Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

Kenali Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

Bila tubuh Anda kekurangan sesuatu, tubuh Anda akan membiarkan Anda tahu tentang hal itu dalam banyak cara. Bila Anda memiliki kekurangan kalsium, Anda akan mulai mendapatkan gejala yang memungkinkan Anda tahu bahwa Anda memiliki kadar kalsium yang rendah. Kalsium adalah nutrisi yang sangat penting bagi perempuan dan anak-anak karena membantu pertumbuhan dan kepadatan tulang. Hal ini tidak hanya penting untuk tulang Anda, tetapi juga membantu untuk menjaga gigi Anda sehat dan kuat, membantu mempromosikan detak jantung yang teratur, membantu impuls saraf bekerja dengan benar dan juga membantu pembekuan darah dengan baik. Berikut adalah beberapa tanda-tanda kekurangan kalsium yang perlu diketahui.

Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

1. Nyeri otot dan kram

Jika otot-otot di kaki Anda mulai sakit dan Anda merasa kram terutama di malam hari, itu bisa menjadi tanda awal kekurangan kalsium. Anda dapat meminum segelas susu hangat atau mengonsumsi suplemen kalsium setelah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan kalsium dalam tubuh dan menyingkirkan gejala dari kekurangan kalsium.

2. Gigi kuning, kuku dan rambut rapuh

Jika kuku mudah patah dan rambut tetap kering dan lemah meskipun sudah melakukan perawatan, Anda harus mulai khawatir tentang kekurangan kalsium. Gigi juga dipengaruhi oleh kekurangan kalsium dan gigi bisa menjadi kuning dan rapuh juga. Pilih makanan yang tinggi kalsium dan pertahankan sampai Anda mendapatkan tingkat kalsium yang Anda butuhkan.

3. Peningkatan gejala PMS

Kekurangan kalsium mempengaruhi perempuan lebih banyak dibandingkan dengan laki-laki. Ketika seorang wanita memiliki kekurangan kalsium, akan ada banyak perubahan dalam pra menopause dan gejala pasca menopause. Akan ada lebih banyak kram perut dan nyeri otot dari biasanya. Makanan yang kaya akan kalsium bisa mengatasi masalah ini.

4. Tulang menjadi rapuh

Bahkan sedikit jatuh bisa mengarah ke patah tulang; sekarang saatnya Anda menanggapi kekurangan kalsium secara serius. Kekurangan kalsium yang serius dapat menyebabkan tulang menjadi sangat lemah. Alih-alih mencoba untuk memperbaiki patah tulang setelah tulang menjadi rusak, akan selalu membantu jika Anda menjaga tulang tetap kuat terlebih dahulu. Osteoporosis selalu menjadi ketakutan bagi banyak wanita pasca menopause dan orang tua, sangat membantu untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya kalsium karena usia yang selalu bertambah.

5. Batu ginjal

Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dalam tubuh Anda. Batu ginjal bisa sangat menyakitkan dan makanan yang kaya akan kalsium dapat membuat Anda terhindar dari masalah itu.

Meskipun Anda harus memiliki jumlah kalsium yang cukup dalam tubuh agar bisa berfungsi secara normal, beberapa orang justru berlebihan dalam kalsium. Ini terjadi ketika mereka mengetahui bahwa mereka kekurangan dan mencoba untuk meningkatkan jumlah kalsium dengan mengonsumsi banyak suplemen. Suplemen tidak selalu baik dan terlalu banyak dalam tubuh. Selalu berkonsultasi dengan dokter bila Anda menyadari bahwa Anda mungkin kekurangan kalsium dan miliki pola makan yang seimbang yang akan membuat kalsium dalam tubuh Anda tetap normal. Apakah Anda pernah merasa bahwa Anda kekurangan kalsium? Langkah apa saja yang Anda lakukan agar kalsium dalam tubuh Anda seimbang?

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: