Cara Tidur Membantu Menurunkan Berat Badan

Ada hari-hari ketika Anda memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga Anda ingin sehari memiliki lebih dari dua puluh empat jam. Karena itu tidak mungkin, kita mencoba untuk menyelesaikan semuanya sebanyak yang kita bisa dalam satu hari. Akibatnya, metabolisme berjalan dengan kacau; Anda berakhir dengan defisit tidur dan kebiasaan makan yang tidak teratur. Kekurangan tidur dapat menyebabkan banyak masalah. Anda cenderung sering mudah marah, merasa lelah dan makan banyak. Peningkatan berat badan dan kurangnya konsentrasi adalah beberapa efek buruk yang dapat terjadi ketika Anda kurang tidur. Jika Anda berencana menurunkan berat badan dan sudah melakukan diet, Anda harus tahu bahwa tidur nyenyak selama minimal 6-7 jam sangat penting dalam membantu penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa cara tidur membantu menurunkan berat badan.

1. Tidur malam yang baik menjaga Anda tetap rileks dan metabolisme yang normal

Ketika Anda rileks dan metabolisme Anda normal, Anda mencerna makanan dengan mudah dan Anda juga tidak akan merasakan kelaparan yang konstan. Kurang tidur dapat membuat Anda merasa ingin terus makan dan ngemil pada jam-jam yang hanya akan membantu Anda menumpuk berat badan. Pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan waktu makan dengan benar.

2. Kortisol naik jika Anda kurang tidur

Ada sebuah lonjakan kortisol yang terjadi dalam tubuh ketika Anda tidur terlalu sedikit. Lonjakan ini membuat Anda ingin menghemat energi ketika bangun sehingga membuat Anda merasa malas dan membuat kenaikkan berat badan. Di sisi lain, tidur malam yang baik bisa membantu dengan memberikan Anda energi yang cukup untuk melewati pagi berikutnya. Semakin banyak energi yang Anda bakar, semakin banyak penurunan berat badan yang Anda dapatkan.

3. Ghrelin dan leptin

Tubuh Anda juga menghasilkan hormon yang disebut ghrelin dan leptin yang membuat Anda ingin makan lebih banyak dan lebih ketika Anda kurang tidur. Ghrelin adalah hormon yang membuat Anda ingin makan lebih banyak tapi leptin adalah hormon yang mengirim sinyal ke otak untuk meletakkan garpu ketika Anda sudah cukup makan. Tapi kurang tidur menurunkan produksi leptin dan otak Anda tidak tahu kapan Anda harus berhenti makan. Tidur lebih sehingga Anda bisa mengimbangi dua hormon ini dan menurunkan berat badan Anda.

4. Kurang tidur sama dengan kurangnya pengolahan insulin dari tubuh

Kurang tidur berarti produksi insulin oleh tubuh Anda turun sebesar 30%. Ketika pankreas Anda tidak mengeluarkan cukup insulin, tubuh Anda menemukan kesulitan untuk memecahkan lemak dan itu akan disimpan sebagai lemak. Inilah alasan mengapa Anda memiliki lemak yang tersimpan pada semua tempat-tempat dalam tubuh yang tidak diinginkan. Tidur yang baik adalah cara yang bagus untuk memulai misi penurunan berat badan Anda.

Tidur sangat penting. Hal ini sama pentingnya dengan makan yang benar dan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Tidak ada yang salah jika Anda meluangkan waktu untuk tidur siang di tengah hari. Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa tidur siang hari membuat Anda menambah berat badan, tidur siang selama kurang dari satu jam memberi Anda lebih banyak energi untuk melewati hari dan membantu mengisi ulang tubuh Anda agar tetap lebih aktif.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”