Yang Dapat Membuat Lelah

Hal-hal Yang Dapat Membuat Lelah,  5 Hal Yang

Perlu Diperhatikan

Pernahkah Anda merasa cepat lelah? Padahal tidak terlalu banyak kegiatan yang dilakukan atau beraktiviatas dengan kegiatan sehari-hari tapi kali ini tubuh terasa lemas dan lelah. Tidak jarang meskipun Anda telah cukup tidur, rasa lelah tetap terasa. Penasaran mengapa bisa demikian? Ternyata ada hal-hal yang dapat membuat lelah meskipun Anda sudah cukup tidur. Berikut 5 hal yang perlu diperhatikan seperti yang dilansir oleh womenshealthmag yang ternyata dapat mempengaruhi tubuh seseorang sehingga sering merasa lelah.Yang Dapat Membuat Lelah

  • Dehidrasi

Ternyata dehidrasi moderat (yang mengakibatkan hilangnya 3 persen dari berat badan Anda) dapat membuat Anda merasa lelah dan mengurangi tingkat konsentrasi Anda. Jika sesaat kemudian Anda merasa pusing; hal ini bisa disebabkan karena kurangnya minum air. Dibandingkan mengkonsumsi beberapa makanan, sebaiknya minumlah segelas air putih.

  • Handphone

Penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation di tahun 2011 menemukan bahwa 20% dari orang-orang berusia 19-29 tahun sering terbangun di malam hari yang disebabkan oleh berbagai pesan teks di handphone, mulai dari sms, teks, email,atau pun telepon. Memeriksa handphone sebelum tidur juga dapat mempengaruhi aktivitas otak dan dapat membuat Anda sulit tidur. Cahaya lampu yang dari gadget elektronik dapat menekan hormon tidur melatonin. Bila ingin meningkatkan stamina dan energy Anda, sebaiknya matikan handphone saat tidur atau di mute.

  • Obat

Terkadang obat juga memiliki efek samping yang terselubung. Apabila Anda mengkonsumsi obat, sebaiknya periksa efek samping dari obat tersebut karena biasanya ada peringatan di kemasannya. Jika ke dokter, Anda bisa lebih berkonsultasi lagi dan menanyakan lebih lanjut tentang efek samping dari obat yang diberikan.

  • Olah raga yang berlebihan

Ketika berolah raga, Anda dapat mengurangi hormon stress; dan melakukan olah raga secara teratur dalam 30 menit sehari dapat menjaga kondisi tubuh menjadi lebih baik. Sementara ketika Anda melakukan pekerjaan atau pun olah raga yang berlebihan ternyata dapat membuat tubuh menjadi lelah.

  • Kekurangan zat besi

Zat besi sebagai mineral utama dalam hemoglobin pada sel darah merah yang mengedarkan oksigen di sekitar tubuh Anda dan menghilangkan racun dari sel-sel Anda. Jika tubuh kekurangan zat besi, maka tubuh memerlukan usaha yang lebih untuk berfungsi dengan baik dan disaat ini Anda akan merasa sering lelah. Jika Anda selalu merasa lelah dan tidak ada penyebab yang pasti, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda atau melakukan tes darah sederhana yang direferensikan oleh dokter; untuk mengecek apakah Anda harus mengkonsumsi suplemen.

Apakah ada salah satu penyebab tubuh lelah di atas yang mungkin menyebabkan Anda merasa lelah? Coba kurangi dari hal-hal yang mungkin dapat memicu rasa lelah seperti di atas, dan apabila Anda masih merasa cepat lelah maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Semoga informasi ini berguna.

Share if you think its great information & Like our FB Page

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: