Yang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan [ii]

Kebiasaan Makan Yang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan Pada Orang [ii]

Berat badan dapat menjadi hal yang menantang jika Anda tidak menyadari bagaimana kalori ekstra, gula dan lemak dapat merayap ke dalam kehidupan kita sehari-hari dengan cara yang berbeda. Jika Anda memiliki kesulitan dalam mengetahui apa penyebabnya atau untuk menyadari apa yang telah Anda makan, coba gunakan sebuah aplikasi atau jurnal untuk melacak apa yang Anda makan; Anda mungkin menemukan beberapa kesalahan makan lainnya yang menyebabkan kenaikan berat badan.

yang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan ii

·         Anda banyak makan di luar

Siapa yang tidak suka pergi keluar untuk makan? Kita semua mungkin sudah jauh lebih baik dalam memasak di rumah tapi tentu saja kita juga bisa merasa malas, dan pergi melalui drive-thru atau menunggu makanan yang telah kita pesan. Ini tampaknya jauh lebih menyenangkan dan mudah terutama ketika Anda merasa lelah. Ini benar-benar sulit untuk makan makanan yang sehat ketika Anda tidak tahu apa yang ada di dalam makanan Anda dan bagaimana cara makanan tersebut dimasak. Kita semua memiliki hari yang sibuk tapi makan di luar terutama dengan memakan makanan seperti fast food atau junk food lebih dari sekali dalam seminggu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

·         Makan malam adalah makanan terbesar Anda

Kebiasaan makan yang buruk lainnya adalah makan malam yang dijadikan sebagai makan terbesar dalam hari Anda. Ini jauh lebih mudah bagi Anda untuk makan porsi yang layak saat sarapan dan makan siang ketika Anda makan sendirian, tapi makan malam adalah makan bersama keluarga sehingga sulit untuk tidak membuatnya menjadi makan besar. Pada kenyataannya, kita membutuhkan banyak nutrisi dan kalori selama siang hari karena itu adalah waktu di mana kita paling aktif. Waktu makan malam biasanya ada di bagian akhir hari jadi kita tentunya tidak ingin makan secara berlebihan.

·         Anda mengemil saat bekerja

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang selalu memiliki stok penuh makanan ringan di tempat kerja, ini bisa menjadi penyebab macetnya penurunan berat badan atau kenaikan berat badan. Bahkan makanan ringan yang sehat seperti kacang, trail mix atau buah dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda memakannya sepanjang hari tanpa menyadarinya. Jika Anda selalu terbiasa mendambakan sesuatu untuk dimakan setiap kali kelelahan di sore hari menyerang, lebih baik ganti dengan air minum atau menyeruput teh.

·         Anda selalu makan makanan pencuci mulut

Bagi beberapa orang, tidak ada makanan yang lengkap tanpa makanan penutup di akhir waktu makan. Menghabiskan setiap makanan berat dengan hidangan penutup bukan cara yang tepat jika Anda ingin menurunkan berat badan. Makanan pencuci mulut harus disediakan untuk acara-acara tertentu, bukan di setiap malam. Terlalu banyak gula di malam hari dapat membuat Anda tetap terjaga, membuat Anda kesulitan tidur, atau menyebabkan tidur Anda terganggu karena tingginya gula.

Apakah Anda mengidentifikasi diri Anda dengan salah satu kebiasaan makan di atas yang menyebabkan kenaikan berat badan? Apa yang Anda lakukan untuk membuat kebiasaan makan Anda tetap sehat? Apakah Anda tahu kebiasaan makan lainnya yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada orang-orang? Apakah Anda memiliki tips untuk mengatasi kebiasaan makan yang buruk yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan tersebut? Silahkan berbagi pendapat Anda di kolom komentar.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: