Tidak Mendapatkan Tidur Yang Cukup

Hal-Hal Yang Akan Terjadi Jika Anda Tidak Mendapatkan Tidur Yang Cukup

Tidak Mendapatkan Tidur Yang Cukup

Tidur sudah pasti salah satu fungsi tubuh yang membantu kita merasa lebih baik. Para ilmuwan masih mencoba untuk menentukan secara tepat mengapa kita perlu tidur, tapi konsensus umum tampaknya berkaitan dengan fakta bahwa sel-sel otak kita perlu istirahat dan memulihkan diri mereka sendiri sehingga tubuh kita dapat berfungsi dengan baik. Berikut adalah beberapa hal mengerikan yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup.

Salah satu hal yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur adalah tubuh Anda mulai terasa lemah. Penelitian membuktikan bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam semalam (selama dua minggu berturut-turut), lebih berisiko terkena penyakit, dibandingkan dengan mereka yang tidur penuh 8 jam setiap malam. Bahkan jika itu adalah satu malam kurang tidur per bulan, masih dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk melawan mikro-organisme alami.

  • Gejala-gejala fisik

Suhu tubuh Anda turun (setengah derajat Celcius), ketika Anda kurang tidur. Ini adalah hasil dari respon stres dan aktivitas otak yang berkurang di hipotalamus, pusat regulasi yang berdampak pada suhu tubuh Anda. Ketika kurang tidur, tubuh Anda tidak memperlambat produksi urin normal; maka ginjal Anda bekerja keras ketika Anda terjaga. Produksi urin biasanya adalah salah satu fungsi tubuh yang mengurus bagiannya sendiri (tubuh Anda memperlambat produksi urin ketika Anda tidur).

  • Sulit dalam mengingat hal

Seberapa sering ketika sebagai mahasiswa Anda tidur larut malam sebelum ujian akhir? Masalahnya, kurang tidur terbukti mengganggu kemampuan kita untuk mengingat kata-kata dan tugas yang telah kita pelajari sehari sebelumnya (bahkan ketika kita melakukannya berulang-ulang). Ingatan memori jangka pendek sangat penting ketika kita sedang belajar dan ini adalah atribut dasar otak kita yang sering terhambat ketika kita tidak cukup tidur.

  • Meningkatkan berat badan

Ini adalah sesuatu yang pasti tidak diinginkan oleh wanita, tapi itu sering terjadi bahwa orang-orang yang tidur kurang setiap malam dari yang seharusnya, cenderung untuk menaikkan berat badan. Hal ini dipicu karena nafsu makan meningkat (karena ketidakseimbangan hormon), dan tampaknya lebih sulit untuk mengontrol kemampuan kita untuk mendisiplinkan diri ketika ingin makan makanan manis.

  • Mudah mengantuk

Tidak hanya penglihatan kita dipengaruhi karena kurang tidur, tapi waktu kita dalam merespon, kemampuan untuk bereaksi dan membuat penilaian yang baik sama-sama terganggu. Jika Anda merasa mengantuk atau sudah terlalu lelah, Anda seharusnya tidak berada di belakang kemudi mobil Anda.

  • Meningkatnya resiko terkena penyakit

Diabetes tipe 2 meningkat di dunia barat dan itu bisa jadi karena hasil dari masyarakat barat yang kurang tidur. Jika Anda tetap terjaga ketika tubuh Anda ingin tidur, irama sirkadian Anda terganggu, metabolisme Anda melambat, meningkatkan risiko resistensi insulin (sering disebut ‘pra-diabetes’). Kanker adalah penyakit yang aneh dan ada begitu banyak jenis kanker, sehingga sulit untuk membuktikan terkena penyakit tersebut bisa terkait dengan kurang tidur. Namun, dengan ritme sirkadian yang terganggu dan kekebalan tubuh yang berkurang, tidak mengherankan jika Anda bisa lebih cenderung untuk terkena kanker tertentu juga.

  • Kelainan genetik

Ini mungkin terdengar aneh, tapi sebuah artikel dari National Academy of Sciences mengklaim bahwa gen Anda (sel dan DNA) bisa terganggu jika Anda tidak cukup tidur. Sebuah studi penelitian orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam untuk satu minggu menunjukkan 700 gen berperilaku tak menentu. Kelainan genetik menyebabkan ketidakmampuan tubuh Anda untuk mengatasi penyakit (pilek dan virus lainnya) serta tekanan umum lainnya.

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , . Bookmark the permalink.