Ini Lho Buah Sehat Untuk Penderita Diabetes

Buah-buahan memang dianjurkan untuk dikonsumsi. Tetapi orang-orang yang memiliki penyakit diabetes tidak bisa mengkonsumsi sembarang buah. Penderita diabetes harus sangat berhati-hati sebelum memilih buah-buahan yang dapat dikonsumsinya. Tidak semua buah-buahan baik untuk penderita diabetes. Jika Anda penderita diabetes, Anda perlu makan buah-buahan yang aman dan tidak beresiko pada kadar gula darah Anda. Ada beberapa buah yang mengandung glukosa dan para penderita diabetes harus menghindari buah-buahan ini. Walaupun demikian ada juga buah sehat untuk penderita diabetes yang walaupun manis tetapi aman dan bergizi tinggi. Berikut 10 buah yang sehat dan aman untuk penderita diabetes yang dilansir oleh Boldsky yang mungkin dapat membantu Anda dalam menemukan buah yang aman untuk dikonsumsi.

• Stroberi

Stroberi memiliki indeks glikemik yang rendah. Buah stroberi juga kaya antioksidan dan nutrisi, sehingga buah stroberi ini dapat dijadikan salah satu pilihan untuk memuaskan selera Anda akan buah dan juga menstabilkan kadar gula darah Anda.

• Apel

Buah apel tidak hanya baik untuk orang-orang yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badannya tapi buah apel juga direkomendasikan untuk penderita diabetes. Buah apel memiliki kandungan pectin yang tinggi yang dapat membantu dalam proses detoksifikasi serta mengurangi kebutuhan insulin di dalam tubuh.

• Ceri

Buah ceri memang kecil tapi khasiatnya tidak hanya baik untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah, tetapi juga baik untuk jantung dan kulit.

• Persik atau buah peach

Buah ini sehat dan baik untuk penderita diabetes juga. Jadi Anda tidak perlu ragu untuk memasukkannya ke dalam daftar belanjaan buahan Anda, karena buah ini memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

• Jeruk

Buah jeruk pasti sangat mudah untuk didapat bukan? Maka bagi yang suka dengan buah ini, Anda pasti senang sekali karena buah jeruk termasuk dalam buah yang sehat untuk penderita diabetes. Buah yang juicy ini kaya akan antioksidan, serat dan juga rendah dalam indeks glikemik.

• Jambu biji

Buah jambu biji atau guava ini memiliki cita rasa yang sangat khas. Memiliki kandungan vitamin C dan kaya serat membuat buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Anggur

Ada banyak penderita diabetes yang tidak mengkonsumsi anggur karena kandungan gula tinggi. Namun, anggur kaya gula tetapi rendah indeks glikemik. Akan tetapi anggur merah sangat baik jika dikonsumsi tidak dalam jumlah yang berlebihan.

• Blueberi

Buah blueberi merupakan salah satu jenis buah berry yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah ini rendah karbohidrat dan dapat meningkatkan kepekaan terhadap insulin dan mengelola kadar gula darah.

• Pir

Buah pir juga salah satu buah yang dapat dengan mudah kita temukan di berbagai supermarket. Anda dapat menambahkan buah dengan rendah indeks glikemik ini dalam diet untuk mengendalikan diabetes.

Memang cukup susah ya apabila sudah memiliki penyakit diabetes, karena setiap asupan makanan harus diperhatikan dengan benar-benar. Makanan dengan indeks glikemik rendah bertujuan untuk mencegah terjadinya peningkatkan kadar gula dalam darah. Beberapa buah yang seharusnya tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah mangga, nenas, pisang, sirsak, durian, nangka atau pun sawo. Untuk info lebih lengkapnya, mungkin Anda bisa langsung mengkonsultasikannya pada dokter. Bila Anda sekarang masih dalam kondisi sehat, ada baiknya Anda membaca dan mengetahui kebiasaan yang menyebabkan diabetes yang sebaiknya diketahui sejak dini agar nantinya Anda tidak menyesal. Semoga informasi ini berguna.

“Share if you think its great information & Like our FB Page”