Makanan Sehat Yang Baik Dimakan Setiap Hari

Makanan sehat yang baik dimakan – Ada banyak sekali makanan yang bermanfaat dan tidak ada salahnya untuk memasukkan salah satunya di menu makanan Anda. Jika Anda berkonsultasi ke ahli diet, Anda akan mendapatkan catatan panjang mengenai makanan apa yang harus dan tidak seharusnya dikonsumsi. Tapi ada beberapa makanan tertentu yang bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan Anda sehari-hari agar Anda tetap fit dan sehat. Makanan ini memiliki manfaat khusus; bisa dimakan setiap hari dan juga memberikan manfaat agar tubuh Anda tetap sehat. Berikut ini adalah 7 makanan teratas yang harus Anda makan setiap hari.

1. Apel

Ada kalimat kiasan yang sering diucapkan dan juga mengandung kebenaran yaitu “satu apel sehari bisa menjauhkan Anda dari dokter”. Apel melindungi Anda dari kanker karena apel mengandung anti oksidan yang disebut quercetin yang bisa menghindari pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh Anda.

2. Oat

Oat adalah salah satu jenis makanan yang wajib jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menghindari kelebihan berat badan. Gandum bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi konsumsi junk food atau makan berlebihan. Oat merupakan pilihan yang baik untuk sarapan karena kaya akan serat yang tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga dalam menjaga elastisitas otot. Oat membuat tubuh Anda penuh dengan energi. Oat juga membantu dalam menjaga kadar kolesterol darah normal dan mengurangi resiko penyakit diabetes dan kanker.

3. Susu

Susu mengandung kalsium yang membantu untuk memperkuat tulang Anda. Susu juga mengandung vitamin D. Suatu fakta yang menarik tentang susu adalah bahwa susu benar-benar dapat membantu tubuh Anda dalam menggunakan lemak daripada menyimpannya, yang merupakan fungsi yang sangat menguntungkan. Namun, susu skim selalu merupakan pilihan yang lebih sehat.

4. Kacang

Kacang penuh dengan asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Tapi kacang harus dikonsumsi secara moderat dan tidak berlebihan karena kandungan lemak yang ada di dalamnya. Segenggam kacang setiap hari dapat membantu dalam melindungi jantung Anda. Kacang-kacangan juga mengandung protein dan vitamin E yang membantu dalam fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Bayam

Bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya merupakan makanan yang ideal untuk dimasukkan dalam menu makanan Anda sehari-hari karena mengandung vitamin K. Bayam juga mengandung antioksidan yang disebut lutein yang bisa meningkatkan kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.

6. Bawang putih dan bawang merah

Sertakan bawang putih dan bawang merah dalam hidangan sehari-hari Anda karena mengandung nutrisi penting yang dapat membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh; ini akan membantu dalam mencegah infeksi dan penyakit. Bawang putih dan bawang merah juga membantu Anda menjaga kesehatan jantung.

7. Yoghurt

Yoghurt mengandung bakteri baik yang sangat penting bagi sistem pencernaan kita. Yoghurt memang mengandung sedikit lemak, tetapi bakteri di dalamnya adalah apa yang Anda butuhkan untuk tubuh dan untuk sistem pencernaan yang sehat. Namun, jangan memanjakan diri dengan mengonsumsi yoghurt yang memiliki rasa manis atau perasa yoghurt karena mengandung gula.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”