Cara Untuk Menghindari Depresi

Ada banyak cara untuk menghindari depresi. Depresi adalah suatu kondisi serius yang mempengaruhi jutaan orang di negara kita. Hal ini dapat menyebabkan masalah dalam setiap bidang kehidupan Anda. Itulah mengapa penting untuk menggunakan beberapa ide berikut ini ini sebagai cara untuk mencegah depresi melanda diri Anda.

1. Bersikap optimis

Salah satu cara terbaik untuk mencegah depresi adalah bekerja untuk menjadi optimis. Beberapa orang secara alami telah menjadi orang yang optimis, dan ini sangat baik. Untuk sebagian dari kita, itu adalah sesuatu yang harus kita usahakan. Untungnya, kita bisa belajar untuk menjadi lebih optimis dalam hidup kita.

2. Mendapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menjadi faktor yang berkontribusi pada depresi. Kita semua sering kali kurang tidur di malam hari terkadang untuk satu alasan atau lainnya, tapi yang penting adalah bahwa Anda tidak membiarkan ini untuk menjadi hal yang biasa. Berkomitmen untuk mendapatkan 7-8 jam tidur tiap malam adalah apa yang dibutuhkan orang dewasa. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, selidiki apa penyebab Anda kurang tidur.

3. Olahraga

Olahraga sangat bagus untuk mencegah depresi. Olahraga mencegah depresi dalam beberapa cara yang berbeda. Salah satu caranya adalah dengan melepaskan endorfin dalam tubuh, yang merupakan bahan kimia yang membuat otak Anda merasa baik dan membantu melawan depresi. Olahraga juga membantu Anda untuk mengelola berat badan. Memiliki berat badan yang sehat juga baik untuk mencegah depresi. Kelebihan berat badan mungkin tidak secara otomatis membuat Anda menjadi depresi tetapi itu dapat meningkatkan risiko.

4. Senyum

Tersenyum adalah suatu tindakan sederhana, tetapi memiliki banyak kekuatan untuk membantu Anda merasa lebih bahagia. Ironisnya, ketika Anda membuat keputusan untuk lebih sering tersenyum, Anda mungkin akan mendapati bahwa Anda sedang membuat diri sendiri menjadi konyol. Anda akan mendapati diri Anda merasa lebih bahagia setelah beberapa waktu untuk melakukan hal ini. Ini adalah salah satu cara yang dimulai dengan berpura-pura bahagia sampai Anda berhasil dan benar-benar merasa bahagia.

5. Membangun sistem pendukung yang baik

Setiap orang membutuhkan sistem pendukung yang baik dalam hidup mereka. Sebuah sistem pendukung terdiri dari anggota keluarga yang peduli, teman atau keduanya. Memiliki orang-orang yang peduli pada Anda dan ada untuk membantu Anda sepanjang hidup sangat menggembirakan. Menghadapi hidup sendirian adalah hal yang sulit dan benar-benar dapat membuat Anda merasa tertekan. Jika Anda tidak memiliki sistem dukungan yang sangat baik, cobalah untuk membuatnya.

6. Tertawa

Mungkin kita semua sering mendengar bahwa tertawa itu sehat. Ada banyak sumber terpercaya yang mendukung hal ini, termasuk webMD dan Psychology Today. Jika Anda tidak yakin bagaimana caranya agar bisa lebih banyak tertawa dalam hidup Anda, cobalah menonton film komedi atau bergaul dengan teman-teman yang sering bercanda.

7. Biarkan diri Anda bersenang-senang

Sering kali tanggung jawab kehidupan menyeret kita ke bawah. Kita bisa tenggelam dalam kebiasaan di mana semua yang kita lakukan adalah bekerja dan mengurus tanggung jawab kita yang lain. Sementara ini semua adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan, Anda harus memiliki keseimbangan dalam hidup Anda. Keseimbangan termasuk waktu untuk relaksasi dan bersenang-senang. Jika kedua bahan yang hilang, lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah depresi agar tidak menghantam Anda. Apa yang Anda lakukan untuk memastikan Anda tidak menjadi korban berikutnya? Silahkan berbagi pendapat Anda di kolom komentar!

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”