Tips Menaikkan Berat Badan Ideal

Tips Menaikkan Berat Badan Ideal Dengan Kalori Sehat

Beberapa dari kita ingin menaikkan berat badan dan mungkin sedang mencari beberapa tips untuk makan kalori yang lebih sehat. Untuk mencegah diri dari mengembangkan kebiasaan makan yang tidak sehat dengan junk food dan makanan cepat saji, pastikan untuk memilih sumber kalori padat yang baik. Berikut adalah tips menaikkan berat badan ideal dengan makan kalori yang lebih sehat untuk membantu Anda mendapatkan berat badan yang sehat.

Tips Menaikkan Berat Badan Ideal

1. Mulai Dari Hal Kecil

Cari tahu tips untuk makan kalori yang lebih sehat dalam menu makanan Anda. Tambahkan sedikit mentega kacang untuk smoothie atau oatmeal, beberapa sendok makan ekstra minyak zaitun pada salad dan mentega vegan pada semua sayuran yang dikukus.

2. Gunakan Lemak Pada Setiap Makanan

Tip lain untuk mendapatkan berat badan ekstra adalah dengan menggunakan beberapa lemak setiap kali makan. Berhenti makan makanan tanpa lemak setiap kali makan, dan sebagai gantinya, tambahkan 2 sendok makan lemak pada apa pun yang Anda makan. Lemak sebenarnya cukup baik untuk Anda, serta dapat meningkatkan tampilan kulit, rambut, dan kuku Anda. Juga membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan Anda. Pastikan untuk memilih lemak baik dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, minyak kelapa, minyak rami, dan alpukat.

3. Tambahkan Pati

Seiring dengan menambahkan beberapa lemak untuk makanan Anda, disarankan juga untuk menambahkan pati sehat. Bisa berupa kentang manis panggang, labu, quinoa, dan mungkin nasi. Ini semua adalah sumber pati yang sangat sehat yang akan membantu Anda mendapatkan berat badan secara perlahan, tapi pasti.

4. Camilan Kacang Mentah

Tip lain untuk menaikan berat badan yang cukup mudah adalah dengan memakan camilan kacang-kacangan mentah, bukan semua sayuran mentah atau buah. Meskipun sayuran dan buah harus dimasukkan dalam menu Anda, sayuran dan buah memiliki kalori yang lebih rendah daripada kacang-kacangan mentah, dan tidak akan membantu Anda menaikan berat badan. Tambahkan 1/4 cangkir kacang-kacangan mentah favorit Anda pada buah-buahan mentah dan sayuran sebagai camilan.

5. Konsumsi Smoothie Dalam Jumlah Banyak

Anda dapat menambahkan beberapa hal lain yang sehat ke dalam smoothie yang tetap dapat meningkatkan kandungan kalori. Termasuk gula dengan kadar rendah atau yogurt bebas gula, alpukat, pisang, biji rami, dan bahkan kelapa parut. Banyak makanan berkalori tinggi berbeda yang sehat untuk Anda.

6. Jangan Lupakan Protein

Protein akan membantu tubuh Anda membangun otot yang dapat berkontribusi pada berat badan yang sehat. Ini sebenarnya jenis terbaik untuk menaikan berat badan dan akan membuat perbedaan besar dalam tingkat energi Anda.

7. Lakukan Dengan Cerdas

Menaikan berat badan dengan cara yang sehat tidak harus dengan cara yang keras, tapi pastikan Anda melakukannya dengan cerdas. Jauhi makanan seperti hamburger dan milkshake; tetap pada makanan sehat, makanan padat kalori yang sehat.

Disarankan agar Anda menjauhi gula dan makanan olahan, karena dapat mengacaukan indeks glikemik Anda; meskipun ini membantu Anda untuk menaikan berat badan. Ingat, hanya karena Anda ingin menaikan berat badan, bukan berarti Anda mengabaikan kesehatan.

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: