11 Tips Untuk Membantu Siapapun Lebih Sehat Dan Bahagia

Setiap tubuh kita berbeda dalam asupan apa yang terbaik bagi kita. Mudah sekali kita merasa bingung tentang apa yang akan kita makan, banyak sekali kontradiksi! Ada yang bilang makan telur, ada yang mengatakan hindari memakan telur. Inilah sebabnya mengapa Anda harus memahami tubuh Anda sendiri dan memutuskan apa yang dapat membuatnya merasa lebih baik. Kita semua berbeda dan memiliki kebutuhan yang berbeda juga. Berikut adalah 11 tips kesehatan yang baik untuk membantu siapapun lebih sehat dan bisa diikuti bagi siapa saja, terlepas dari apa rencana pola makan yang sedang Anda ikuti.

1. Makan menu yang seimbang dari sayuran, protein, dan buah-buahan.

Tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian jika Anda dapat mentolerir mereka. Dengarkan tubuh Anda!

2. Mulailah hari Anda dengan meminum minuman hijau.

Perubahan kecil ini dapat memulai perjalanan untuk kesehatan Anda. Mulailah hari Anda dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran (dalam bentuk jus atau smoothie) hal ini jauh lebih baik daripada kopi instan dan Egg McMuffin. Anda juga bisa mencoba membuat minuman klorofil untuk memberi Anda lebih banyak energi. Mulailah dengan perlahan dan buat satu perubahan pada suatu waktu. Perubahan kecil dapat membuat kebiasaan seumur hidup.

3. Ketika memakan produk hewani, pilihlah yang bebas hormon dan jika memungkinkan beli makanan organik.

Selalu baca label ketika Anda membeli produk hewani di toko kelontong. Carilah merek bahwa bahan makanan bebas dari antibiotik, nitrat dan hormon. Mencoba sesuatu yang baru seperti kerbau liar atau menangkap ikan dan melihat apa yang Anda suka.

4. Hanya membeli seluruh makanan yang diperlukan untuk rumah Anda.

Semakin sedikit makanan olahan yang Anda konsumsi, akan semakin bahagia hati (dan tubuh) Anda. Rencanakan ke toko setiap dua kali seminggu sehingga Anda selalu memiliki makanan segar dan siap untuk dimasak.

5. Manjakan sedikit (Tetapi tetap cerdas!).

Buat makanan penutup Anda dengan menggunakan gula alami seperti madu atau gula kelapa. Ada banyak perlakuan sehat yang mudah, lezat dan tanpa rasa bersalah.

6. Usahakan untuk berolahraga minimal 4 kali seminggu selama 30 menit.

Berkeringat adalah cara yang ampuh untuk detoksifikasi tubuh. Anda tidak harus berlari 10.000 KM untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Anda dapat melakukan kelas yoga atau bahkan berjalan-jalan di lingkungan Anda. Jadwalkan waktu olahraga dalam kalender Anda dan tidak membatalkannya. Temukan gerakan dalam hidup Anda agar memberikan begitu banyak manfaat yang bisa Anda rasakan secara langsung.

7. Perhatikan usus

Eliminasi yang tepat adalah kunci untuk menjaga tubuh Anda. Tambahkan makanan yang tinggi vitamin C atau magnesium jika ada hal-hal yang tidak berjalan dengan baik.

8. Lakukan pernapasan dalam dan visualisasi setiap hari secara

Hidup kita dipenuhi hal-hal yang bisa membuat stres, jadi penting untuk berhenti, memberi jeda, dan bernapas. Ini adalah sesuatu yang sangat mudah dilakukan namun kita tidak selalu membiarkan diri kita melakukan ini. Penting untuk menyadari saat ini dan menikmati di mana Anda berada sekarang.

9. Singkirkan produk perawatan kulit yang memiliki zat berbahaya.

Hindari pembelian produk kecantikan yang sarat dengan racun. Selain itu, hindari produk berbahaya untuk membersihkan semua peralatan pembersih rumah tangga Anda. Anda dapat membuat pembersih sendiri yang jauh lebih murah, lebih aman dan sama efektifnya. Hal ini akan mengurangi beban racun pada tubuh Anda.

10. Tersenyum, cinta, dan banyak tertawa.

Anda patut melakukannya.

11. Perlakukan diri Anda!

Perlakukan diri Anda sebagaimana mestinya dengan kesehatan yang baik, maka Anda akan merasa lebih bahagia!

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”