Trik Untuk Mengetahui Seberapa Sehat Makanan Anda

Sudahkah Anda mulai makan makanan sehat? Belanja makanan sehat bisa jadi sesuatu yang rumit kecuali Anda tahu beberapa tips untuk mengetahui seberapa sehat makanan Anda. Kemasan makanan bisa begitu menipu karena bahkan makanan yang ditambahkan dengan vitamin dan mineral atau yang sepenuhnya gandum, dapat dicampur dengan gula dan diisi dengan bahan kimia.
Jadi bagaimanakah kita bisa mengetahui makanan yang dimakan itu sehat atau tidak? Cobalah lihat beberapa tanda-tanda di bawah ini untuk mengetahui seberapa sehat makanan tertentu ketika Anda berada di toko. Dalam waktu singkat Anda akan menjadi pro pada belanja makanan yang sehat!

1. Serat VS Gula

Ketika pertama kali mencoba untuk mencari tahu seberapa sehat makanan, perhatikan kandungan dari karbohidrat dan lihat berapa banyak dari karbohidrat tersebut mengandung serat. Tepat di bawah jumlah karbohidrat pada tabel gizi, Anda akan melihat jumlah yang berbeda untuk serat dan gula. Serat optimal setidaknya harus 3 gram atau lebih, dan gula harus 3 gram atau kurang per porsi.

2. Protein

Meskipun Anda tidak perlu gila protein, Anda perlu untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein untuk bahan bakar otot Anda, memperlambat gula darah, dan menyokong Anda lebih lama. Secara optimal, jika Anda membeli sesuatu yang dikemas, sebaiknya mengandung 5 gram protein dan terbuat dari sumber makanan secara keseluruhan.

3. Kolesterol

Kolesterol hanya ada di makanan hewani dan penting untuk memantau kadar kolesterol Anda agar tingkat jantung tetap sehat. Periksa kadar kolesterol pada tabel belakang di semua makanan olahan yang Anda beli. Jumlah tersebut harus optimal lebih rendah dari 5% dari nilai harian Anda sebagai pilihan yang sehat, sedangkan yang 0% bahkan lebih baik.

4. Kedelai

Olahan kedelai diisi dengan bahan-bahan yang dimodifikasi secara genetik (juga dikenal sebagai GMO). Ini juga keras untuk sistem endokrin dan dapat mempengaruhi hormon Anda secara negatif dalam waktu singkat. Jika kedelai tercantum dalam daftar bahan, pastikan itu berasal dari sumber non-GMO jika Anda memilih untuk membelinya.

5. Lemak

Lemak sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda membeli makanan dalam kemasan, pastikan bahwa lemak tidak berasal dari minyak; terutama dalam bentuk terhidrogenasi atau dari susu, mentega, keju, dan lain-lain.

6. Bahan

Penting untuk membaca daftar bahan pada setiap produk yang Anda beli, tetapi Anda juga harus melihat berapa banyak bahan-bahan yang terkandung di dalamnya.

7. Olahan VS Utuh

Cara terbaik untuk mengetahui seberapa sehat suatu makanan untuk Anda adalah dengan memilih makanan utuh daripada makanan olahan. Seluruh makanan utuh yang diolah tidak perlu tabel nutrisi untuk memberitahu Anda seberapa sehat mereka. Ingat, semakin bersih makanan Anda, semakin lebih sehat bagi Anda.

Lebih mudah untuk merawat diri sendiri ketika Anda merasa yakin tentang pilihan makanan Anda. Berdayakan diri dengan tips ini dan Anda akan menjadi pembelanja yang sehat dalam waktu singkat! Apakah Anda memiliki trik sendiri untuk mencari tahu apakah makanan itu sehat atau tidak? Jangan ragu untuk berbagi. Silahkan berbagi ide-ide baru!

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”