Tips mencegah Jet Lag

Tips Mencegah Jet Lag Dan Terhindari Dari Jet Lag Pada Saat Bepergian Jauh

Jet lag merupakan gangguan biorhythmic jam tubuh yang berarti rutinitas tubuh yang biasanya memiliki jam-jam tertentu untuk makan atau pun tidur menjadi terganggu. Biasanya ini dialami bila seseorang bepergian dari satu zona waktu ke zona waktu yang jauh berbeda. Terkadang kondisi ini membuat tubuh terganggu dan terasa lelah. Biasanya tubuh perlu waktu untuk bisa kembali menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru. Orang-orang yang bepergian ke luar negeri yang memiliki perbedaan besar dari segi waktu dari tempat asalnya lah yang bisanya sering mengalami jet lag. Bagaimana caranya agar tidak terkena jet lag? Tips mencegah jet lag yang dilansir oleh magforwomen ini dapat membantu Anda mengatasinya.

Tips mencegah Jet Lag

  • Beristirahat sebelum bepergian

Bila perjalanan kali ini bukanlah perjalanan bisnis yang darurat, maka Anda pasti masih memiliki waktu setidaknya dua hari terakhir untuk beristirahat terlebih dahulu sebelum bepergian. Apabila perjalanan yang ditempuh akan memakan waktu berjam-jam, dengan menyempatkan diri untuk beristirahat yang cukup sebelum pergi akan membuat tubuh tidak merasa terlalu lelah. Tidak hanya itu, tubuh yang fit akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan stamina untuk menghadapi kendala apapun selama perjalanan.

  • Minum banyak air sebelum dan setelah bepergian

Ketika tubuh terhidrasi, tubuh juga akan terhindari dari stres selama perjalanan. Tidak hanya itu, tubuh Anda akan mampu untuk menyesuaikan dengan mudah dengan zona waktu baru jika tubuh cukup air. Anda juga akan merasa lebih segar selama perjalanan. Bila tubuh kekurangan cairan, maka selama perjalanan bisa saja timbul rasa sakit kepala, stres atau perasaan tidak tenang.

  • Makan dengan benar

Pola makan harus dijaga dengan benar; hindari makan makanan yang pedas agar tidak menderita masalah perut. Apabila sudah tau akan melakukan perjalanan yang lama, hindari minum kopi karena ini justru akan mengganggu pola tidur Anda. Cobalah dan makan pada jam-jam zona waktu yang baru. Ini akan membantu Anda untuk dapat menyesuaikan ke waktu yang baru dengan lebih mudah.

  • Biarkan tubuh terkena sinar matahari

Setelah mencapai tujuan, kecuali jika itu adalah waktu malam atau cuaca tidak begitu baik, coba biarkan cahaya matahari masuk ke dalam ruangan kamar Anda. Sinar matahari bekerja sangat baik untuk kembali mengatur pola jam tubuh. Anda akan dapat menyesuaikan segera untuk zona waktu yang baru.

  • Jangan langsung tidur

Kecuali waktu malam, hindari langsung tidur ketika Anda baru sampai di tempat tujuan. Cobalah untuk tetap terjaga dengan ngobrol, mandi, atau hanya duduk untuk menyesuaikan tempat Anda yang baru. Hindari tidur pada waktu yang belum tepat, ini akan membuat Anda keluar dari jet lag lebih cepat.

  • Pilih penerbangan malam

Perjalanan jauh akan lebih baik bila dilakukan pada waktu malam. Ambil penerbangan yang malam jadi Anda bisa tidur pada saat perjalanan dan waktu tidak terasa lama. Ketika bangun pun, Anda akan terasa lebih segar dan tempat tujuan pun tidak terasa sudah sampai. Penerbangan malam lebih terasa tidak membosankan karena hampir sebagian waktu Anda digunakan untuk tidur.

Sindrom jet lag bisa saja terjadi selama 7 hari tergantung seberapa jauh perjalanan yang Anda lakukan. Membawa teh hijau juga dapat berguna dan dapat dikonsumsi untuk mencegah masalah perut kembung yang timbul akibat pengaruh dari penerbangan.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: