Alasan Mengapa Selalu Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Apakah Anda merasa seperti Anda selalu merasa lelah sepanjang waktu? Anda mungkin memang lelah. Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan istirahat yang berkualitas yang kita butuhkan. Tidur adalah hal yang lebih penting untuk kesehatan kita dari yang kita sadari. Membuat upaya untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik akan membuat Anda merasa lebih baik, terlihat lebih baik dan menjadi diri Anda yang terbaik. Tapi tentu Anda penasaran mengapa selalu merasa lelah?

1. Anda selalu merasa mengantuk

Kadang-kadang alasan Anda lelah hanya karena Anda tidak cukup tidur. Sebagian besar dari kita tidak tidur selama 7-8 jam yang benar-benar kita butuhkan. Ketika Anda mendapatkan 8 jam tidur, Anda akan merasa jauh lebih segar. Mendapatkan tidur yang cukup adalah tujuan yang sudah pasti harus Anda penuhi.

2. Anda benar-benar merasa stres

Stres mempengaruhi kualitas tidur. Ketika Anda stres, ini dapat mencegah Anda dari mendapatkan tidur yang Anda butuhkan. Hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidur yang Anda dapatkan. Anda mungkin tidak tidur senyenyak yang tubuh Anda butuhkan atau memiliki mimpi buruk tentang situasi stres dalam hidup Anda. Coba terapkan beberapa alat manajemen stres seperti olahraga, jurnal tentang stres atau berbicara dengan teman sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat yang lebih baik di malam hari.

3. Anda tetap terhubung dengan alat elektronik selama 24 jam sehari

Teknologi adalah hal yang menakjubkan dan telah mengubah kehidupan kita dalam banyak hal positif. Salah satu cara yang tidak begitu baik adalah bahwa teknologi mengikuti kita ke tempat tidur dan mengganggu tidur kita jika kita membiarkannya. Sulit untuk mengatur batasan bagi diri sendiri dengan teknologi, tetapi ini akan sangat berpengaruh jika Anda melakukannya. Letakkan ponsel Anda dan ambil beberapa bacaan ringan ketika Anda mencoba untuk tidur. Ini akan membuat perbedaan besar dalam membantu tubuh Anda agar siap untuk tidur.

4. Obat bisa membuat Anda lelah

Anda mungkin akan merasa lelah karena efek samping dari obat Anda. Banyak obat yang memiliki efek samping membuat kita mengantuk. Antihistamin buruk untuk ini. Pil alergi harian Anda mungkin mengapa Anda tidak bisa berhenti menguap selama di kelas. Jika itu merupakan masalah bagi Anda, mintalah dokter Anda untuk meresepkan obat alternatif.

5. Anda tidak dapat menenangkan pikiran Anda

Anda berbaring dan pikiran Anda tiba-tiba penuh dengan ratusan pikiran. Anda berpikir tentang situasi pribadi dalam hidup Anda atau semua hal yang ingin Anda lakukan esok hari. Apa yang bisa membantu Anda adalah dengan memiliki notepad di samping tempat tidur Anda dan tuliskan hal yang Anda pikirkan di malam hari jika Anda takut Anda akan lupa. Anda juga bisa menggunakan teknik relaksasi ketika pikiran Anda berkeliaran dan ini sangat efektif dalam menenangkan pikiran dan membantu Anda jatuh tertidur.

6. Kasur yang tidak nyaman

Kasur yang tidak nyaman mungkin menjadi penyebab di balik kelelahan Anda. Anda mungkin tidak akan mendapatkan istirahat malam yang baik karena kasur Anda perlu diganti. Kasur memang memiliki harga yang mahal; tidak diragukan lagi. Tapi tidur Anda adalah hal yang penting dan Anda layak berinvestasi pada kasur yang nyaman. Jika Anda tidak dapat mengganti kasur Anda sekarang maka setidaknya membeli kasur yang berkualitas pad untuk membantu Anda tidur lebih baik.

7. Anda mengalami insomnia

Beberapa orang yang tidak beruntung mengalami insomnia. Jika ini terjadi pada Anda, ambil langkah-langkah untuk menghilangkan insomnia dari hidup Anda dengan memotong asupan kafein dan membuat kamar tidur Anda setenang mungkin. Jika Anda masih juga mengalami insomnia setelah membuat perubahan ini maka saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda. Ada banyak pilihan untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan. Insomnia adalah frustrasi serta tidak sehat.

Semoga tips ini dapat membantu Anda untuk beristirahat lebih baik di malam hari. Apa hal yang mempengaruhi tidur Anda?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”