Alasan Untuk Makan Buah Zaitun

Minyak zaitun mungkin salah satu minyak yang paling terkenal di seluruh dunia untuk rasa dan kebaikannya. Namun, sumber dimana minyak zaitun diekstraksi yaitu buah zaitun merupakan potensi kesehatan dan kebaikan. Zaitun adalah bagian dari banyak jenis makanan dan selalu ada alasan mengapa zaitun harus disertakan. Berikut adalah alasan mengapa Anda sebaiknya makan buah zaitun.

1. Mencegah obesitas dan mengontrol berat badan

Zaitun adalah salah satu makanan yang paling kondusif untuk penurunan berat badan. Zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti dapat menghilangkan lemak perut dan menurunkan ketidakpekaan terhadap insulin. Orang yang mengonsumsi zaitun dalam jumlah banyak juga mengonsumsi tingkat tinggi serotonin. Serotonin telah terbukti membuat kita merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.

2. Mengurangi risiko kanker

Zaitun hitam kaya akan vitamin E yang bertanggung jawab untuk memastikan keselamatan proses sel dalam tubuh. Mereka menetralisir radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel dan dengan demikian mencegah pembentukan sel kanker. Kanker usus terutama secara signifikan berkurang dengan mengonsumsi zaitun hitam.

3. Meningkatkan zat besi dalam tubuh Anda

Zaitun hitam terutama adalah repositori yang kaya akan zat besi. Dan hanya ketika ada tingkat yang memadai dari zat besi, tubuh dapat melakukan fungsi sistem kekebalan tubuh secara efisien. Sel-sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh dan mereka melakukannya secara efektif hanya dengan kehadiran zat besi. Kekurangan zat besi dapat membawa kerusakan pada jaringan dan karena itu dianjurkan untuk mengonsumsi sumber makanan kaya zat besi setiap hari.

4. Untuk kesehatan jantung Anda

Zaitun mengandung lemak tetapi ini adalah lemak sehat yang menetralisir radikal bebas dan membuka lemak yang menutup arteri. Zaitun meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan mengurangi risiko aterosklerosis. Zaitun memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Rambut yang lembut dan berkilau

Karena zaitun kaya akan vitamin E dan asam lemak yang baik, keduanya baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Keduanya memelihara, menghidrasi, melindungi dan mencegah kekeringan kulit atau rambut. Banyak masalah kulit terkait seperti penuaan dan kanker kulit secara signifikan menurun dengan mengonsumsi zaitun secara teratur. Zaitun tidak hanya baik untuk dikonsumsi, tetapi juga untuk diterapkan. Menggunakan minyak zaitun pada kulit dan rambut dapat mengisi sel-sel permukaan yang hilang kelembaban dan memulihkan kesehatan.

6. Menjauhkan alergi

Saat ini cuaca dan polusi telah memperburuk jumlah alergi pada populasi manusia. Zaitun memiliki sifat anti inflamasi dan karenanya memiliki kekuatan untuk menjauhi Anda dari alergi. Sirkulasi udara dalam tubuh meningkat sehingga menurunkan masalah pernapasan.

7. Pereda nyeri

Zaitun dikenal karena antioksidan dan anti-inflamasi yang berfungsi sebagai ibuprofen alami. 50 gram minyak zaitun extra virgin memiliki jumlah oleocanthal yang cukup yang memiliki efek anti inflamasi.

8. Untuk mata Anda

Zaitun memiliki 10 persen dari asupan harian vitamin A yang direkomendasikan yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Ini membantu mata Anda membedakan antara terang dan gelap. Juga, kehadiran Vitamin A dalam zaitun membantu dalam mengurangi risiko katarak, degenerasi makula, glaukoma dan gangguan penglihatan lainnya yang terkait.

Hitam atau hijau, buah zaitun adalah repositori nutrisi sehat yang dapat mencegah timbulnya atau mengurangi beberapa gangguan kesehatan. Sertakan zaitun sebagai bagian dari makanan rutin Anda dan amati perbedaan besar dalam kesehatan Anda.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”