Tips Mencegah Kebotakan Rambut Dengan Makanan

Rambut yang sering rontok bisa mengalami masalah dengan kebotakan dan ini tentu menjadi masalah besar bagi banyak orang. Pengaruh dari kerontokan rambut sendiri bisa disebabkan dari adanya polusi atau pun kebiasaan makan yang buruk. Pola hidup juga tentunya mempengaruhi kesehatan rambut dan untuk mengurangi kerontokan rambut yang ekstrim jelas diperlukan adanya perubahan dari diri sendiri dan mulai melakukan kebiasaan makan yang sehat. Tips mencegah kebotakan rambut yang dilansir oleh Boldsky ini mungkin dapat bermanfaat bagi Anda yang memiliki masalah dengan rambut rontok. Memperhatikan dari segi makanan yang Anda makan dapat mencegah kebotakan dan ada banyak makanan sehat yang dapat mencegah rambut rontok.

Rambut membutuhkan nutrisi yang baik untuk tetap sehat. Jika Anda ingin terhindar dari kebotakan dan ingin rambut sehat, Anda harus memenuhi kebutuhan gizinya. Rambut memiliki kebutuhan protein yang memadai dan berbagai nutrisi seperti vitamin A, B, E, asam lemak omega-3, mineral seperti kalium, magnesium, besi, tembaga, seng dan antioksidan. Untuk mencegah kebotakan, tambahkan makanan berikut ini dalam pola makan Anda sehingga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

• Telur

Rambut membutuhkan protein dan salah satu makanan yang dapat menjadi sumber protein adalah telur. Telur adalah sumber protein dan vitamin B; tentu dengan mengkonsumsi telur kebutuhan nutrisi rambut menjadi terpenuhi sehingga dapat mengurangi kerontokan.

• Produk susu

Asupan produk susu seperti susu skim yoghurt merupakan sumber vitamin A yang baik. Jika Anda mengalami kerontokan rambut; cobalah mengkonsumsi produk susu karena mereka dapat meningkatkan produksi sebum di kulit kepala yang membantu untuk mencegah kerontokan rambut dan kebotakan.

• Bayam

Sayuran berdaun hijau bayam ini sangat kaya akan nutrisi, antioksidan, dan vitamin B, C, dan E. Tidak hanya itu saja, bayam juga kaya potassium, omega-3 asam lemak, zat besi dan kalsium yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan mengkonsumsi bayam sangat tepat dan membantu mencegah kebotakan.

• Kacang-kacangan

Mengkonsumsi kacang-kacangan juga bisa menjadi salah satu solusi makanan untuk menghindari kebotakan. Kacang merupakan asupan makanan yang sangat kaya akan protein, mineral, vitamin dan phytochemical yang memberikan peran besar dalam mengatasi masalah rambut yang rontok atau masalah kebotakan.

• Kacang merah

Anda dapat menambahkan kacang merah untuk diet harian Anda. Selain kacang merah, Anda juga bisa menambahkan kacang kedelai atau buncis dalam asupan makanan. Selain bisa dibuat masakan, kacang merah juga bisa dinikmati dalam bentuk es kacang merah. Hmm…lezat bukan?

• Ikan

Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut Anda. Jika Anda suka makan ikan, maka jenis ikan seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan cod dapat menjadi pilihan karena mengandung sumber protein dan omega 3 asam lemak.

• Wortel

Wortel tidak hanya baik untuk mencegah kebotakan, tapi manfaat wortel untuk kesehatan tubuh juga banyak. Mengandung beta carotene dan vitamin A, wortel dapat membantu menghasilkan sebum di kulit kepala yang dapat membantu dalam meningkatkan pertumbuhan rambut.

• Gandum

Mulailah hari Anda dengan sarapan yang sehat seperti oatmeal. Oatmeal ini memiliki banyak kualitas dan manfaat untuk tubuh; dimana menyediakan jumlah vitamin, mineral dan protein yang dibutuhkan tubuh. Kalium, seng, tembaga, magnesium, besi dan fosfor yang juga hadir di dalamnya membantu mencegah kebotakan.

• Biji bunga matahari

Biji bunga matahari memiliki banyak khasiat diantaranya mengandung protein, seng, biotin, tembaga, zat besi, vitamin B dan E, serta omega 3 asam lemak yang dapat memberikan manfaat dalam mencegah kebotakan. Tidak hanya baik untuk mencegah kerontokan, biji bunga matahari juga baik untuk otak dan meningkatkan daya ingat.

Dari berbagai makanan di atas, yang mana yang paling sering Anda konsumsi? Tentunya tidak sulit ya menemukan makanan tersebut di supermarket atau di pasar. Ini juga menjadi cara yang alami dan menyenangkan untuk mencegah kerontokan rambut lebih parah.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”