Tips Kesehatan Untuk Anak-Anak. Tanamkan

Kebiasaan Yang Sehat Sedari Kecil

Sangat penting untuk menanamkan kebiasaan makan yang sehat untuk anak-anak bahkan dari sejak usia dini. Kebanyakan anak-anak sekarang lebih senang dengan makanan cepat saji atau pun makanan yang digoreng,  tapi ini mungkin memiliki efek yang merugikan pada tubuh mereka dalam jangka panjang. Oleh sebab itu ada baiknya para orang tua menanamkan kebiasaan yang sehat pada anak sedari mereka kecil. Tentunya Anda juga menginginkan anak selalu dalam keadaan sehat. Berbagai tips kesehatan untuk anak-anak pastinya banyak tercantum dan dimuat di beberapa media baik media cetak maupun media online. Walaupun sudah banyak informasi yang memuat mengenai topik ini, tidak ada salahnya dibahas lagi beberapa hal yang dapat mempengaruhi kesehatan anak disini.

• Banyak minum

Tidak hanya air, tetapi jus buah dan sayur adalah juga penting untuk anak-anak; yang penting jus alami dan usahakan jangan banyak gula. Jus dapat membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kekebalan. Anak-anak sering menghadapi masalah dehidrasi, karena mereka banyak bermain dan berlari. Cairan akan membantu untuk menjaga tubuh mereka terhidrasi.

• Aktif bergerak dan olah raga

Kebanyakan anak-anak sekarang sering duduk di komputer atau tablet untuk bermain game. Mereka tidak bermain permainan tradisional atau pun permainan yang Anda lakukan waktu masih kecil. Sebenarnya memang tiap permainan memiliki manfaat bagi anak; namun penting juga bagi mereka untuk melakukan permainan yang menggunakan fisik; ini akan membantu mereka untuk tetap aktif dan sehat. Sebagai orang tua, Anda dapat mendorong anak untuk lebih aktif dan mungkin ikut serta dalam aktivitas tersebut.

Anda dapat membangun kebiasaan latihan yang baik sejak awal misalnya melakukan jalan pagi, berenang, rollerblade, melompat tali, dll.

• Ajarkan kebersihan pada anak

Kebersihan memainkan peran penting dalam kesehatan. Jadi biasakan untuk mengenalkan kebersihan pada anak-anak, karena hal ini membantu mereka untuk tetap sehat. Menyikat gigi dua atau beberapa kali sehari atau mencuci tangan setelah bermain dan makan merupakan suatu kebiasaan yang sangat baik. Anak-anak senang menyentuh hal-hal di sekitar mereka, dan hal ini bisa saja banyak kuman. Menanamkan kebiasaan cuci tangan yang baik pada anak-anak dengan sabun dan air, sebelum dan setelah makan ataupun setelah memegang banyak hal dapat membuat kesehatan anak lebih terjaga.

• Memperkenalkan kebiasaan makan yang sehat

Tanamkan kebiasaan makan yang sehat sejak kecil. Jika anak-anak belajar makan dengan baik, mereka akan terbiasa dan tau makanan mana yang sehat atau tidak sehat. National Institutes of Health merekomendasikan lima porsi buah dan sayuran sehari, dan protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, kacang, dan telur. Roti gandum dan sereal disarankan karena kaya akan serat. Makanan harus diolah, panggang atau dikukus bukan digoreng, bila mungkin, dan anak-anak harus minum air, susu ataupun jus buah.

• Konsumsi sayuran

Beberapa anak-anak cenderung membuat wajah aneh saat makan sayuran. Beberapa dari mereka tidak suka dengan sayuran, namun ada juga yang tidak mengalami kendala apa pun untuk makan sayur. Jika Anda ingin anak Anda untuk tetap sehat, Anda harus tau bagaimana mengkreasikan masak sayur dalam bentuk yang berbeda. Membuat mereka makan sayuran menggunakan resep yang kreatif. Ini akan membantu mereka untuk tetap sehat.

• Tidur yang cukup

Untuk tetap sehat, anak harus tidur setidaknya delapan sampai sepuluh jam. Jadi aturlah waktu agar anak Anda bisa tidur yang cukup dan tanamkan kebiasaan ini dalam dirinya. Pengaturan jam tidur yang cukup akan membantu anak Anda untuk tetap sehat. Cobalah untuk menetapkan waktu tidur untuk anak-anak antara usia 1 dan 3. Balita perlu 10 sampai 13 jam tidur sehari (termasuk tidur siang). Anak-anak yang berusia 6 sampai 9 tahun setidaknya harus mendapatkan sekitar 10 jam tidur setiap malam. Sedangkan remaja butuh sekitar delapan hingga 9 1/2 jam. Kurangnya tidur menyebabkan penurunan baik memori jangka pendek ataupun menurunnya prestasi anak di sekolah.

• Sertakan karbohidrat

Masukkan beberapa karbohidrat yang baik dalam kebiasaan makan mereka. Anak-anak senang bermain, mereka membutuhkan energi dalam tubuh. Jadi tidak ada salahnya membuat mereka makan tiga sampai empat kali makanan kecil sepanjang hari. Cemilan kecil yang sehat seperti buah-buahan dan sereal dapat menjadi pilihan yang baik.

Kebiasaan sehat untuk anak dapat membuat daya tahan tubuh anak juga lebih baik. Terlebih di saat-saat banyak penyakit yang sedang marak seperti flu ataupun batuk; jika anak memiliki daya tahan tubuh yang kuat setidaknya akan mengurangi resiko terjangkit atau tertular dari teman-temannya yang lain. Jadi jangan lupa untuk selalu mengajarkan kebiasaan sehat pada anak ya bunda. Semoga tips kesehatan untuk anak-anak ini berguna.

“Share if you think its great information & Like our FB Page”