Senjata Alami Untuk Memerangi Depresi

Senjata Alami Untuk Memerangi Depresi

Senjata Alami Untuk Memerangi Depresi

Sebenarnya tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua orang ketika kita membahas tentang mengelola depresi. Apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak hanya memberikan sedikit peningkatan untuk yang lain. Menyatakan perang terhadap depresi dan memutuskan untuk merebut kembali hidup Anda adalah pertempuran yang sedang berlangsung dan membutuhkan senjata dengan berbagai bentuk dan kelas. Berikut adalah senjata alami untuk memerangi depresi yang sangat membantu untuk Anda sendiri.

  1. Meditasi

Menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan menurut studi yang dilakukan di University of Wisconsin – peningkatan aktivitas di korteks prefrontal kiri Anda (yang berkorelasi dengan tingkat yang lebih besar dari kebahagiaan dan emosi positif) hanya beberapa dari sekian banyak manfaat dari meditasi. Bermeditasi bahkan hanya selama beberapa menit sehari dapat memberikan kejelasan dan ketenangan pikiran yang Anda butuhkan agar memiliki pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.

Baca: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh

  1. Yoga

Studi telah menemukan bahwa latihan yoga secara konsisten dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam kadar serotonin; yang dapat menyebabkan perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan. Selain itu, yoga dapat meregangkan, memperkuat, dan menyesuaikan kembali tubuh Anda. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk memulai pagi Anda atau bersantai di malam hari.

  1. Komunitas

Menurut sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun, orang-orang dengan jaringan besar teman-teman hidup lebih lama dibandingkan dengan teman-teman yang memiliki jaringan teman yang lebih sedikit. Dukungan sosial yang kuat bisa membantu orang mengatasi stres dan trauma (dengan menurunkan tingkat kortisol Anda), menyediakan Anda dengan rasa memiliki dan tujuan, serta meningkatkan harga diri. Selain itu, sentuhan memainkan peran penting dalam kesehatan kita secara keseluruhan. Ketika Anda memeluk seseorang, oksitosin (hormon ikatan) membanjiri tubuh Anda dan menyebabkan Anda merasa aman.

  1. Hobi

Kegiatan di waktu luang dapat mengurangi depresi. Itu karena hobi adalah sumber dari eustress – jenis stres yang membuat Anda bersemangat tentang kehidupan.

Baca: Hobi Menghilangkan Stres yang Bermanfaat untuk Hidup Anda

  1. Olahraga

Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin yang meningkatkan energi Anda, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan harga diri Anda. Untungnya bagi sebagian besar dari kita, Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk mengambil keuntungan dari manfaat ini. Menyapu halaman, menyapu rumah, berkebun, dan menari dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda, sama hal nya seperti bersepeda, aerobik, berenang dan juga jogging.

  1. Abaikan hal negatif yang ada di media

Berita mengelilingi kita di mana pun kita berada, di internet, di TV, di koran. Jenis media yang kita cerna dapat sangat mempengaruhi suasana hati, terutama bagi orang-orang yang sangat sensitif. Jika Anda tahu sesuatu yang mungkin bisa membuat Anda marah, pilih untuk menutup browser, mengubah saluran atau ganti halaman. Juga pertimbangkan jenis musik yang ingin Anda dengarkan. Apakah itu bisa meningkatkan suasana hati Anda? Apakah itu memiliki pesan positif?

  1. Bantuan profesional

Sayangnya, masih ada stigma penyakit mental dari berbagai jenis. Kita menghindar dari pembicaraan tentang isu-isu untuk menghindari agar tidak dicap, dinilai, atau disalahpahami. Namun, sudah saatnya kita memberikan diri kita izin untuk mencari bantuan yang kita butuhkan. Konseling biasa atau obat-obatan mungkin apa yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan kelompok pendukung atau solusi alami lainnya.

  1. Mencintai diri

Ini mungkin merupakan senjata yang paling diabaikan tetapi salah satu yang paling efektif. Banyak orang menolak pada gagasan memanjakan diri mereka sendiri, tetapi ketika Anda membuat sebuah titik untuk menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri, Anda menghargai dan menghormati diri Anda sebagai orang yang layak mendapatkan kebahagiaan. Entah itu terapi pijat, baju baru, mandi busa, makan siang di restoran favorit Anda, atau hanya menuliskan post it dengan afirmasi positif. Tunjukkan sedikit lebih cinta kepada diri sendiri setiap hari.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , . Bookmark the permalink.