Alasan Tubuh Membutuhkan Zat Besi

Zat besi merupakan mineral penting yang membuat Anda merasa baik. Ada banyak alasan mengapa tubuh membutuhkan zat besi. Mendapatkan jumlah zat besi yang cukup akan membantu Anda tetap sehat dan energik. Namun, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan anemia. Kuku Anda juga dapat menjadi rapuh, dan metabolisme Anda bahkan dapat menjadi lambat jika Anda tidak memiliki cukup zat besi. Jelas, kekurangan zat besi dapat menyebabkan berbagai masalah, menunjukkan bahwa ada banyak alasan mengapa Anda membutuhkan zat besi.

1. Sel darah merah yang sehat

Zat besi adalah komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Padahal, zat besi sangat penting untuk hemoglobin; 70 persen dari zat besi dalam tubuh Anda ditemukan dalam hemoglobin. Jika Anda tidak memiliki zat besi yang cukup, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup hemoglobin, yang dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan mungkin menjadi anemia. Untuk mencegah diri dari resiko anemia, pastikan Anda mendapatkan jumlah yang disarankan 18 miligram zat besi per hari jika Anda adalah seorang wanita dewasa dan 8 miligram per hari jika Anda adalah seorang pria dewasa.

2. Otot yang kuat

Sementara sebagian besar dari zat besi ditemukan dalam hemoglobin, ada beberapa zat besi yang ditemukan dalam otot. Tubuh membutuhkan zat besi untuk membangun otot yang kuat. Ini membantu otot Anda mempertahankan kesesuaian dan elastisitas mereka. Selain itu, oksigen yang dibawa oleh hemoglobin sangat penting untuk kontraksi otot yang tepat.

3. Fungsi kognitif

Otak Anda membutuhkan oksigen untuk bisa berfungsi, yang terbukti dengan fakta bahwa otak menggunakan 20 persen oksigen dalam darah Anda. Ketika otak Anda memiliki cukup oksigen dan aliran darah, ini akan meningkatkan aktivitas kognitif dan jalur saraf baru bahkan dapat dibuat. Namun, ini hanya bisa terjadi jika tubuh Anda memiliki zat besi yang dibutuhkan untuk membuat hemoglobin membawa oksigen.

4. Memperbaiki suasana hati

Zat besi adalah nutrisi penting untuk sintesis neurotransmitter, terutama dopamin, norepinefrin, dan serotonin. Ini semua adalah neurotransmitter yang penting untuk suasana hati yang baik.

5. Sistem kekebalan tubuh

Zat besi adalah salah satu dari banyak nutrisi yang akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan berfungsi dengan baik. Kekurangan zat besi dapat mencegah sistem kekebalan tubuh Anda dalam merespon sesuatu. Namun, terlalu banyak zat besi juga tidak dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik, itulah sebabnya mengapa penting untuk mendapatkan jumlah yang tepat.

6. Mengatur suhu tubuh

Jika Anda mendapati diri Anda sering terkena pilek, bisa jadi karena Anda rendah akan zat besi. Zat besi membantu mengatur suhu tubuh dengan membuat cukup oksigen bepergian ke seluruh tubuh Anda. Setelah suhu tubuh yang tepat tidak hanya penting sehingga Anda tetap nyaman, juga penting untuk fungsi metabolisme dan mendapatkan zat besi yang cukup akan membantu memastikan suhu tubuh Anda diatur.

7. Energi

Salah satu manfaat paling penting dari zat besi adalah membantu Anda tetap berenergi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang menyebabkan kelelahan.

Zat besi merupakan mineral penting yang tidak boleh kekurangan pada tubuh. Untungnya, ada banyak makanan kaya zat besi yang membantu Anda memenuhi 18 miligram harian Anda jika Anda adalah seorang wanita dewasa dan 8 miligram jika Anda adalah seorang pria dewasa. Makan daging dan makanan laut adalah salah satu cara untuk mendapatkan banyak zat besi. Namun, jika Anda seorang vegetarian atau vegan, Anda juga bisa mendapatkan zat besi dari bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering. Pastikan untuk makan makanan zat besi berdasarkan dengan makanan yang kaya vitamin C, yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik. Apa makanan kaya zat besi yang Anda makan?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”