Makanan Yang Baik untuk Kesehatan Anda

Kita semua ingin hidup lama serta hidup sehat; dan kita semua tahu ada banyak hal yang dapat kita lakukan agar tetap awet muda. Salah satunya adalah dengan memakan makanan sehat yang terdiri dari berbagai makanan dari setiap kelompok makanan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kemudaan Anda. Di bawah ini adalah daftar beberapa makanan yang baik untuk kesehatan Anda; makanan  dan dapat membuat usia Anda menjadi lebih panjang.

1. Bawang putih

Bawang putih mungkin bau, tapi itu baik untuk Anda. Menurut beberapa studi penelitian, bawang putih telah ditemukan mengandung senyawa tanaman tertentu yang memerangi pertumbuhan karsinogen dalam tubuh Anda. Bagi wanita, bawang putih dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar di samping jenis lain. Anda bisa makan bawang putih secara langsung, tetapi Anda juga dapat menambahkan bumbu-bumbu, salad dressing buatan sendiri, sup dan saus. Anda akan mendapatkan manfaat rasa dan kesehatan yang besar untuk tubuh Anda.

2. Sebuah krim alpukat adalah selalu pilihan yang baik

Alpukat merupakan sumber utama dari lemak sehat yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik Anda. Ini diterjemahkan ke dalam mengurangi risiko penyakit jantung, yang telah menjadi pembunuh nomor satu perempuan di banyak bagian dunia. Alpukat bisa menjadi tambahan yang bagus untuk salad.

3. Cokelat

Caranya adalah dengan memilih dark chocolate dibandingkan dengan varian lain yang dicampur dengan susu. Semakin tinggi kandungan kakao nya, semakin baik. Para ahli merekomendasikan untuk mencari cokelat yang setidaknya memiliki kandungan kakao sebanyak 70 persen. Ini memiliki antioksidan yang menangkal segala macam masalah kesehatan, dari penyakit jantung hingga kanker. Selain itu, membantu menjaga kesehatan pembuluh darah Anda, cara lain untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa potongan cokelat setiap hari adalah semua yang Anda butuhkan.

4. Sejumlah kenari bisa menjadi camilan yang lezat

Kenari tidak hanya memiliki rasa yang benar-benar lezat, tetapi kenari juga mengandung lebih dari dua kali lipat antioksidan bila dibandingkan dengan varietas kacang lainnya. Antioksidan membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa kenari dapat meningkatkan kadar kolesterol dan membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Anda bisa memakan kenari untuk camilan atau mencampur kenari ke dalam salad atau semangkuk oatmeal.

5. Buah tomat

Tomat sangat tinggi dalam antioksidan lycopene, salah satu pejuang kanker yang paling kuat di luar sana. Tomat juga tinggi akan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Tomat adalah makanan yang sangat serbaguna, membuatnya menjadi pilihan yang cocok untuk memasak. Gunakan tomat dalam salad atau sandwich. Tomat dimasak sebagai dasar untuk membuat saus pasta. Semakin banyak Anda makan tomat, akan semakin sehat Anda.

6. Minyak zaitun harus selalu di dapur Anda

Mengapa? Karena minyak zaitun dikemas dengan lemak sehat yang akan menjaga jantung dan otak yang sehat dan berfungsi pada kapasitas puncak. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun secara rutin memotong risiko stroke secara dramatis. Gunakan minyak zaitun untuk memasak dan Anda akan mendapatkan semua manfaat dari minyak zaitun tanpa banyak usaha.

7. Miliki segelas anggur merah

Anggur merah mengandung resveratrol, zat yang banyak studi menunjukkan dapat meningkatkan kadar kolesterol, mengurangi risiko kanker dan membantu melawan tanda-tanda penuaan. Batasi asupan Anda untuk satu gelas setiap hari, saran dari para pakar.

Manakah dari makanan ini yang Anda makan? Berapa lama Anda berharap untuk hidup?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”