Tips Untuk Mendapatkan Postur Tubuh Yang Baik Dan Benar

Apakah Anda memberi banyak perhatian pada postur tubuh Anda? Mungkin tidak. Kita cenderung tidak berpikir apakah kita berdiri dan duduk dengan benar. Tapi postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan masalah kesehatan dalam jangka panjang. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan postur tubuh yang baik? Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu Anda.

1. Sadari posisi Anda ketika duduk

Ini sangat mudah untuk merosot di kursi Anda tanpa memperhatikannya, atau membungkuk ketika Anda berdiri. Tapi ini adalah berita buruk bagi tubuh Anda, dan Anda akan segera mulai merasakan hasilnya yaitu otot Anda masuk ke posisi yang tidak nyaman. Cobalah untuk menjaga punggung Anda tetap lurus, dan hindari posisi kepala jatuh terlalu jauh ke depan atau ke belakang.

2. Luruskan bahu Anda

Pikirkan tentang bagaimana bahu Anda berada sekarang. Apakah bahu Anda membungkuk ke depan atau menuju telinga Anda? Anda akan mendapatkan sakit otot. Sadari hal itu, turunkan dan rilekskan bahu sehingga bahu Anda menggantung dengan longgar. Juga berhati-hatilah agar tidak menarik bahu terlalu jauh ke belakang; bahu harus turun ke posisi alami dan tidak terlalu terangkat ke atas. Bahu Anda juga harus berada di tingkat yang sama, dan salah satunya tidak boleh lebih tinggi dari bahu yang lain.

3. Periksa postur Anda

Jadi bagaimana Anda bisa tahu bahwa postur tubuh Anda harus diperbaiki? Berdiri berlawanan ke arah dinding atau pintu. Bahu Anda, bagian belakang kepala Anda, dan lutut semua harus lurus. Anda juga dapat melihat ke samping ke cermin untuk memeriksa postur tubuh Anda; jika Anda tidak yakin apakah Anda sudah berdiri dengan cukup lurus, gunakan garis tegak lurus.

4. Perhatikan postur Anda ketika berjalan

Salah satu masalah utama bagi wanita adalah bahwa mereka sering menggembar-gemborkan tas bahu yang berat, di mana ini menarik bahu keluar dari keselarasan dan menyebabkan bahu menjadi terasa sakit. Tas terbaik untuk postur tubuh adalah ransel. Tapi apa pun jenis tas yang Anda bawa, periksa postur tubuh Anda ketika Anda berjalan, dan jangan biarkan bahu Anda membungkuk.

5. Regangkan tubuh

Sebagian besar dari kita memiliki pekerjaan di mana kita menghabiskan seluruh hari kerja kita dengan duduk di depan komputer atau meja; di mana ini merupakan berita buruk bagi postur tubuh kita. Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan bangun setiap 30 menit dan berjalan-jalan atau melakukan peregangan. Ini akan membantu tubuh Anda santai dan menghindari tubuh Anda menjadi kaku.

6. Bangun inti Anda

Pergi ke kelas Pilates atau yoga juga akan membantu postur tubuh yang baik. Keduanya akan bekerja pada penguatan inti Anda – perut dan otot-otot panggul. Anda perlu otot-otot ini menjadi kuat jika Anda ingin postur tubuh yang baik. Keduanya adalah bentuk latihan yang lembut dan cocok untuk semua orang.

7. Batasi seberapa sering Anda mengenakan sepatu hak tinggi

Sepatu hak tinggi mungkin terlihat hebat, tapi itu berita buruk bagi postur tubuh Anda. Ketika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, Anda memaksa tubuh Anda untuk berdiri secara berbeda untuk menjaga keseimbangan Anda. Jadi sepatu hak tinggi yang terbaik disimpan untuk digunakan sesekali. Jika Anda memakainya lebih sering, cobalah untuk mengenakannya bergantian dengan sepatu tumit datar.

Ini sangat penting untuk menjaga postur tubuh Anda jika Anda tidak ingin mengalami masalah pada punggung dan leher. Cobalah untuk menjadi sadar pada bagaimana Anda duduk, berdiri dan berjalan, dan hindari duduk merosot. Adopsi postur tubuh yang baik, dan Anda akan tetap bugar saat usia Anda bertambah.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”