Kenali Tanda-tanda Kurang Tidur

Antara pekerjaan, kelas dan kewajiban lainnya, Anda mungkin tidak tidur selama tujuh atau delapan jam setiap malam. Karena Anda masih muda, Anda mungkin berpikir kurang tidur bukanlah masalah besar. Tapi sebenarnya, Anda perlu tidur yang cukup. Ini adalah bagaimana Anda melakukan yang terbaik, sehingga jangan pernah meremehkan pentingnya istirahat. Jadi, apakah Anda mendapatkan cukup tidur? Kenali tanda-tanda kurang tidur berikut ini.

1. Mengalami masalah memori

Jika Anda mengalami masalah dengan memori akhir-akhir ini, ada kemungkinan Anda tidak mendapatkan cukup tidur. Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi tidur nyenyak memiliki hubungan ke memori. Jika Anda tidak tidur banyak, atau jika Anda bangun sepanjang malam, Anda mungkin tidak akan mendapatkan REM tidur yang dibutuhkan tubuh Anda. Akibatnya, Anda mungkin menjadi pelupa. Cobalah pergi tidur lebih awal setiap malam dan sedikitnya delapan jam tidur. Sebisa mungkin untuk mengurangi gangguan yang mungkin mengganggu tidur Anda.

2. Merasa lebih tertekan

Semua orang berurusan dengan stres, tetapi apakah Anda tahu bahwa kurangnya tidur berdampak pada ‘bagaimana’ kita berurusan dengan hal-hal harian yang menjengkelkan? Ketika kita cukup istirahat, lebih mudah untuk memecahkan masalah dan melewati masa-masa sibuk di sekolah atau bekerja. Tapi jika otak Anda lelah karena Anda tidak mendapatkan cukup tidur malam sebelumnya, Anda mungkin merasa kewalahan dan masalah sederhana dapat memicu banyak stres dan membuat Anda merasa lebih tertekan.

3. Merasa lebih lapar

Jika Anda terjaga setiap hari, ini berarti Anda membakar lebih banyak kalori dan Anda mungkin makan lebih banyak. Penelitian membuktikan ada hubungan antara kurang tidur dan nafsu makan meningkat. Jadi jika Anda lebih lapar akhir-akhir ini, mungkin sudah saatnya untuk menyesuaikan jadwal tidur Anda. Pergi ke tempat tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Juga, jangan menggunakan perangkat elektronik di tempat tidur. Hal ini dapat menjaga pikiran Anda tetap waspada dan membuat lebih sulit untuk tertidur.

4. Memperlambat keterampilan motorik

Ketika Anda secara fisik lelah, semuanya melambat, termasuk keterampilan motorik dan refleks. Anda mungkin melihat refleks Anda menjadi lambat ketika mengoperasikan mobil atau Anda mungkin sering menjatuhkan hal-hal seperti remote control, pensil atau ponsel Anda. Daripada menyalahkan ini pada kecerobohan Anda, dapatkan lebih banyak tidur dan lihat apakah itu membuat perbedaan.

5. Anda mengalami lebih banyak masalah medis

Anda bisa menjadi orang yang paling sehat, tetapi jika Anda sudah kurang tidur untuk waktu yang lama, Anda mungkin mengalami beberapa masalah medis. Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah Anda, dan jika Anda diabetes Anda mungkin berurusan dengan komplikasi insulin. Kurang tidur juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

6. Anda tidak bisa berkonsentrasi

Apakah Anda pernah duduk di meja menatap tugas yang sama selama 20 atau 30 menit tanpa kemajuan sama sekali? Apakah Anda mencoba untuk belajar tetapi terus membaca baris yang sama? Kurang tidur tidak hanya membuat Anda lebih lapar atau mempengaruhi keterampilan motorik Anda, tapi Anda juga menjadi sulit untuk berkonsentrasi. Dan ketika Anda tidak bisa berkonsentrasi, Anda tidak akan menjadi produktif di tempat kerja atau di sekolah. Anda perlu memberikan otak Anda istirahat dan mengisi ulang dengan mendapatkan cukup tidur setiap malam.

7. Anda menjadi moody

Kurang tidur juga dapat membuat Anda menjadi moody. Anda akan memiliki lebih sedikit kesabaran dengan orang-orang, dan Anda mungkin menjadi mudah marah. Tidur siang atau pergi tidur lebih awal dapat menenangkan saraf Anda.

Untungnya, kurang tidur adalah sesuatu yang dapat Anda perbaiki. Hindari kafein beberapa jam sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan membuat ruangan Anda segelap mungkin dan hilangkan gangguan yang mungkin membuat Anda terjaga.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”