Makanan Yang Harus Dimakan
6 Makanan Yang Harus Dimakan Untuk Hidup Sehat
Makanan memainkan bagian yang sangat penting dalam kehidupan kita. Sangat penting untuk makan dengan benar dan teratur untuk menjalani hidup sehat. Makan teratur tidak berarti Anda dapat makan apapun yang Anda inginkan setiap saat. Makanan tertentu tidak boleh dimakan sebelum tidur atau harus dimakan dengan batas tertentu. Meskipun sebagian besar makanan baik bila dimakan dalam jumlah sedang, makanan tertentu lebih sehat daripada yang lain. Misalnya wortel adalah alternatif yang sehat untuk ayam goreng. Makan yang sehat bersama-sama dengan olahraga yang baik akan menjadi hidup sehat. Berikut beberapa makanan yang harus dimakan untuk hidup sehat.
- Sayuran hijau seperti kale dan bayam
Penting bagi Anda untuk menyertakan banyak sayuran dalam menu makanan Anda. Kale dan bayam tidak hanya memiliki kandungan serat yang besar yang membantu pencernaan, mereka juga merupakan sumber yang baik dari anti-oksidan. Ini mengisi perut Anda dan juga merupakan sumber nutrisi lain seperti kalsium dan vitamin. Anda bisa menempatkannya ke dalam salad dan memakannya secara segar atau membuat smoothie yang sehat agar tubuh terasa segar dan berenergi sepanjang hari.
Baca: Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan
- Buah-buahan
Buah-buahan juga merupakan tambahan yang sehat untuk makanan sehari-hari Anda. Buah beri memiliki banyak anti-oksidan dan vitamin sementara buah jeruk memberikan banyak vitamin C. Pisang dan jambu merupakan sumber kalium dan nutrisi lainnya. Apel dan buah delima juga menyediakan banyak nutrisi dan serat. Buah dapat dimakan mentah, dibuat menjadi milkshake, smoothies, jus dan juga dapat dibuat menjadi salad. Buah juga bisa menjai topping yang hebat untuk kue dan es krim.
- Sayuran
Tahun Baru ini, Anda harus membuat sebuah titik untuk makan satu sayuran. Sulit untuk memasak sayuran tetapi pentingnya sayuran dalam menu makanan Anda tidak pernah bisa diremehkan. Sayuran adalah sumber yang kaya protein dan mineral serta membuat makanan menjadi makanan yang sehat. Cobalah untuk tidak terlalu lama memasak sayuran Anda dan coba untuk memakannya secara mentah sebanyak mungkin. Anda dapat membumbui sayuran dengan merica dan garam dibandingkan menggoreng atau mendidihkan sayuran terlalu banyak dan terlalu lama.
- Daging tanpa lemak
Sebagus apapun makanan vegetarian, memiliki daging dalam makanan Anda juga penting. Alih-alih memiliki sepotong steak penuh lemak, Anda bisa memilih menu daging tanpa lemak pada daging sapi, daging kambing dan babi. Ini adalah sumber protein yang baik dan juga memberikan banyak kekuatan. Masak dengan baik bukannya memakan daging secara mentah karena daging yang mentah dapat membuat Anda sakit dan juga membuat Anda gemuk.
- Ikan, ayam dan telur
Ikan merupakan sumber yang baik dari omega tiga asam lemak sama seperti protein. Ayam juga merupakan pilihan yang cocok asalkan tidak digoreng. Miliki setidaknya tiga telur dalam seminggu untuk mendapatkan banyak kalsium dan protein dalam sistem tubuh Anda.
- Kacang
Jambu, almond, pistachio dan kacang-kacangan lainnya juga penting bagi Anda untuk tetap sehat. Semua kacang ini memiliki minyak esensial yang membuat rambut, kulit dan mata Anda tetap sehat. Alih-alih memakan kacang asin, konsumsi secara mentah-mentah. Anda dapat memakan beberapa setiap pagi atau menambahkannya pada salad dan menggunakannya sebagai topping untuk kue-kue.
Baca: Manfaat Kesehatan dari Kacang
Makan sehat bukan berarti Anda tidak bisa menikmati makanan yang enak. Tubuh Anda membutuhkan sedikit lemak juga untuk tetap sehat. Jadi lemak tidak boleh dihapus dari daftar. Miliki keseimbangan yang baik dari karbohidrat, protein dan lemak dalam makanan Anda untuk tetap kuat dan sehat di tahun baru ini.
Sumber: Magforwomen
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”