Tips Relaksasi Untuk Mengurangi Stres

Tips Relaksasi Untuk Mengurangi Stres

Tips Relaksasi Untuk Mengurangi Stres

Tips Relaksasi Untuk Mengurangi StresApakah Anda seorang ibu yang terus-menerus sibuk dengan mengursi anak-anak, pekerjaan, keluarga, dan juga mengurusi rumah tangga? Segala aktivitas dan rutinitas yang padat dan juga kegiatan yang sama yang dilakukan secara terus menerus dapat menimbulkan rasa bosan dan juga merasa stres. Dengan tidak adanya waktu untuk diri sendiri atau “me” time dapat membuat tingkat stres yang tinggi. Beberapa tips relaksasi untuk mengurangi stres buat para ibu kali ini dapat diterapkan bahkan di sela-sela kesibukan yang ada. Coba kelima cara ini untuk mengurangi stres dan dapat bersantai sejenak…

  • Bergaul dengan para ibu lainnya

Bergaul dengan sesama para ibu lainnya dapat menghilangkan stres anda; studi menunjukkan bahwa mengobrol dengan teman-teman anda dapat menurunkan kadar stres. Menurut peniliti sosial Hugh Mackay, persahabatan antara perempuan menjadi sesuatu hal yang sangat penting dimana perempuan mengandalkan teman-teman mereka dan hubungan ini membantu mereka dan juga baik untuk kesehatan.

  • Meluangkan sedikit waktu di taman

Bagi para ibu yang masih memiliki anak yang masih bayi, menghabiskan waktu di rumah seharian terkadang merasa bosan dan suntuk. Untuk itu, meluangkan sedikit waktu untuk berjalan di taman, melihat pemandangan pohon, bunga dan sesuatu hal yang sejuk untuk dipandang dapat membawa dampak yang positif, memberikan perasaan yang nyaman serta mengurangi stres dan kecemasan. Berada di suasana alam dapat membawa anda lebih rileks dan merasa lebih baik. Kegiatan ini dapat dilakukan di pagi hari bersama dengan buah hati anda, cukup dengan mengunjungi suatu taman yang dekat dengan rumah atau pun di taman belakang rumah anda. Cobalah nikmati segarnya udara pagi dan sejuknya warna kehijauan dari pepohonan.

  • Mengurangi kafein untuk mengurangi stres

Mengkonsumsi kafein dalam batas yang wajar memang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun di saat anda sedang dalam keadaan stres, mengkonsumsi kopi yang berlebihan dapat membuat stres anda menjadi lebih buruk. Disaat ini, air putih merupakan pilihan yang jauh lebih baik. Minuman lainnya yang juga dapat mengurangi stres adalah teh hijau, teh hitam, susu atau pun jeruk.

  • Tidur untuk mengurangi stres

Istirahat yang cukup dapat mengurangi stres dan tidur yang berkualitas dapat diperoleh dengan tidak makan tiga jam sebelum tidur, memastikan bahwa tempat tidur anda tidak membuat anda terlalu panas selama malam dan mematikan lampu pada saat tidur.

  • Meluangkan waktu untuk olah raga

Olah raga dapat mengurangi stres karena beberapa jenis olah raga tertentu dapat dijadikan pilihan seperti berenang, dansa, berjalan kaki, atau pun yoga. Dengan melakukan olah raga ini, anda akan merasa lebih senang dan mengalami mood yang lebih baik sesudahnya. Salah satu olah raga seperti yoga terbukti dapat memberikan manfaat dalam menurunkan tingkat stres dan tidak hanya baik untuk kesehatan fisik namun juga memberikan manfaat pada pikiran dan jiwa. Bila anda tidak dapat meluangkan waktu untuk pergi ke kelas yoga, maka saat ini anda dapat melakukan yoga di rumah dengan panduan dari DVD atau pun kelas online yang banyak tersedia di beberapa website yoga.

Informasi di atas dapat diterapkan kapan saja, dan cukup mudah bukan untuk menemukan suatu kegiatan yang dapat mengurangi stres buat para ibu. Salah satu hal mudah yang juga dapat dilakukan untuk refreshing adalah menonton film, mendengarkan musik, atau menyempatkan diri untuk bersantai sejenak di salon favorit. Apabila anda merasa stres maka lebih baik cari solusi yang dapat dilakukan dengan segera. Jangan biarkan stres membebani anda terlalu lama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: