Tips Yoga Untuk Pemula
Tips Yoga Untuk Pemula
Beberapa kelas pertama anda mungkin agak membingungkan sampai anda menjadi lebih akrab dengan gerakan atau pose yoga yang dilakukan. Mungkin anda merasa tidak nyaman dan merasa bahwa sekeliling anda seperti memperhatikan anda; akan tetapi dalam melakukan praktek yoga tidak ada orang yang akan menghakimi anda dengan gerakan yang anda lakukan. Orang-orang di sekitar anda pun dalam proses pembelajaran, jadi jangan takut untuk menjadi pemula. Beberapa saran yang dapat berguna bagi anda yang masih pemula adalah:
- Kenali tubuh anda
Ketahuilah bahwa tubuh dan pikiran anda akan merasa berbeda setiap hari. Dengarkan apa yang tubuh anda beritahukan pada anda dan lakukan praktek yoga dengan berkonsentrasi serta fokus mengikuti napas anda sendiri. Bila anda merasa tidak sanggup maka ada baiknya anda berhenti dan beristirahat sebentar sebelum melanjutkan kembali.
- Jangan makan sebelum berlatih
Sebaiknya anda tidak memakan makanan berat ketika anda ingin berlatih yoga; makan setidaknya dua jam sebelum dan 30 menit setelah latihan anda.
- Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah kelas
Lebih baik lagi: minum banyak air hangat dengan jus lemon diperas segar sebelum kelas! Namun, bila tidak memungkinkan maka minum air sudah lebih dari cukup. Oleh sebab itu, sangat penting untuk membawa botol minum ketika anda mengikuti kelas yoga.
- Bawa teman atau anggota keluarga bersama dengan Anda
Menyebarkan sukacita dan cinta yoga… mungkin dapat membantu anda dengan membuat anda lebih nyaman dan tenang dengan adanya orang-orang terdekat dengan anda.
- Perhatikan kebersihan (Itu mungkin jelas, tetapi perlu disebutkan)
Kebersihan pribadi merupakan bagian integral dari berlatih yoga. Harap pastikan bahwa Anda serta perlengkapan yang anda bawa tidak dalam keadaan kotor.
- Kenakan pakaian yoga namun nyaman buat anda
Ini adalah latihan Anda! Mengenakan pakaian longgar yang besar mungkin dapat membuat anda nyaman dan lebih percaya diri. Akan tetapi lebih baik apabila anda mengenakan pakaian yang memang khusus untuk berlatih yoga dengan ukuran yang pas di badan, hal ini dapat membantu guru yoga anda untuk melihat postur tubuh anda ketika melakukan pose yoga apakah sudah benar atau belum; itu akan membuat lebih mudah untuk guru anda untuk membantu anda dengan penyesuaian.
- Bawalah handuk
Bawalah handuk tangan kecil untuk mengelap keringat dan handuk yang lebih besar untuk diletakkan di atas tikar anda. Berlatih yoga dapat membuat anda berkeringat; keringat yang jatuh di tikar yoga tentunya dapat membuat tikar menjadi licin.
- Datang lebih awal untuk kelas pertama anda
Dengan cara itu, Anda dapat memperkenalkan diri kepada guru dan memberitahu dia apa pun yang ada di pikiran Anda! Anda juga dapat mencari posisi yang lebih nyaman dan juga dapat bersosialisasi juga dengan praktisi yoga yang lainnya.
- Matikan atau setting telepon genggam anda dalam keadaan silent
Hal ini bertujuan agar konsentrasi dan latihan anda terganggu. Namun ini juga demi kenyamanan bersama, karena tidak hanya anda sendiri yang berlatih yoga di satu kelas tersebut.
- Cobalah ikuti beberapa kelas dengan guru yang berbeda
Jangan takut untuk mengikuti berbagai jenis yoga, studio yang berbeda, dan guru-guru yang berbeda! Anda akan menemukan dimana anda merasa cocok dan jenis yoga mana yang tepat untuk anda.
- Tetap seorang pemula, bahkan setelah kelas pertama
Anggaplah diri anda masih seorang pemula setiap hari latihan yang anda ikuti karena masih banyak gerakan yang harus dipelajari dan dilatih selama beberapa waktu. Anda tidak pernah tahu berapa banyak latihan yoga dapat memberi dampak positif hidup anda.
Beberapa informasi di atas mungkin dapat berguna bagi anda yang ingin mencoba mengikuti kelas yoga. Yang terpenting tetap untuk dilakukan adalah “praktek…praktek…dan praktek..”.