Tanda-Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi

Air sangat penting untuk hidup yang sehat. Air tidak hanya membantu Anda tetap sehat tetapi juga menjaga kulit dan rambut bersinar dan sehat. Tubuh manusia terdiri dari 70% cairan dan untuk menjaga itu terjadi dan berfungsi secara normal, Anda harus memiliki jumlah air yang optimum setiap hari. Air menjaga suhu tubuh tetap normal, membuat sendi berfungsi tanpa gesekan apapun, membantu aliran darah berjalan dengan baik dan banyak hal lainnya. Hal ini juga membantu dalam pencernaan. Tapi Anda juga perlu tahu bahwa kekurangan air menyebabkan dehidrasi dan bila tidak segera diatasi, dapat menyebabkan beberapa masalah berat dan fatal. Berikut adalah beberapa tanda-tanda tubuh mengalami dehidrasi.

1. Merasa lelah

Bila Anda tidak minum cukup air setiap hari, Anda akan merasa sangat lelah. Bahkan tugas kecil dapat membuat Anda merasa lelah dan Anda tidak akan merasa ingin bangun dari tempat tidur. Bila Anda memiliki masalah dehidrasi yang serius, Anda juga akan selalu ingin berbaring dan bisa mulai berhalusinasi. Maka dari itu, Anda harus minum air secukupnya terutama ketika Anda memiliki aktivitas yang padat.

2. Urin berwarna kuning gelap dan Anda akan mengalami sensasi terbakar ketika buang air kecil

Ketika ada sedikit air yang ada pada setiap organ yang berbeda dalam tubuh Anda, ginjal Anda mulai menyimpan air bukannya membuang air dan ini menyebabkan urin Anda mulai terkonsentrasi. Konsentrat urin ini menciptakan sensasi terbakar ketika buang air kecil dan urin yang berwarna kuning gelap merupakan tanda bahwa Anda kekurangan cairan. Minum banyak air akan memperbaiki masalah ini.

3. Pusing dan hipotensi ortostatik

Pernahkah Anda merasa pusing ketika Anda bangun tiba-tiba atau ketika Anda berada terlalu lama di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama? Hipotensi pusing atau ortostatik mendadak ini terjadi ketika tekanan darah Anda menjadi sangat rendah karena kurangnya air dalam tubuh. Maka dari itu penting untuk tetap terhidrasi terutama ketika Anda tahu Anda akan menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari.

4. Palpitasi dan peningkatan denyut jantung

Bila Anda tidak minum cukup air, tingkat elektrolit dalam tubuh akan menurun. Hal ini menimbulkan palpitasi atau denyut jantung meningkat. Ketika tubuh Anda benar-benar mengalami dehidrasi, Anda bahkan dapat memiliki serangan jantung. Ini merupakan alasan terbanyak mengapa orang meninggal selama menaiki gunung dan mendaki gunung.

5. Tubuh terkena paparan panas yang berlebihan

Air sangat penting bagi tubuh karena mencegah tubuh dari kelebihan panas. Ketika tubuh Anda mendapatkan kelebihan panas, ada kemungkinan bisa menjadi fatal. Ada banyak contoh orang meninggal dari stroke panas dalam suhu sangat tinggi.

6. Kram otot dan nyeri

Ketika tingkat air menurun, begitu juga kadar elektrolit. Tingkat natrium dan kalium juga turun dalam tubuh Anda dan ini yang menyebabkan otot kram dengan mudah. Anda juga akan mendapati bahwa tubuh Anda terasa sangat sakit ketika Anda tidak memiliki cukup air dalam tubuh.

Maka dari itu sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan yang sehat dalam tubuh Anda karena membantu fungsi tubuh pada tingkat optimal. Apakah Anda pernah mengalami dehidrasi? Bagaimana cara Anda memastikan bahwa Anda menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda?

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”