Tips Untuk Makan Makanan Sehat Selama Ujian

Sebagai pelajar, waktu ujian mungkin dianggap sebagai salah satu momen yang paling tidak ditunggu-tunggu dalam menjalani rutinitas sekolah. Semua pelajar terbebani dengan materi studi yang berlebihan dan kecemasan yang luar biasa serta perasaan gugup selama ujian. Untuk mengatasi gejolak emosi dan mental seperti itu, makan makanan yang tepat adalah hal yang penting. Kecuali Anda tetap sehat selama ujian, tidak peduli apa atau berapa banyak yang telah Anda pelajari, Anda tidak akan mampu melakukan secara maksimal Anda. Disini tercantum 7 tips untuk makan makanan sehat selama ujian.

1. Makan secara regular

Selama ujian, Anda harus makan secara teratur dan melewatkan makan adalah sesuatu yang tidak boleh dilakukan. Makan secara teratur membuat tubuh dan otak didorong dengan nutrisi yang dibutuhkan yang mutlak penting ketika Anda sedang menghadapi ujian. Ini membuat tingkat energi Anda tetap stabil dan mengekang godaan untuk makan makanan junk food dan manis yang tidak sehat serta makanan yang tinggi akan lemak.

2. Jangan melewatkan sarapan

Makanan yang paling penting di awal hari adalah sarapan. Ujian atau tidak ada ujian, Anda seharusnya tidak pernah melewatkan sarapan. Anda sebenarnya harus memiliki sarapan yang sehat yang akan membuat Anda lebih berenergi dalam melalui hari. Juga, perhatikan apa yang Anda makan selama sarapan. Sarapan Anda harus berisi kombinasi sehat dari nutrisi penting seperti serat, protein dan kalsium. Buah-buahan, buah-buahan kering, susu dan sereal adalah makanan sarapan yang baik.

3. Banyak makan buah-buahan yang segar

Sertakan banyak buah-buahan segar dalam menu makanan harian Anda. Buah-buahan yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan otak Anda. Buah-buahan segar mengandung gula alami yang memberikan energi. Selain itu, buah-buahan seperti blueberry mengandung banyak nutrisi yang berguna dan antioksidan kuat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi buah segar sudah pasti merupakan makanan yang harus Anda konsumsi jika Anda ingin tetap sehat selama ujian.

4. Konsumsi sayur dengan daun berwarna gelap

Konsumsi banyak sayuran hijau yang segar dan berwarna gelap karena mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda terutama selama ujian. Sayuran hijau berwarna gelap termasuk brokoli, paprika, bayam, dan sebagainya.

5. Makanan ringan yang cerdas

Apa yang Anda makan selama belajar lebih penting karena makanan menentukan berapa banyak dan seberapa efektif Anda dapat  mempertahankan apa yang sudah Anda pelajari. Konsumsi pisang, sandwich selai kacang, wortel, kentang panggang, keju cottage dan seterusnya dalam makanan ringan Anda; hindari makanan berminyak dan manis yang tidak sehat yang tidak memberikan manfaat apapun yang baik untuk kesehatan Anda.

6. Hindari suplemen

Coba dan hindari suplemen makanan (kecuali yang ditentukan secara medis) selama ujian karena mereka tidak sama dengan makanan nyata. Semua kebutuhan nutrisi Anda dapat dipenuhi oleh makanan yang Anda makan dan Anda tidak perlu pil suplemen untuk melakukan pekerjaan. Makanan biasa juga menyediakan kebutuhan nutrisi dan mineral lainnya yang memberikan tubuh Anda dengan manfaat tambahan.

7. Minum banyak air putih

Selama ujian, sangat penting bagi Anda tetap terhidrasi sepanjang waktu. Minum banyak air sepanjang hari. Anda juga dapat mengkonsumsi air kelapa, air glukosa, jus buah segar dan teh hijau, yang kaya akan antioksidan. Hindari konsumsi berlebihan untuk minuman soda dan minuman berkafein seperti teh dan kopi karena dapat menyebabkan keasaman lambung dan membuat Anda gelisah.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini beguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”