Tips Untuk Meningkatkan Energi

Tips Untuk Meningkatkan Energi Anda Tanpa Kafein , Gula, Dan Minuman Berenergi

Jika Anda mendapati diri Anda kurang tidur akhir-akhir ini dan perlu beberapa cara sehat untuk meningkatkan energi Anda tanpa kafein, gula atau minuman berenergi; cek beberapa pilihan berikut. Pilih beberapa alternatif alami yang lebih baik dengan beberapa tips untuk meningkatkan energi Anda tanpa kafein atau taktik berbahaya lain sebagai gantinya.

Tips untuk Meningkatkan Energi

1. Maca

Maca adalah salah satu makanan super yang paling populer di dunia. Maca adalah sayuran akar yang hanya ditemukan di Peru, tapi jauh lebih kuat daripada akar dari Amerika Utara, seperti kentang, bit dan wortel. Maca sebenarnya mengandung nutrisi khusus yang menghasilkan adaptogen. Ini berarti jika tubuh Anda stres atau lelah, maca dapat membantu Anda merasa rileks dan stabil. Adaptogen membantu tubuh Anda menyesuaikan diri ketika Anda berada di luar negeri, jadi jika Anda sangat cemas atau memiliki terlalu banyak energi, maca juga dapat membantu untuk menenangkan Anda.

2. Lebih Banyak Tidur

Jika Anda tidak banyak tidur akhir-akhir ini atau sedang stres, maka Anda pasti ingin tidur menjadi prioritas. Kebanyakan orang merasa bahwa mereka kuat jika tidak tidur dan tetap melakukan aktivitas, tetapi tidur adalah salah satu hal yang paling penting yang harus dilakukan jika Anda ingin fokus, energi yang stabil, dan suasana hati yang sehat. Tidurlah selama 7-8 jam atau 9 jam jika Anda telah sangat stres akhir-akhir ini.

3. Air

Kita sering mendapati diri kita lelah di sore hari, mungkin kita hanya mengalami dehidrasi. Jika sudah cukup lama Anda belum minum lagi, minumlah segelas besar air. Air dapat melembabkan sel-sel kita, yang membutuhkan H2O agar berfungsi opsional untuk memberikan energi. Tambahkan sedikit lemon yang mengandung Vitamin C, ini baik untuk energi Anda, kekebalan tubuh dan menambah rasa yang enak juga.

4. Biji Chia

Biji chia seperti bom kecil energi. Biji chia penuh dengan magnesium untuk memberikan energi tubuh, kalium untuk mengatur elektrolit Anda, serat untuk membuat Anda kenyang, dan protein untuk menstabilkan gula darah Anda. Lemak sehat dari biji chia luar biasa bagi jantung Anda dan biji-bijian ini telah dikaitkan dengan persediaan energi tahan lama seperti prajurit Aztec kuno menggunakan biji chia agar tetap bertahan dalam pertempuran. Biji chia membantu menahan air di dalam tubuh, sehingga Anda tidak cepat merasa dehidrasi dan kandungan potasiumnya dapat membantu mencegah kembung!

5. Cacao

Bubuk kakao dan biji kakao (mentah) adalah dua dari makanan energi. Ini adalah dua sumber makanan dengan antioksidan tertinggi di dunia dan juga memiliki lebih tinggi magnesium dari makanan lain. Kakao adalah obat untuk depresi, obesitas, penyakit jantung dan kelelahan. Pada kenyataannya, itu adalah salah satu sumber nabati terbaik dari zat besi, zinc dan tembaga. Mineral ini sangat penting untuk tingkat Anda energi, suasana hati, sistem kekebalan tubuh, dan hati Anda. Kakao menyediakan energi tahan lama, rasa yang menyehatkan, dan tidak mengandung kafein seperti coklat olahan.

6. Gandum

Gandum penuh dengan nutrisi yang berenergi. Gandum mengandung vitamin B, magnesium mineral, serat, protein, dan kalium. Masing-masing dari nutrisi ini bekerja untuk menyediakan energi tubuh yang konstan, mengatur sistem saraf Anda sehingga Anda tidak stres. Gandum juga membantu dalam memberikan jalan yang dibutuhkan untuk fungsi sel tertentu.

7. Lemak Sehat

Lemak sehat juga baik untuk energi Anda! Nutrisi tidak diserap secara efisien tanpa lemak sehat, jadi jangan hilangkan tubuh Anda dari lemak sehat. Selain itu, lemak sehat menambah rasa kenyang pada makan dan membantu menstabilkan gula darah Anda lebih lama.

8. Berjalan-jalan

Kadang-kadang, duduk sepanjang hari di kantor atau berbaring di rumah Anda dapat membuat Anda lelah, percaya atau tidak. Tubuh Anda lebih suka menjadi aktif, jadi bergeraklah! Bangun dan berjalan-jalan jika Anda membutuhkan energi. Selama 20-30 menit akan memberikan keajaiban bagi Anda!

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: