Cara Mudah Untuk Makan Sehat
Cara Mudah Untuk Makan Sehat
Gunakan dapur Anda untuk mempraktekkan jenis makanan dengan sukses adalah penting bagi Anda ketika makan makanan yang bersih dan sehat – ini berarti mengonsumsi makanan dalam keadaan alami dan diproses dengan baik. Salah satu kendala paling umum yang mencegah kita untuk mencapai tujuan kita adalah kurangnya perencanaan yang tepat dan persiapan untuk makan sehat. Mempersiapkan dapur yang tepat akan menjadi aset besar dalam mencapai tujuan hidup sehat dan cara mudah untuk makan sehat.
- Rencanakan minggu Anda
Rencanakan menu makanan Anda untuk minggu depan. Jangan lakukan ini tanpa berpikir. Sebaliknya, luangkan waktu. Apa yang Anda suka? Lihat kalender terdekat ketika merencanakan menu yang akan Anda buat selama seminggu. Selalu lihat jadwal Anda untuk mempertimbangkannya. Apakah Anda memiliki akhir pertemuan atau janji minggu ini? Kemudian pilih makan malam Anda yang dapat dipanaskan atau rencana untuk menggandakan resep dari malam sebelumnya untuk memudahkan Anda. Buat pilihan yang positif untuk detoksifikasi. Buatlah pilihan untuk benar-benar meluangkan waktu untuk merencanakan dan mempersiapkan. Langkah ini membuat Anda di jalan yang benar untuk mencapai tujuan Anda.
- Buat daftar
Setelah Anda memilih makanan Anda selama seminggu, pertimbangkan jadwal dan prefensi makanan Anda, tinjau bahan yang diperlukan dan buat daftar belanja Anda. Ketika Anda pergi ke toko, berbelanja hanya dari daftar Anda. Setelah minggu-minggu ini berlalu, langkah ini akan membantu Anda untuk menemukan dan melacak makanan yang memudahkan bagi Anda untuk mempersiapkan dan juga membuat Anda merasa puas, memiliki gizi yang cukup dan penuh energi untuk setiap hari. Anda juga akan menemukan bahwa dengan berbelanja hanya dari daftar akan menurunkan tagihan belanja Anda dan juga mengurangi limbah makanan. Pilih menu Anda. Buat daftar belanja. Anda punya rencana!
- Potong sayuran dan membuat sesuai menu selama seminggu
Siapkan ini sehingga sayuran yang disimpan di lemari es Anda siap untuk Anda masak ketika Anda lapar. Siapkan, kemudian simpan dalam lemari es dalam wadah bebas BPA atau stoples kaca. Ini akan menjadi persiapan dalam seminggu jadi, Anda akan merasa tenang dan mulai terkontrol.
- Mengupas, memotong dan mempersiapkan
Luangkan waktu selama satu jam untuk mengupas, memotong dan mengatur produk Anda selama seminggu. Pilih satu hari dalam seminggu menjadi hari persiapan makanan Anda. Setelah Anda masuk ke rutinitas, langkah ini akan benar-benar mengurangi pekerjaan rumah Anda dan lebih seperti hadiah untuk diri sendiri. Buat ini sebagai kegiatan yang menyenangkan, cobalah untuk mengajak seluruh keluarga dan tetapkan hari untuk melakukan hal itu. Langkah ini akan menghemat JAM Anda selama seminggu, belum lagi stres yang tidak perlu. Setelah itu selesai, Anda sudah siap untuk seminggu.
- Mulai Memasak
Luangkan waktu untuk mulai memasak protein Anda selama seminggu, lalu simpan di lemari es atau freezer. Panggang atau bakar protein Anda, iris itu, kemudian simpan dalam jumlah porsi yang benar agar mudah untuk mengambilnya. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, pastikan Anda selalu memiliki protein nabati yang tersedia. Buat keputusan Anda untuk memakan makanan sehat dan cepat, mudah dan menyenangkan karena Anda bisa!.
- Masak sekali, makan dua kali (atau lebih!)
Membuat dua kali, tiga kali atau bahkan empat kali lipat porsi Anda untuk dimakan di waktu berikutnya dengan menyimpannya di freezer. Tidak ada yang pernah mengatakan bahwa setiap malam selama tujuh hari harus makan menu yang berbeda. Jika hari Anda sibuk, kemudian berencana untuk memakan makan siang kemarin untuk makan malam hari ini, Anda hanya perlu mengeluarkan simpanan makanan dari freezer dan hangatkan. Ini juga akan membantu ketika sebuah peristiwa yang tidak direncanakan muncul dalam minggu Anda. Jika satu hari menjadi satu hari untuk memasak, dan Anda tidak dapat menyelesaikan makanan tertentu yang telah Anda rencanakan, setidaknya Anda tahu bahwa Anda memiliki cadangan makanan yang sama-sama sehat dan lezat dalam freezer!
Sumber: Mindbodygreen
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”