Suplemen Untuk Kesehatan Yang Baik

Makan makanan yang sehat dan berolahraga adalah dua pilar penting dari kesehatan fisik tetapi ada juga beberapa suplemen untuk kesehatan yang baik. Hal ini penting jika Anda berada di usia subur, akan melalui menopause, atau tidak makan dengan pola makan yang baik. Suplemen tertentu untuk kesehatan dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, sistem pencernaan, dan sistem saraf. Tapi ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda agar tahu apa yang Anda konsumsi sehingga Anda dapat bekerja dengan mereka untuk mendapatkan kesehatan yang optimal.

1. Berbasis makanan

Anda dapat mengunjungi setiap toko obat dan mengambil multivitamin tapi pilihan yang dikunyah atau yang memiliki rasa bukan suplemen terbaik untuk kesehatan yang baik. Anda harus mencari multivitamin berbasis pangan, bukan salah satu yang terbuat dari bahan sintetis.

2. Vitamin D

Dengan bertambahnya usia perempuan, kalsium dapat larut dari tulang yang memberikan kontribusi untuk osteoarthritis dan osteoporosis. Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium, jadi penting untuk melengkapinya. Vitamin D juga telah dikaitkan dengan pencegahan kanker usus, pencegahan depresi, dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan dengan baik.

3. Vitamin C

Vitamin C umumnya dikonsumsi ketika pilek mulai muncul tapi bukan ide yang buruk untuk mengonsumsinya terutama jika Anda memiliki alergi. Vitamin C membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk menangkal penyakit dan infeksi. Hal ini juga dapat membantu meredakan peradangan pasca olahraga dan mengurangi stres secara keseluruhan. Pilih sumber berbasis pangan seperti ekstrak camu camu berry atau mengonsumsi suplemen berbasis pangan seperti yang dibuat dengan buah amla dan ekstrak grapefruit.

4. Magnesium

Magnesium sekarang sedang dianggap sebagai nutrisi yang ajaib dan ada alasan yang baik dibalik itu. Mendukung kesehatan tulang, fungsi sistem saraf, membantu dalam keteraturan dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang baik dan meningkatkan suasana hati Anda. Magnesium juga merupakan salah satu mineral pertama yang habis dari tubuh selama stres, sehingga suplementasi dapat membantu memastikan Anda mendapatkan jumlah yang cukup. Jika Anda menderita kecemasan umum, magnesium dapat menjadi suplemen yang bagus untuk membantu Anda rileks.

5. Omega 3

Asam lemak omega 3 membantu mencegah peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi depresi, dan mendukung fungsi hormon. Pilih sumber nabati bila memungkinkan seperti ganggang atau minyak alga, kenari, rami, chia, dan rami.

6. Probiotik

Sebuah probiotik adalah landasan lain dari kesehatan yang baik dalam hal perawatan tambahan. Probiotik membantu memastikan tingkat bakteri usus tetap sehat, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh, pencernaan, dan suasana hati. Penelitian terbaru bahkan telah mengaitkan flora usus yang sehat (bakteri) dapat menurunkan berat badan dan tingkat obesitas. Probiotik juga membantu mengobati gejala pencernaan seperti nyeri, gas, kembung, sembelit, atau stres secara umum dengan membantu dalam penyerapan nutrisi dan pemecahan makanan.

7. Enzim pencernaan

Untuk alasan apapun, banyak orang tidak benar-benar mencerna makanan mereka, entah itu karena stres, multi-tasking, tidak mengunyah makanan dengan cukup atau masalah kesehatan lain seperti masalah pencernaan. Enzim pencernaan membantu memecah makanan menjadi nutrisi dan membantu dalam penyerapan nutrisi. Jika Anda lelah dan selalu lapar, Anda mungkin tidak menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan atau tidak makan makanan yang seimbang. Pilih makanan yang kaya enzim seperti buah-buahan dan sayuran.

Suplemen ini untuk kesehatan yang baik akan memberikan landasan untuk merasa diri Anda lebih baik. Apakah Anda mengonsumsi suplemen untuk kesehatan yang baik?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”