Manfaat Dari Brisk Walking

Bagi anda yang tidak memiliki waktu untuk pergi ke tempat gym atau menginginkan tubuh yang sehat tanpa memerlukan berbagai latihan yang cukup banyak; anda sebaiknya mencoba melakukan brisk walking. Apakah anda tahu brisk walking dan manfaat dari brisk walking? Kegiatan ini sangatlah sederhana dan dapat dilakukan bersama pasangan atau pun keluarga anda. Brisk walking tidak memerlukan berbagai perlengkapan yang mahal atau pun menjadi anggota di salah satu klub kesehatan. Brisk walking yaitu jalan cepat; anda berjalan lebih cepat daripada kecepatan anda berjalan normal dengan waktu yang ditentukan serta dalam jarak tertentu. Kegiatan ini dapat dilakukan juga oleh orang-orang yang sudah berumur dimana lari pagi sudah tidak dapat dilakukan lagi. Beberapa manfaat kesehatan pun dapat dirasakan ketika anda melakukan kegiatan ini. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan adalah:

• Meningkatkan kesehatan jantung

Jalan cepat dapat mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh dan melindungi jantung dari penyakit. Membantu dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular anda dengan memperkuat paru-paru, otot dan jantung. Berjalan cepat juga meningkatkan kesehatan jantung dan memompa aliran darah ke seluruh system tubuh anda.

• Mengurangi resiko diabetes

Selama berjalan cepat, otot tubuh anda juga banyak bergerak dan menggunakan energy yang dapat memecah kelebihan glukosa dalam darah anda sehingga dapat membantu dalam mencegah diabetes dan juga menjaga agar kadar gula darah anda tetap normal.

• Mengurangi Tingkat stress

Berjalan cepat dapat mengurangi tingkat stress atau pun ketegangan yang anda rasakan yang menjadi beban dalam kehidupan anda sehari-hari. Bagi anda yang mengalami depresi atau stress mungkin dapat mencoba brisk walking ini.

• Meningkatkan kesehatan seksual

Berjalan membuat sirkulasi darah dalam tubuh meningkat yang juga dapat mengurangi kemungkinan impotensi atau gairah seksual yang rendah.

• Menurunkan berat badan

Salah satu cara yang dapat dilakukan dan juga salah satu pilihan yang efektif dalam menurunkan berat badan adalah brisk walking. Tidak hanya anda membakar kalori dan lemak selama berjalan cepat, tetapi dapat juga mencegah akumulasi lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh. Oleh sebab itu, brisk walking dapat menjadi salah satu pilihan olah raga yang dapat dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang langsing.

• Meningkatkan kesehatan

Brisk walking atau jalan cepat dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia; terkait dengan kondisi seperti memburuknya kesehatan tulang, penglihatan, dll. Brisk walking dapat juga bertindak sebagai salah satu bagian dari terapi untuk penderita osteoporosis, obesitas, dll. Tentunya hal ini juga dapat dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda apabila anda memiliki masalah kesehatan sebelum melakukannya. Hal ini juga dapat meyakinkan anda tentang manfaat dari brisk walking.

• Menstimulasi atau merangsang otak

Dengan berjalan cepat, sirkulasi darah juga dapat meningkat dan memungkinkan jantung anda untuk memompa darah yang kaya akan oksigen dengan lebih efisien, aliran darah ke otak juga meningkat. Oleh sebab itu, brisk walking dapat merangsang otak anda.

Berapa pun usia anda, anda dapat melakukan brisk walking. Kegiatan ini dapat dilakukan pada pagi hari atau pun pada sore hari, tergantung dari waktu yang anda miliki. Tidak memerlukan dana yang banyak bukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan? Apalagi kesehatan itu sungguh sangat berharga, begitu anda sakit anda akan merasakan betapa mahalnya biaya yang harus dikeluarkan. Apabila anda masih belum terbiasa melakukan brisk walking atau jalan cepat, anda dapat melakukan jalan pagi dengan kecepatan normal pada awal-awal latihan. Seiring dengan semakin rutinnya anda berlatih, anda dapat mencoba latihan ini. Biasanya apabila anda sering mengikuti acara jalan pagi di beberapa tempat gor atau lapangan lari, anda akan banyak menemukan orang-orang yang melakukan brisk walking ini. Saya sendiri juga sering menemukan orang-orang yang melakukan brisk walking baik di tempat-tempat lari, lapangan, bahkan di kompleks perumahan. Tidak ada salahnya bukan anda mencoba menerapkan brisk walking beberapa kali dalam seminggu?