Kebiasaan Makan Yang Dapat Menyebabkan Diabetes

Makanan yang baik membuat orang merasa baik. Fakta ini jika dikombinasikan dengan hidangan yang lezat, tidak mungkin untuk mengembangkan kebiasaan makan yang sehat. Namun, Anda harus selalu berhati-hati karena pencegahan lebih baik daripada mengobati. Berikut ini adalah kebiasaan makan yang dapat menyebabkan diabetes.

1. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan kadar gula dalam tubuh Anda. Hal ini pada gilirannya membuat Anda mendambakan makanan manis dan rasa lapar yang teramat sangat. Jika Anda telah mengacaukan jadwal Anda, makan banyak pada malam hari dan sering terburu-buru dengan tugas-tugas pagi sehingga Anda mengonsumsi tidak lebih dari segelas jus jeruk. Hal ini menyebabkan kemungkinan obesitas yang tinggi, dimana hal ini pada akhirnya menyebabkan diabetes.

2. Menyukai makanan manis

Apakah Anda suka makan segala sesuatu yang manis? Susu cokelat dan tiramisu membuat Anda ngiler? Anda perlu tahu seberapa batas gula Anda dan berapa banyak yang aman bagi Anda untuk dikonsumsi. Jika Anda sering memakan makanan manis dan Anda tidak mengurangi hal ini, itu sangat mungkin bahwa hal itu akan menyebabkan diabetes.

3. Ketertarikan pada makanan cepat saji

Makanan cepat saji seperti pizza, pancake, ayam goreng, dll dapat menjadi salah satu penyebab dari diabtes. Jika Anda mengonsumsi makanan yang sangat berminyak, Anda memiliki kesempatan tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Kurangi semua makanan lezat yang berdosa ini dan cari alternatif makanan yang sehat seperti makanan yang dimasak dalam minyak zaitun, keju rendah lemak, tahu dan alternatif serupa lainnya.

4. Memiliki keinginan makan yang berlebihan

Memiliki keinginan makan yang berlebihan atau lapar mata tidak pernah menjadi hal yang baik. Jenis kalori yang disimpan dalam tubuh Anda ketika Anda lapar mata adalah tidak nyata. Tubuh Anda segera beralih ke modus menyimpan lemak dan sementara Anda merasa baik tentang diri Anda karena telah memakan semua makanan lezat; tubuh Anda mungkin sedang berjalan menuju diabetes.

5. Rutinitas makan yang tidak teratur

Jika Anda tidak makan setidaknya tiga kali sehari dan kemudian makan enam kali sehari di hari yang lain dan kemudian tidak makan sama sekali, dan terus mengikuti pola aneh ketika mengonsumsi makanan; tubuh Anda akan menjadi bingung dan tidak tahu bagaimana caranya untuk menangani hal ini.

6. Makanan tinggi indeks glikemiks

Makan makanan tinggi indeks glikemiks seperti roti putih, pasta, pizza, minuman berkarbonasi, dan lain-lain, menempatkan risiko langsung dari diabetes. Makanan tinggi indeks glikemiks sifatnya tidak sehat seperti nol dalam serat, pencernaan yang cepat sehingga menimbulkan rasa lapar kembali, dan terlalu banyak glukosa yang dilepaskan dengan terlalu cepat.

7. Mengonsumsi lemak yang tidak sehat

Tidak semua lemak buruk, lemak baik seperti lemak tak jenuh hadir dalam minyak zaitun dan ikan sehat. Namun, mengonsumsi makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan olahan yang memiliki banyak lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi sangat tidak sehat.

Baca: Cara Untuk Memilih Lemak Sehat yang Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh Anda

8. Mengemil makanan ringan yang tidak sehat

Tidak peduli seberapa sehat Anda makan, akan ada semacam keinginan untuk memakan makanan ringan. Selama masa tersebut, jangan mengemil makanan ringan dengan pemanis buatan, makanan ringan yang digoreng, dan lain-lain, karena mengakibatkan risiko diabetes.

Sumber: Magforwomen & Boldsky

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”