Tips Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan

Mengatasi depresi pasca melahirkan tidaklah mudah. Ini adalah hal terakhir yang Anda inginkan atau harapkan terjadi ketika Anda ingin menikmati kebersamaan dengan bayi Anda. Kebanyakan wanita tidak akan mengembangkan PND (Postnatal Depression), jadi jangan terlalu khawatir tentang kemungkinan untuk mendapatkan itu. Tapi jika Anda merasakannya, penting untuk mencari bantuan. Berikut adalah beberapa tips mengatasi depresi pasca melahirkan.

1. Cari bantuan

Yang paling penting untuk mengatasi depresi pasca melahirkan adalah dengan mencari bantuan. Selalu konsultasi dengan dokter, bidan atau petugas kesehatan Anda. Ibu dengan PND kadang-kadang khawatir bahwa bayi mereka akan diambil. Itu tidak akan terjadi. Anda tidak akan dianggap sebagai ibu yang tidak baik dan orang-orang tidak akan menganggap bahwa bayi Anda ada dalam resiko yang berbahaya.

2. Bicara pada pasangan Anda

Hal ini juga penting untuk berbicara dengan pasangan Anda, teman-teman ataupun keluarga tentang bagaimana perasaan Anda. Mereka akan dapat memberi dukungan pada Anda. beritahu keluarga dan teman-teman Anda; mereka juga akan membantu Anda. Ini juga akan menghentikan Anda dari perasaan dan pemikiran bahwa Anda sendirian.

3. Anda bukan ibu yang buruk

Wanita dengan PND mungkin berpikir mereka gagal sebagai seorang ibu, karena mereka tidak dapat mengatasi masalah mereka. Itu sama sekali tidak benar. Memiliki PND tidak berarti Anda seorang ibu yang buruk. Ini adalah kondisi medis yang Anda miliki bukan karena kesalahan Anda sendiri. Orang lain juga tidak akan menganggap Anda sebagai seorang ibu yang buruk karena Anda memiliki PND.

4. Hal yang alami

Jika Anda mengalaminya, itu adalah hal yang wajar dan dapat dimengerti. Anda baru saja membawa kehidupan baru ke dalam dunia, dan kehidupan Anda sendiri akan berubah. Ini adalah tanggung jawab besar. Hormon juga bisa menjadi faktor penyebab. Tapi Anda akan belajar untuk mengatasinya sebagai orang tua dan menjadi ibu.

5. Merawat diri sendiri

Ini mungkin terlihat bahwa Anda tidak punya waktu untuk merawat diri sendiri ketika Anda memiliki bayi baru, terutama jika Anda memiliki anak-anak yang lain juga. Tapi cobalah untuk mengambil sedikit waktu untuk diri sendiri. Mungkin seseorang bisa menjaga bayi saat Anda tidur siang atau membaca. Juga makan makanan sehat dan coba untuk mendapatkan cukup istirahat.

6. Ada bantuan yang tersedia

Jangan merasa sendirian jika Anda memiliki PND. Ada banyak cara untuk mengobati depresi setelah melahirkan. Dokter mungkin merekomendasikan terapi bicara, antidepresan, atau keduanya (beritahu dokter Anda jika Anda berniat untuk menyusui). Jangan mencoba untuk berjuang sendiri atau menganggap bahwa itu akan menjadi lebih baik.

7. Temui orang tua lainnya

Mengenal orang tua lain dapat membantu meringankan perasaan cemas atau kesepian. Jika Anda sudah menyerah bekerja untuk menjadi ibu penuh waktu, perubahan dalam situasi Anda dapat membuat Anda merasa terisolasi. Orangtua lain dapat menawarkan persahabatan dan dukungan; Anda juga akan menyadari bahwa Anda tidak sendirian dalam mengalami PND.

Jika Anda mendapati diri Anda mengalami gejala depresi setelah melahirkan, selalu berbicara dengan dokter. Jangan mencoba untuk mengatasinya sendiri atau menganggap bahwa itu akan menjadi lebih baik dengan sendirinya. Hal ini juga dapat terjadi beberapa bulan setelah kelahiran, yang dapat mengejutkan Anda. Tapi jika Anda sudah menderita PND sebelumnya, itu tidak berarti bahwa Anda akan mengalaminya lagi dengan bayi Anda yang lain.

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”