Kenali Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin D

Tanda kekurangan vitamin D mungkin muncul sebagai sesuatu yang tersembunyi dalam tubuh selama bertahun-tahun tapi tidak Anda sadari sebelumnya. Kekurangan vitamin ini bisa sangat merugikan kesehatan Anda hingga tingkat tertentu. Vitamin D bertanggung jawab untuk sejumlah masalah dalam tubuh yang tidak disadari oleh banyak orang. Untuk memastikan apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini, baca terus untuk cari tahu tanda-tanda kekurangan vitamin D berikut ini.

1. Nyeri Tulang

Vitamin D bertanggung jawab untuk membantu penyerapan kalsium oleh tulang Anda agar tulang agar tetap kuat. Tulang yang rapuh dan lemah bisa jadi menyakitkan. Tubuh Anda mungkin akan mendapatkan sumber kalsium yang baik, tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium dapat dieksresikan karena bersaing dengan magnesium. Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D jika Anda tidak makan telur, ikan, minyak ikan, atau mendapatkan setidaknya 20 menit waktu berada di bawah sinar matahari setiap hari.

2. Penurunan fungsi kognitif

Vitamin D juga bertanggung jawab atas sejumlah besar kegiatan di otak. Vitamin D dapat membantu memicu fungsi kognitif untuk sejumlah hal lainnya. Jika Anda terkadang sulit berkonsentrasi pada tugas sehari-hari, kekurangan vitamin D mungkin sesuatu yang bisa Anda pertimbangkan.

3. Depresi

Depresi adalah masalah dasar yang mungkin bisa dihadapi oleh setiap orang. Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan sinar matahari yang diperlukan, oleh karena itu tubuh menjadi rentan secara alami karena kekurangan vitamin krusial ini. Jika Anda makan makanan sehat, berolahraga, dan tidak memiliki masalah lain yang umumnya dapat menyebabkan depresi, Anda mungkin hanya tidak mendapatkan cukup vitamin D. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang suplemen, atau meluangkan waktu setidaknya 20 menit berada di bawah sinar matahari setiap hari.

4. Diabetes Tipe 1 dan Diabetes tipe 2

Studi saat ini telah menghubungkan diabetes, baik tipe 1 dan tipe 2 dengan kekurangan vitamin D. Vitamin D dapat membantu bagaimana glukosa di metabolisme; sementara apabila kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi buruk.

5. Kanker

Walaupun penelitian belum jelas mengenai hal ini, kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan kanker. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan semua jenis kanker mulai dari kanker payudara, kanker prostat, kanker usus, dan kanker pankreas.

6. Penyakit Tulang

Pada anak-anak, penyakit tulang dikenal sebagai rakhitis dan pada orang dewasa dikenal sebagai osteomalacia. Keduanya berarti melemahnya tulang dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, bahkan merusak kemampuan untuk berjalan atau duduk.

7. Obesitas

Kekurangan vitamin D dapat berkontribusi untuk obesitas juga. Obesitas dapat terjadi dari banyak masalah, jadi sebaiknya pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang gaya makan Anda atau kekurangan gizi yang mungkin Anda miliki.

Vitamin D terdiri dari dua bentuk, vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D3 adalah bentuk yang lebih disukai bagi tubuh manusia dan paling mudah diserap. Jenis Vitamin D ditemukan pada hampir semua produk yang diperkaya di pasar seperti susu, keju, sereal, dan lain-lain. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, karena itu vitamin D hanya diserap bila ada cukup lemak dari makanan yang dikonsumsi. Apakah Anda mengambil vitamin D sebagai suplemen atau Anda mendapatkannya melalui makanan?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”