Mengetahui Penyebab Rasa Lelah & Cara Mengatasinya

Jika Anda sudah merasa sangat lelah, Anda mungkin ingin mengetahui penyebab rasa lelah tersebut dan bagaimana cara mengatasinya. Menderita kelelahan dapat menjadi masalah dan bisa menyebabkan terkurasnya energi untuk melakukan apa pun, bahkan untuk pergi keluar dengan teman-teman dan bersenang-senang. Tentu saja, Anda bisa menemui dokter Anda untuk mengetahui apakah ada perawatan untuk itu, tapi kunjungan ke dokter tidak selalu diperlukan. Berikut ini penyebab kelelahan yang mudah dikenali untuk diri sendiri dan cara untuk mengatasinya.

1. Insomnia

Kurang tidur sesekali tidak akan memberikan pengaruh banyak pada tubuh Anda, tetapi insomnia kronis adalah salah satu penyebab yang paling umum dari kelelahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa layar terang dari televisi, komputer dan ponsel dapat membuat otak Anda akan tetap terjaga; jadi lebih baik jauhkan barang-barang elektronik setelah makan malam untuk menyingkirkan insomnia.

2. Tidak Cukup Olahraga

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mungkin Anda bisa berolahraga ketika Anda merasa begitu sangat lelah, tetapi melakukan olahraga akan meningkatkan energi Anda dan akan melawan kelelahan dalam waktu singkat. Orang-orang yang menderita kelelahan dan mulai berolahraga secara teratur mengatakan bahwa mereka merasa lelahnya berkurang. Ada hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk memasukkan jadwal olahraga pada keseharian Anda; pergi untuk berjalan-jalan di luar ruangan atau menggunakan tangga adalah salah satu hal termudah yang bisa dilakukan.

3. Pola Makan yang Buruk

Pola makan Anda bisa menjadi salah satu penyebab kelelahan. Apakah Anda menyukai makanan manis? Terlalu banyak gula tidak hanya buruk bagi tubuh Anda, ini juga dapat membuat kadar gula darah berfluktuasi yang menyebabkan energi Anda untuk naik dan turun dengan cepat, membuat rasa lelah menjadi lebih buruk. Terapkan pola makan yang sehat dan bergizi untuk mengatasi rasa lelah.

4. Merasa Stres dan Depresi

Stres bisa menyebabkan insomnia dan insomnia dapat menyebabkan kelelahan. Bila Anda menderita kelelahan, ini dapat menyebabkan lebih banyak stres dan bahkan depresi dalam jangka panjang. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres adalah dengan beristirahat untuk sementara waktu. Dengan mengurangi stres, Anda akan mendapatkan tidur yang baik dan memiliki lebih banyak energi untuk olahraga dan merasa baik tentang diri Anda sendiri.

5. Obat

Beberapa obat bisa membuat Anda mengalami kelelahan sebagai efek samping. Obat bekerja secara berbeda untuk semua orang, Anda bisa menghubungi dokter Anda untuk meminta alternatif. Anda juga bisa bertanya tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek samping dan mencoba metode pengobatan alami yang mengandung bahan-bahan alami.

6. Minum Alkohol Terlalu Banyak

Segelas anggur merah sesekali terbukti baik untuk kesehatan jantung. Sayangnya, terlalu banyak bisa mengganggu tidur Anda dan akhirnya dapat menyebabkan kelelahan serius. Selain itu, minuman beralkohol seperti anggur putih dan koktail mengandung banyak gula, yang akan menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi. Dokter mengatakan bahwa satu gelas anggur merah beberapa kali per minggu yang baik untuk kesehatan Anda, tetapi jika Anda minum lebih dari satu gelas per hari, ini mungkin menjadi jawaban mengapa Anda merasa begitu lelah akhir-akhir ini.

7. Rutinitas yang Kacau

Tubuh hanya berfungsi lebih baik ketika memiliki rutinitas. Hal ini berlaku untuk pergi tidur dan bangun, begitu juga dengan makan. Jika Anda pergi tidur, bangun dan makan semau Anda, Anda mungkin akan menderita kelelahan karena Anda membingungkan kerja ritme tubuh. Cobalah untuk pergi ke tempat tidur, bangun dan makan di waktu-waktu tertentu selama seminggu dan lihat apakah kelelahan Anda berkurang.

Ini hanya beberapa penyebab kelelahan dan ini semua cukup mudah untuk diatasi dengan menyesuaikan beberapa hal yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Apa yang Anda lakukan untuk melawan kelelahan?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”