Tips Kesehatan Untuk Wanita

Tips Kesehatan Untuk Wanita Berusia 40 Tahunan

Tips Kesehatan Untuk Wanita

Anda yang berusia 40 tahun dan di atasnya pasti merasakan adanya perubahan yang pasti. Anda yang sudah menikah saat usia 20 tahun atau bahkan di usia 30-an memiliki anak-anak yang sudah tumbuh dewasa; membuat Anda memiliki waktu yang cukup dihabiskan untuk diri sendiri. Sekarang adalah saatnya bagi Anda untuk memperbaharui kegiatan yang telah diabaikan selama tahun-tahun sebelumnya karena menyeimbangkan kehidupan pernikahan, anak-anak dan pekerjaan. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan dengan diri Anda agar lebih sehat. Berikut adalah beberapa tips kesehatan untuk wanita yang berada di usia 40-an.

  1. Mengonsumsi makanan yang sehat

Kita semua membutuhkan makanan yang melengkapi kita dengan vitamin yang cukup, kalsium, asam folat, zat besi, kalium, protein, mineral dan fitonutrien. Sayuran dan buah-buahan menyediakan ini, selain produk susu, daging dan ikan. Buah-buahan seperti jeruk serta roti gandum mengandung serat yang mengurangi kolesterol ‘buruk’; kalium mencegah penyakit jantung; vitamin D dan kalsium melindungi Anda dari osteoporosis; dan fitonutrien melawan perubahan DNA, membantu mencegah kanker dan menunda penuaan.

  1. Dengarkan saran dari dokter Anda

Wanita yang berada di usia 40 mereka dan berencana untuk memiliki anak, harus tahu dan menginformasikan riwayat medis keluarga mereka ke dokter kandungan mereka, karena kondisi tertentu seperti diabetes atau masalah yang berhubungan dengan jantung dapat mengalir secara genetik dalam keluarga. Sementara Pap smear test adalah hal yang penting, para ahli merasa usia 40-an juga merupakan waktu yang tepat untuk memulai mammogram, tiroid, dan tes penyaringan diabetes. Konsultasikan pada dokter kandungan Anda untuk nasihat tentang kontrasepsi dan lakukan semua tes yang harus diambil sesuai dengan yang disarankan oleh dokter Anda.

  1. Waspada pada gejala-gejala menopause

Perubahan dalam tubuh karena menopause dapat menyebabkan insomnia atau tidur yang terganggu, dan bahkan sindrom ‘kaki gelisah’. Perubahan yang paling dikenal akan terlihat pada siklus menstruasi, hot flashes, sakit kepala, palpitasi, gelisah, kurang konsentrasi dan serangan kesedihan yang tiba-tiba.

  1. Berolahraga secara teratur

Berolahraga setiap hari akan selalu membantu. Hal ini bisa jadi kegiatan seperti yoga, aerobik, menari, berenang atau jogging. Olahraga seperti mengangkat beban tangan bisa meningkatkan kepadatan tulang, otot dan struktur lengan, dan meningkatkan postur. Sebuah latihan yang tepat dapat membantu untuk mengurangi resiko pengembangan arthritis, osteoporosis, diabetes, hipertensi, penyakit jantung, obesitas dan bahkan depresi.

  1. Tidur dengan baik

Selama Anda berfokus pada kulit dan rambut untuk meningkatkan penampilan Anda, semakin Anda tidur dengan lebih baik. Setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur adalah waktu yang diperlukan untuk mendapatkan kesehatan yang bai dan tampilan yang santai yang akan menambah cahaya pada wajah Anda.

Ini merupakan dekade penting untuk mencegah masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan berbagai jenis kanker di kemudian hari. Jadi, jika Anda telah membuat pilihan gaya hidup sehat, terus lakukan itu di usia 40-an Anda, dan jika Anda belum, sekarang adalah waktunya untuk memulai. Kebiasaan sehat seperti makan yang benar, berolahraga secara teratur, cukup tidur, tidak merokok, minum alkohol hanya di tingkat moderasi, dan mengenakan sabuk pengaman Anda dapat membantu mengurangi risiko untuk sejumlah kondisi medis yang kronis.

Hubungi dokter Anda jika Anda melihat perubahan, atau memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan mental, emosional, atau fisik Anda. Tanyakan tentang rekomendasi mengenai tes rutin, prosedur penyaringan dan imunisasi di usia 40-an Anda – dan ikuti saran dokter Anda.

Sumber: Magforwomen & healthcommunities

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , . Bookmark the permalink.