Tips Untuk Membantu Berhenti Merokok

Tips Untuk Membantu Berhenti Merokok

Tidak ada seorang pun di planet ini yang tidak menyadari efek berbahaya dari merokok bukan hanya pada kesehatan mereka sendiri, tetapi juga pada orang di sekitar mereka. Tapi mengapa masih banyak orang yang masih kecanduan merokok? Penting untuk terus berusaha berhenti merokok sampai Anda akhirnya berhasil melakukannya. Kuncinya adalah untuk tidak berhenti mencoba, tetapi untuk berhenti merokok! Berikut beberapa tips untuk membantu berhenti merokok yang bisa Anda terapkan.

Tips Untuk Membantu Berhenti Merokok

1. Cari tahu apa yang bisa menjadi tekad Anda

Hal yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda. Apa yang membantu teman Anda berhenti merokok mungkin tidak selalu membantu Anda. Anda dapat mencoba teknik Anda sendiri. Sebagai contoh, Anda mungkin ingin mencoba mengganti kecanduan Anda dengan hobi yang mengalihkan perhatian Anda dari berpikir untuk merokok lagi atau coba kurangi jumlah rokok Anda setiap hari secara bertahap dan kemudian berhenti.

2. Buat batas waktu

Menetapkan batas waktu untuk akhirnya berhenti merokok untuk selamanya dapat bekerja sebagai motivator yang baik bagi Anda untuk melipatgandakan usaha Anda. Keinginan untuk merokok juga mungkin mulai memudar seiring berjalannya waktu.

3. Jauhkan rokok

Dianjurkan untuk menyingkirkan semua rokok, asbak, korek api, dan segala sesuatu yang berhubungan dengan merokok untuk menghindari Anda menyerah pada godaan. Jika rumah Anda bau asap rokok, semprotkan pengharum ruangan dengan wangi bunga atau buah untuk membuat baunya menjadi lebih menyenangkan. Cuci pakaian Anda, jok, dan penutup mobil dengan kain bersih wangi untuk menghapus semua jejak bau asap.

4. Coba metode berhenti merokok

Terapi pengganti nikotin, seperti menggunakan patch nikotin atau permen karet, bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang perokok berat atau mereka yang mungkin merasa perlu bantuan tambahan penghilang kecanduan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang metode apa yang terbaik untuk Anda.

5. Jauhi

Jika Anda berencana untuk menghadiri pesta atau acara sosial di mana Anda merasa Anda mungkin akan berada di lingkungan rokok, coba untuk menghindarinya. Sangat penting bagi Anda untuk mengontrol dorongan Anda untuk merokok, terutama selama tahap awal mencoba untuk berhenti. Ketika Anda mengunjungi restoran atau kafe, duduk di daerah non-perokok.

6. Kurangi mengonsumsi kopi

Jika Anda seorang perokok berat, kemungkinan Anda seorang peminum kopi berat juga. Jika itu terjadi, Anda mungkin ingin mengurangi asupan kopi Anda sebagai retensi kafein lebih tinggi karena tidak adanya nikotin dalam sistem anda. Selain kopi, Anda juga akan perlu untuk menghindari konsumsi alkohol karena akan membuat Anda lengah dan membuat Anda lebih sulit untuk menolak rokok.

7. Batuk

Biasanya, ketika perokok berhenti merokok, batuk mereka cenderung menjadi lebih buruk. Fenomena ini menggoda banyak orang untuk kembali merokok. Anda harus menahan godaan ini. Yakinlah bahwa batuk bersifat sementara dan akan memudar secara bertahap.

8. Akan ada gejala

Karena merokok, tubuh Anda terbiasa dengan kadar nikotin tertentu di sistem anda. Ketika Anda berhenti merokok, ini diiringi dengan beragam gejala seperti sakit kepala, mual, kecemasan, mudah tersinggung, mengidam, dan lain-lain meningkat. Mereka cenderung memuncak setelah 12 sampai 24 jam, namun secara bertahap akan berakhir pada 2-4 minggu. Jadi tetap tenang dan berhenti merokok!

9. Dapatkan dukungan dari orang yang Anda cintai

Beritahu keluarga dan teman-teman bahwa Anda telah memutuskan untuk berhenti merokok dan Anda memerlukan bantuan dan dukungan mereka dalam mencapai tujuan ini. Jika ada keluarga atau teman yang merokok, minta mereka untuk tidak berada di sekitar Anda karena akan membuat Anda sulit untuk menjauh. Bahkan buat mereka untuk mencoba dan berhenti bersama dengan Anda. Anda dan mereka dapat terus saling termotivasi untuk mempermudah proses.

10. Tetap positif

Tetap positif dan tulus dalam upaya dan niat. Terus mencoba sampai Anda berhasil.

Terus ingatkan diri sendiri bahwa berhenti merokok akan bermanfaat tidak hanya untuk Anda tetapi juga keluarga Anda. Apakah Anda berhasil dalam upaya Anda untuk berhenti merokok? Silahkan berbagi tips di kolom komentar!

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: