Jenis Makanan Yang Bisa Dimakan Saat Hamil

Hal ini dapat cukup membingungkan untuk mencari tahu apa yang harus dan tidak boleh dimakan ketika Anda sedang hamil. Ini adalah pikiran yang membingungkan dan kontradiktif bukan? Tapi jangan bingung, karena berikut adalah tujuh makanan yang harus Anda makan selama masa kehamilan; jenis makanan yang bisa dimakan saat hamil.

1.Ikan Salmon

Ikan salmon tidak lah begitu buruk dan ketika Anda sedang hamil ini dapat menawarkan sejumlah manfaat. Pertama-tama ikan salmon dikemas dengan protein dan merupakan sumber lemak omega 3. Salmon memiliki tingkat rendah dari metil merkuri, suatu senyawa yang berpotensi sangat berbahaya bagi bayi yang sedang berkembang. Hal ini tidak terdapat pada semua ikan. Namun, bahkan dengan salmon, Anda jangan makan terlalu berlebihan. FDA merekomendasikan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 12 ons dalam seminggu.

2. Ubi

Tubuh Anda membutuhkan vitamin A. Preformed vitamin A ditemukan dalam makanan seperti hati, susu, dan telur. Namun, Anda tidak boleh mengkonsumsi terlalu banyak preformed vitamin A. Ubi jalar mengandung karotenoid (itulah yang memberi mereka warna oranye). Karotenoid adalah pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A. Dan inilah hal yang baik: mereka hanya mengubahnya menjadi vitamin A ketika tubuh Anda membutuhkan vitamin A!

3. Kenari

Kenari adalah makanan yang lezat dan bisa menjadi sumber omega 3. Omega 3 penting bagi perkembangan otak bayi Anda. Anda bisa mendapatkan semua omega 3 yang Anda butuhkan dari ikan dan telur, tetapi jika Anda bukan pencinta ikan dan telur, Anda bisa mengganti kenari sebagai sumber omega 3.

4. Yogurt Gaya Yunani

Yoghurt gaya Yunani merupakan sumber protein yang luar biasa dan memiliki jumlah yang dua kali lipat dari protein yogurt biasa. Yogurt juga merupakan sumber kalsium, yang sangat penting bagi semua calon ibu. Jika Anda tidak mendapatkan semua kalsium yang Anda butuhkan, kalsium yang Anda miliki akan dikirimkan ke bayi Anda. Hal ini membuat Anda memiliki defisit kalsium sedangkan Anda juga membutuhkan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.

5. Daging Tanpa Lemak.

Oke, jika Anda seorang vegetarian lupakan cara yang satu ini. Daging merupakan sumber protein. Cara terbaik untuk memilih daging adalah yang tanpa lemak. Cobalah untuk menghindari daging olahan, terutama hindari makanan seperti hot dog. Resiko yang ada mungkin kecil namun, ada resiko dapat menularkan parasit berbahaya dan bakteri pada bayi Anda.

6. Buah-buahan dan Sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik bukan hanya selama masa kehamilan tetapi kapan saja. Makanlah semua warna yang Anda bisa. Semakin banyak warna yang Anda konsumsi, semakin baik. Brokoli hijau dan ungu, paprika hijau, merah dan kuning, kacang hijau dan tomat merah, dan masih banyak lagi. Sayuran berwarna berbeda akan memberikan vitamin yang berbeda, mineral dan antioksidan yang juga berbeda. Ada pandangan yang menyatakan bahwa ketika Anda mengkonsumi makanan, bayi akan terbiasa dengan rasa makanan yang Anda makan.

7. Kacang-kacangan

Pilihan kacang-kacangan begitu banyak hingga Anda hampir bisa makan kacang berbeda dalam seminggu selama kehamilan Anda. Kacang termasuk lentil, buncis, kacang hitam dan banyak lainnya. Kacang-kacangan memberikan serat dan protein (lebih dari sayuran lainnya). Serat dalam kacang sangat bagus untuk mengurangi (dan mungkin mencegah) sembelit dan wasir.

Satu hal tentang makanan-makanan ini adalah bahwa Anda mungkin akan mendapati diri Anda mengonsumsinya secara rutin sebagai bagian dari keseimbangan tubuh Anda. Hanya karena Anda tidak hamil, Anda tidak dilarang makan makanan yang baik untuk wanita yang sedang hamil.

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”