Wanita Di Usia 50 Tahun

Tips Kesehatan Untuk Wanita Di Usia 50 Tahun

Setelah melalui banyak hal selama 50 tahun hidup dengan suami, anak-anak, pekerjaan atau lebih, Anda cenderung menjadi lebih santai sekarang. Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu yang berkualitas dengan orang yang Anda cintai, melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan selama ini. Persyaratan terpenting adalah tetap fit, kesehatan di usia pertengahan sekarang dapat menjadi faktor yang sangat berisiko. Berikut adalah beberapa tips kesehatan yang akan membuat Anda tetap fit di usia 50an; bagi wanita di usia 50 tahun.

Kesehatan di usia pertengahan sekarang dapat menjadi faktor yang sangat berisiko. Berikut adalah beberapa tips kesehatan bagi wanita di usia 50 tahun agar tetap fit dan sehat.

  1. Makan makanan yang sehat

Makan makanan sehat adalah suatu keharusan. Sereal, buah-buahan, sayuran, produk susu, daging tanpa lemak atau daging putih, susu, jus dan sup memberikan kita semua nutrisi yang kita butuhkan dalam bentuk mineral, vitamin, kalsium, zat besi, asam folat, kalium, protein, karbohidrat, lemak omega 3 dan phyto-nutrisi. Roti gandum dan buah-buahan seperti jeruk mengandung serat yang bisa mengurangi kolesterol ‘buruk’ dan mencegah sembelit; kalium mencegah penyakit jantung; vitamin D dan kalsium mengimbangi osteoporosis; sementara, fitonutrien mencegah perubahan DNA, menunda penuaan dan mencegah kanker.

  1. Minum banyak air

Minum banyak air akan mengusir racun, mencegah sembelit, mempertahankan cairan tubuh, memberikan kulit yang sehat dan obat alami untuk dehidrasi. Di usia ini Anda disarankan harus mulai mengurangi asupan garam dan gula.

  1. Perhatikan gejala-gejala menopause

Banyak wanita yang mengalami menopause di usia 50an mereka. Gejala ini terwujud dalam bentuk perubahan dalam siklus menstruasi, hot flashes, palpitasi, iritasi, kurangnya konsentrasi, serangan depresi yang tiba-tiba, tidur yang terganggu, insomnia atau sindrom ‘kaki gelisah’. Jaga diri Anda baik-baik selama periode ini.

  1. Dengarkan nasihat dari dokter Anda

Beritahu dokter/dokter kandungan dari riwayat kesehatan keluarga Anda, seperti penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung, hipertensi dan diabetes; dimana ini semua dapat berasal dari generasi sebelumnya. Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk nasihat tentang kontrasepsi dan lakukan tes yang dokter sarankan pada Anda. Tes pap smear, mammogram, diabetes, tiroid dan tes skrining kanker kolorektal, check up kulit, mata, serta gigi harus diambil seperti yang disarankan. Jangan memulai atau menghentikan terapi dengan keputusan Anda sendiri.

  1. Menjaga berat badan tetap sehat

Metabolisme kita secara alami seiring bertambahnya usia kita, sehingga lebih sulit untuk menjaga berat badan kita tetap terkendali. Anda mungkin melihat perubahan bentuk tubuh Anda dan mendapati bahwa Anda memiliki lebih sedikit energi. Bagi wanita, ini terutama berlaku setelah menopause.

  1. Berolahraga secara teratur

Berenang, bersepeda, berjalan atau berjalan cepat selama satu setengah jam setiap hari akan memberi manfaat kesehatan pada semua orang. Tetapi kegiatan seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun dan berjalan santai setiap hari juga membantu dalam kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan dengan dokter Anda sebelum memulai setiap olahraga yang ingin Anda lakukan.

  1. Tidur dengan baik

Ketika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan bisa tidur dengan lebih baik, yang pada akhirnya akan meningkatkan kesehatan Anda dan memungkinkan Anda untuk menangani stres dengan lebih kuat.

Baca: Alasan Mengapa Butuh Lebih Banyak Tidur Malam Ini dan Setiap Malamnya

Apa saja tips kesehatan yang Anda lakukan agar tetap fit di usia 50an ini? Apakah Anda tahu tips kesehatan lainnya untuk wanita di usia 50an? Silahkan berbagi pendapat Anda di kolom komentar.

Sumber: Magforwomen & Healthcommunities

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: