Sumber Makanan Kaya Protein

Sumber Makanan Kaya Protein Yang Harus Dikonsumsi

Jika Anda peduli tentang diri Anda dan berharap untuk melihat diri Anda menikmati tahun hidup yang sehat dari sekarang, Anda perlu untuk memperhatikan apa yang Anda makan. Asupan protein yang tepat dan memadai dalam menu Anda adalah hal yang penting. Berikut adalah beberapa sumber makanan kaya protein yang harus Anda makan.

Sumber Makanan Kaya Protein

  1. Telur

Telur mengandung semua asam amino yang disediakan oleh protein. Oleh karena itu telur adalah sumber protein yang paling ideal. Putih telur adalah bagian yang sehat dari telur. Hanya satu cangkir putih telur mengandung sekitar 26 gram protein. Jika Anda ingin mengurangi lemak, maka putih telur paling direkomendasikan untuk Anda. Ini juga menyediakan energi yang cukup untuk membuat Anda merasa kuat sepanjang hari.

  1. Susu dan produk susu lainnya

Susu merupakan sumber protein yang sangat baik. Selain memberikan tubuh dengan kalsium dan vitamin, kandungan protein dalam susu sangat baik untuk memasok tubuh dengan energi dan untuk memperbaiki jaringan tubuh. Setiap orang harus memiliki setidaknya segelas susu setiap hari. Jika tidak, Anda dapat mengganti susu biasa dengan pilihan seperti milkshake, keju, krim, yoghurt, keju dan produk susu lainnya.

  1. Kacang-kacangan

Alih-alih mengunyah keripik dan kue ketika Anda lapar, Anda bisa beralih ke pilihan sehat seperti kacang. Almond, walnut, kacang mete, kacang tanah, kacang Brazil semua memiliki kandungan protein yang tinggi yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Kacang kaya akan asam lemak omega 3 dan asam amino yang membantu membangun otot dan juga baik untuk kulit Anda.

  1. Makanan laut

Bagi Anda pecinta makanan laut, ada kabar baik untuk Anda. Makanan laut adalah pilihan terbaik untuk protein. Salmon, ikan cod, dan tuna merupakan pilihan yang benar-benar sehat ketika Anda mencari protein yang baik dari makanan laut. Semua ini mengandung asam omega 3 dan 6 yang sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut.

5. Brokoli

Brokoli tidak hanya rendah lemak tetapi juga protein nabati bergizi penuh. Satu cangkir brokoli setara dengan 4 gram protein. Ini bisa menjadi makanan sehat dan lezat yang bisa dimakan sebagai salad, direbus, dipanggang, atau digoreng sesuai pilihan Anda.

  1. Kurma

Kurma adalah buah-buahan yang tumbuh di pohon-pohon palem. Salah satu alasan mengapa Anda harus mencintai kurma adalah bahwa kurma tidak akan membuat Anda gemuk, berfungsi sebagai makanan ringan dan juga memiliki rasa yang manis & lezat.

  1. Pisang

Buah tropis ini tidak hanya sangat bermanfaat untuk pencernaan, tetapi kandungan proteinnya memberikan satu lagi alasan untuk menjadi bagian penting dari menu harian Anda. Untuk setiap seratus gram pisang, Anda akan mengonsumsi empat gram protein. Selain itu, pisang dapat dikonsumsi sebagai milkshake, dimakan begitu saja atau dicampur dalam salad buah.

  1. Jagung manis

Seratus gram jagung manis mengandung sekitar tiga gram protein. Anda dapat mengonsumsi jagung manis dengan direbus atau dikukus. Anda juga dapat menambahkannya ke pasta favorit Anda, salad dan sup.

  1. Bayam

1 cangkir sayuran ini mengandung sekitar lima gram protein yang sangat penting bagi tubuh Anda. Tak heran pentingnya sayuran ini diajarkan kepada anak-anak meskipun melalui kartun.

  1. Alpukat

Tidak seperti banyak makanan protein lainnya, alpukat mudah dicerna. Alpukat benar-benar nikmat dan mengandung jumlah protein yang besar. Beberapa berpendapat bahwa alpukat mengandung lemak. Namun kenyataannya adalah alpukat hanya mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

  1. Apel

Apel adalah karunia sehat yang memberikan manfaat pada tubuh Anda sehari-hari. Apel berisi sejumlah besar protein dan juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Apel meningkatkan kekebalan untuk melawan berbagai penyakit. Apel sehat bila dimakan dengan kulitnya.

  1. Daging

Daging putih jauh lebih sehat daripada daging merah karena kandungan proteinnya. Oleh karena itu, ayam, daging babi dan kalkun jauh lebih sehat karena kandungan lemak yang rendah.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: