Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi

Banyak orang seringkali tidak menyadari bahwa tubuhnya kekurangan nutrisi. Untuk menjaga diri tetap sehat, pastikan Anda menyadari tanda-tanda tubuh kekurangan nutrisi sehingga Anda tidak menjadi pucat kurus. Jangan biarkan hal itu terjadi pada Anda atau seseorang yang Anda cintai.

1. Tulang Dada

Jika setiap tulang dada mulai terlihat menonjol, hal ini perlu diwaspadai menjadi salah satu tanda-tanda utama gejala awal kurang nutrisi. Berat badan yang menurun menunjukkan tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.Tubuh Anda kekurangan lemak jika setiap tulang di dada menonjol yang menyebabkan Anda terlihat lemah dan kurus.

2. Rambut Rontok

Jika rambut sudah mulai rontok cukup cepat, ini adalah tanda lain dari kekurangan nutrisi yang harus diperhatikan. Jika rambut rontok lebih cepat dari sebelumnya, pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup protein, lemak sehat, dan sumber-sumber yang baik dari karbohidrat glisemik rendah. Kekurangan protein, kekurangan lemak, dan kurangnya vitamin B dari biji-bijian seperti gandum dapat menyebabkan rambut rontok. Pastikan juga untuk mengonsumsi suplemen B sebagai gantinya. Karbohidrat glisemik tinggi sebenarnya dapat menyebabkan kelelahan adrenal dan stres yang dapat menyebabkan rambut rontok.

3. Kelelahan yang Terus Menerus

Jika Anda mengalami kelelahan yang terus menerus dan porsi makan Anda juga tidak makan, ini adalah salah satu tanda kekurangan gizi yang harus diperhatikan. Kelelahan yang terus menerus tidak hanya tanda dari kekurangan nutrisi, tetapi juga masalah fungsi tiroid serta tanda bahwa hati Anda tidak bisa bekerja dengan kebutuhan tubuh setiap hari.

4. Perut Buncit

Jika Anda jarang makan tapi memiliki perut yang buncit, ini adalah tanda usus Anda tidak menyerap nutrisi yang Anda konsumsi, yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk serta perut kembung karena adanya gas di dalam perut.

5. Kerusakan pada Kuku

Kuku yang mudah sekali patah, mengelupas atau bahkan berdarah adalah tanda lain tubuh Anda kehilangan nutrisi penting. Pastikan untuk melakukan perawatan yang tepat bagi tubuh Anda agar mendapatkan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Anda harus fokus pada protein yang sehat, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, banyak buah-buahan dan sayuran, dan semua sayuran hijau.

6. Tulang Punggung

Jika semua tulang di punggung Anda mulai terlihat menonjol, ini adalah tanda lain berat badan Anda terlalu rendah. Sudah pasti hal ini menunjukkan nutrisi dalam tubuh Anda buruk.

7. Masalah Gigi

Tanda lain dari kekurangan gizi adalah banyak orang mengalami masalah pada gigi. Gusi yang mengikis, gusi berdarah, bau napas yang tidak enak terus menerus bersamaan dengan gejala-gejala lainnya. Segala jenis infeksi gigi yang tidak hilang merupakan tanda-tanda kekurangan nutrisi. Jika diet Anda sangat rendah kalori, ini adalah salah satu isu yang akan muncul cukup cepat. Pastikan Anda mencoba untuk makan makanan padat gizi lebih setiap hari.

Kekurangan nutrisi tidak hanya tentang menjadi kurus. Ini tentang tubuh Anda yang tidak mendapatkan nutrisi yang tepat setiap harinya untuk alasan apapun. Kadang-kadang, menambahkan lebih banyak kalori dari makanan berkualitas tinggi untuk diet Anda tidak hanya dapat membantu, tetapi juga dapat mengambil enzim pencernaan untuk meningkatkan efisiensi pencernaan. Hal ini dapat membantu nutrisi makan Anda diserap lebih baik, dan dapat membantu pencernaan selama Anda mengalami kekurangan nutrisi. Apakah Anda pernah mengalami kekurangan nutrisi atau apakah Anda mengenal seseorang yang mengalaminya?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”