Tips Untuk Berhenti Makan
Tips Untuk Berhenti Makan Dikala Emosi
Makan sudah bukan lagi menjadi suatu kebutuhan dasar manusia untuk hidup. Gaya hidup kita seringkali makan untuk sejumlah alasan. Kita makan ketika kita merayakan sesuatu, saat kita bahagia ataupun saat kita sedih. Kita juga mencoba untuk mengompensasi rasa kehilangan kita dengan makanan. Jika Anda mendapati diri Anda selalu menuju ke lemari es setiap kali Anda bosan, sedih atau bingung, Anda harus tahu bahwa Anda telah menjadi korban makan secara emosional. Makan secara emosional sangat buruk karena Anda tidak memiliki kontrol pada apa yang Anda makan dan Anda cenderung untuk makan berlebih. Makan berlebihan menyebabkan fluktuasi berat badan yang parah dan bisa membuat Anda sakit. Berikut adalah beberapa tips untuk berhenti makan di kala emosi.
- Kekuatan pikiran bisa mengalahkan segalanya
Kekuatan pikiran tidak dapat diabaikan; setiap kali Anda membuka lemari es, gambarkan diri Anda sebagai orang besar yang tidak mampu bergerak atau melakukan sesuatu. Gambaran ini seharusnya merupakan contoh yang baik untuk menghentikan Anda dari makan secara emosional.
- Lakukan sesuatu yang lain
Jika Anda rentan terhadap makan secara emosional dan Anda menyadari hal itu, mulai lakukan sesuatu yang lain. Lakukan sesuatu yang produktif, kreatif atau menarik. Apa pun yang akan mengalihkan pikiran Anda dari keadaan emosi Anda. Anda dapat mulai melukis, menjahit atau membaca buku dan tidak mencari kenyamanan dalam makanan.
- Berjalan-jalan setiap kali Anda memiliki dorongan untuk makan
Jika Anda merasa tidak bersemangat dan ingin menemukan kenyamanan dalam makanan, Anda harus mencoba dan keluar rumah untuk berjalan-jalan. Pergi keluar untuk udara segar yang akan mengalihkan pikiran Anda dari makanan. Lakukan dalam kurun waktu yang lama juga akan membantu Anda mengembangkan hal ini menjadi kebiasaan dan mencegah Anda dari makan secara emosional lagi.
- Menguatkan pikiran Anda
Makan secara emosional terjadi ketika pikiran Anda lemah dan Anda mencari cara mudah untuk mengakhiri masalah Anda. Tetap kuatkan pikiran Anda dan tidak menyerah pada godaan untuk mencari kenyamanan dalam makanan. Temukan cara untuk memecahkan masalah bukannya pergi untuk mengalihkan masalah melakui makan.
- Jangan membeli makanan ringan jika Anda rentan terhadap makanan
Anda cenderung makan banyak saat Anda sedih jika makanan mudah tersedia. Anda cenderung tidak makan banyak jika Anda harus melalui proses panjang memasak dari awal. Jangan berbelanja makanan ringan atau makanan cepat saji jika Anda rentan terhadap makan berlebih. Hindari juga memesan makanan untuk diantarkan ke rumah.
- Lihatlah ke akar masalah, jangan makan untuk menyelesaikannya
Makan sudah pasti tidak dapat memecahkan masalah Anda. Luangkan waktu untuk keuntungan Anda dalam berpikir tentang bagaimana caranya untuk memecahkan masalah. Jangan makan karena Anda bahagia juga. Itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh Anda juga. Jangan makan secara berlebihan juga setelah Anda telah berhasil menurunkan berat badan. Makan bukan solusi dari setiap masalah, Anda harus berpikir untuk mengatasi penyebabnya dan itu tidak melalui makanan.
Sumber: Magforwomen
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”