Tidur Malam yang Baik

Alasan Mengapa Harus Mendapatkan Tidur Malam yang Baik

Tidur Malam yang Baik

Ketika Anda merasa benar-benar mengantuk dan tidak ingin melakukan apa pun selain meneruskan tidur lagi, mungkin itu adalah tanda bahwa tubuh perlu lebih banyak tidur daripada yang Anda dapatkan. Jika Anda mendapatkan cukup tidur, Anda tidak akan merasa lesu saat bangun di pagi hari. Inti masalahnya adalah bahwa Anda harus mengatur waktu tidur sehingga Anda mendapatkan cukup tidur; kurang lebih 7-8 jam setiap hari.Kurangnya tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Mendapatkan tidur yang cukup bisa sangat bermanfaat dan membuat Anda merasa lebih baik daripada kurang tidur yang akan merugikan Anda. Berikut ini adalah 8 alasan untuk mendapatkan tidur malam yang baik.

1. Meningkatkan kemampuan kognitif

Tidur yang cukup menjamin kemampuan kognitif Anda berada pada tahap yang terbaik. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mendapat tidur yang baik di malam hari akan memiliki memori, kecerdasan dan kemampuan penalaran yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak mendapatkan cukup tidur. Hal ini terjadi karena selama tidur, otak menyimpan kenangan untuk penggunaan jangka panjang dan bahkan melaksanakan fungsi restoratif yang sangat dibutuhkan.

2. Meningkatkan memori

Mendapatkan tidur malam yang baik sangat lah penting karena membantu dalam meningkatkan memori Anda. Hal ini karena otak Anda menyimpan kenangan jangka pendek Anda ke dalam kesadaran Anda untuk penggunaan jangka panjang ketika Anda berada dalam siklus REM pada tidur Anda. Siklus ini datang ketika Anda telah tidur terus-menerus selama beberapa jam. Oleh karena itu, tidur yang tepat dan tidak terganggu diperlukan untuk memori yang lebih kuat.

3. Mengurangi sensitivitas pada rasa sakit

Ketika Anda mendapatkan cukup tidur, Anda menjadi kurang sensitif terhadap rasa sakit yang kronis. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang menderita sakit kronis atau cedera, mengalami sedikit rasa sakit ketika mereka mendapatkan tidur yang baik. Sayangnya, rasa sakit juga dapat mengganggu tidur, tetapi dalam kasus seperti pengobatan; obat tidur bisa berguna sehingga tidak mengganggu tidur Anda.

5. Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Tidur malam yang baik juga memastikan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Kurang tidur dapat bertanggung jawab untuk masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, obesitas, serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan juga menentukan keteraturan kadar gula darah dalam tubuh Anda.

6. Menurunkan resiko kecelakaan dan cedera

Kebanyakan kecelakaan bermotor dan kematian yang berhubungan dengan pengemudi berhubungan dengan kondisi mengantuk. Ketika Anda kurang tidur, otak Anda kehabisan energi dan kadang-kadang tidak mampu menyediakan fungsi dasar, sehingga Anda lebih berisiko mengalami kecelakaan seperti tersandung, jatuh atau tergores saat menggunakan pisau atau gunting.

7. Menjaga suasana hati tetap baik

Tidur malam yang baik juga membuat suasana hati Anda tetap baik. Jelas, ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang tepat, umumnya Anda akan merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari. Biasanya orang menjadi lebih rewel, yang bisa membahayakan hubungan interpersonal serta produktivitas Anda. Karenanya, Anda harus mendapatkan tidur yang cukup jika Anda tidak ingin dibentak atasan Anda atau bertengkar di tempat kerja Anda karena kelelahan.

8. Menjaga berat badan normal

Tubuh kita mengeluarkan hormon yang disebut leptin yang membuat nafsu makan kita tetap dalam kontrol. Itu membuat kita merasa kenyang ketika kita tidak membutuhkan lebih banyak makanan. Tapi jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tingkat leptin menurun secara signifikan dan membuat Anda lebih rentan terhadap rasa lapar. Anda kemudian lebih cenderung menginginkan gula, lemak dan kalori yang tinggi.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , . Bookmark the permalink.