Tetap Seimbang Di Hari Yang Sibuk

Langkah-langkah Untuk Tetap Seimbang Di Hari Yang Sibuk

Kadang-kadang hidup bisa terasa seperti berlari tanpa henti. Kebutuhan keluarga, tuntutan pekerjaan, atau masalah kesehatan yang tak terduga bisa membuat Anda merasa seolah-olah Anda berlari di sebuah bukit panjang yang bertambah curam saat Anda mendaki. Gunakan proses tiga langkah ini untuk tetap seimbang di hari yang sibuk; menjaga keseimbangan Anda dalam melalui hari yang serba cepat.

Tetap Seimbang di Hari yang Sibuk

Langkah 1: Ketahui ke mana energi Anda mengarah

Sebagian besar dari kita melihat hari-hari kita dan dapat melihat persis ke mana waktu kita mengarah, tapi kita tidak berpikir untuk mempertimbangkan ke mana energi kita mengarah. Dengan melihat lebih dekat pada saat kita menggunakan sebagian besar energi kita, kita bisa mulai membuat perubahan tambahan untuk menambahkan istirahat ketika kita membutuhkannya.

  • Lihat kalender dan lihat besok. Berjalan secara mental melalui hari Anda dan tebak bagaimana Anda akan merasa, penuh semangat, pada setiap titik
  • Sorot waktu di mana energi Anda terasa paling terkuras
  • Catat waktu yang mudah atau ketika Anda merasa menjadi diri Anda yang terbaik sepanjang hari.

Langkah 2: Membangun istirahat

Saat ini, istirahat makan siang sama dengan makan di meja Anda saat bekerja. Dan 15 menit istirahat? Siapa yang akan mengingat waktu tersebut? Sudah waktunya untuk membangun kembali istirahat ke dalam jadwal Anda.

Jika Anda membaca ini dan berpikir, ya, tapi saya tidak akan pernah sempat, jangan khawatir. Ini adalah tentang pergeseran fokus Anda dan memperoleh kembali saat sederhana yang sering menguap menjadi kesibukan mental. Dengan sengaja membawa fokus kita ke momen “di antara”, kita menjadi hadir dan dapat memilih untuk beristirahat. Yang memungkinkan kita untuk mendapatkan rasa keseimbangan yang lebih kuat di tengah kesibukan.

  • Mulai daftar yang sederhana – hal yang Anda lakukan setiap hari. Beberapa contoh termasuk mandi, membeli kopi, berjalan ke pertemuan, atau duduk di angkutan umum. Simpanlah daftar ini dan terlihat sehingga Anda dapat terus menambahkannya. Ketika Anda menjadi lebih sadar pada momen ini, Anda akan mulai melihat ini dengan lebih mudah.
  • Tambahkan item ke poin stres dalam kalender Anda dan sorot itu sebagai kesempatan untuk berhenti, bernapas, fokus pada saat ini, dan merilekskan tubuh Anda.
  • Jika Anda menemukan sebuah jangka waktu yang panjang tanpa kesempatan untuk beristirahat, pertimbangkan apa yang dapat Anda tambahkan. Mungkin berjalan kaki singkat atau istirahat untuk ke kamar mandi?
  • Ciptakan berbagai petunjuk untuk membantu Anda ingat waktu untuk beristirahat – catatan tempel di mobil Anda, janji pada kalender Anda, dan pengingat di ponsel Anda semua alat untuk menyentak memori Anda.

Step 3: Bersandar istirahat

Sekarang Anda memiliki daftar hal-hal sederhana yang Anda lakukan pada siang hari, mari kita berlatih beristirahat. Bila Anda memandu tubuh Anda untuk rileks, pikiran Anda akan mengikuti.

Mungkin lebih mudah untuk berlatih ini dengan mata tertutup pada awalnya. Anda bisa mempertimbangkan latihan istirahat ini ketika Anda makan, minum, atau melakukan gerakan-gerakan fisik lainnya juga. Anda akan menjadi lebih hadir di momen dan lebih memperhatikan bagaimana hal tersebut mempengaruhi tubuh Anda.

  • Pindahkan perhatian ke alur pernapasan. Cukup perhatikan bagaimana Anda bernapas pada saat ini.
  • Perhatikan apakah ada bagian tubuh Anda yang tegang. Coba untuk rileks. Anda bahkan dapat mengatakan secara mental kata “rileks” atau “beristirahat” ke bagian tubuh Anda.
  • Selesaikan dengan memindahkan perhatian Anda ke bagian atas kepala Anda. Kemudian rilekskan wajah, rahang, lidah, dan leher. Lanjutkan dengan bagian lain dari tubuh Anda untuk rileks, semua hingga ke jari-jari kaki Anda.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: