Hal Yang Harus Dilakukan Agar Otak Tetap Tajam

Agar otak tetap tajam – Secara umum, orang-orang lebih banyak memberi perhatian pada kesehatan fisiknya dan sangat jarang yang “ngeh” bahwa otak juga harus dijaga kesehatannya agar bisa tetap memiliki daya ingat dan pemikiran yang tajam. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk melatih kinerja otak dan times of india melansir beberapa cara yang bisa dilakukan siapa saja untuk menjaga kesehatan otaknya. Praktek-praktek yang sehat dalam banyak bidang kehidupan akan membantu Anda menjaga otak serta tubuh dalam kondisi yang baik. Berikut adalah beberapa cara yang mudah dan alami untuk melakukannya:

• Gaya hidup aktif dan berolahraga teratur

Memiliki gaya hidup yang aktif dapat dilakukan dengan rajin berolahraga secara teratur. Ada berbagai macam olah raga yang bisa dilakukan seperti brisk walking, berenang, aerobik dan yoga yang dapat membantu mencegah masalah yang sering datang dengan penuaan atau penurunan daya ingat. Olah raga ringan pun dapat memberikan manfaat asal dilakukan secara teratur.

• Melakukan latihan otak

Selain melatih fisik, latihlah otak Anda. Otak aktif tetap tajam dan terus menghasilkan hubungan baru antara sel-sel saraf. Nah, bagaimana caranya melatih otak? Dengan selalu menggunakannya untuk berpikir dan belajar hal-hal baru. Contoh kegiatan yang juga secara tidak langsung merupakan latihan otak adalah melakukan teka-teki silang, membaca, permainan seperti catur, dan belajar hobi baru membantu otak kita.

• Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat memberikan pengaruh juga untuk kesehatan otak lho. Dengan menghindari makanan yang berlemak, gula, tepung putih atau pun junk food dan rajin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau akan dapat menjaga otak tetap tajam, menjaga tubuh tetap fit serta mengurangi resiko berbagai penyakit seperti diabetes atau penyakit jantung.

• Hindari stres

Stres juga dapat merusak kesehatan otak dengan melepaskan hormon yang merusak. Agar tidak sering dan berlama-lama larut dama stress, sebaiknya belajarlah cara yang efektif untuk mengatasinya seperti menghindari situasi stres dengan beralih ke alam, melakukan yoga, meditasi, dll.

• Tidur yang cukup

Sering tidur larut malam dan kurang tidur dapat mengurangi kemampuan otak untuk berpikir. Suara tidur dapat membuat tubuh dan otak untuk menyembuhkan dan mengisi ulang agar Anda kembali lebih sehat dan mampu berpikir lebih tajam. Tidur yang cukup juga membantu Anda untuk memiliki memori yang lebih baik untuk jangka waktu panjang.

• Asupan antioksidan

Pastikan untuk menyertakan banyak antioksidan dalam asupan makanan Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang kaya antioksidan membantu mencegah dan memperlambat berkaitan dengan usia penurunan dalam memori dan belajar. Sumber antioksidan terbaik adalah blueberry, anggur dan buah delima.

• Asupan omega 3 asam lemak

Memasukkan banyak omega-3 asam lemak esensial dalam asupan makanan Anda dapat membantu melindungi otak terhadap penurunan kinerja yang berhubungan dengan usia. Beberapa sumber omega-3 terbaik didapat dari asupan ikan seperti tuna, sarden, salmon dan makarel.

• Miliki kehidupan sosial yang aktif

Selain bertemu rekan-rekan di tempat kerja, punya teman di luar kantor dan kehidupan sosial lainnya ternyata juga bisa menjadi latihan untuk otak. Berbicara dan berinteraksi dengan orang lain membuat otak Anda aktif dan mempertajam daya berpikir. Menurut psikolog terkemuka, menghabiskan hanya 10 menit berbicara kepada orang lain dapat secara efektif.

Cara yang sangat mudah ya ternyata untuk menjaga agar otak tetap tajam. Walaupun mungkin sebagian dari cara tersebut sering dilakukan, tapi tidak semua orang menyadari bahwa kegiatan tersebut ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan otak. Nah, apakah sekarang Anda sudah akan mulai melakukan semua cara di atas agar bisa memiliki otak yang tajam?

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”