Mengatasi Depresi Secara Alami
Cara Mengatasi Depresi Secara Alami
Pertanda dari seseorang yang mengalami depresi biasanya terlihat adanya efek yang signifikan dan konsekuensi yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Adanya perubahan emosional, kelelahan fisik dan mental dapat membuat seseorang tidak bisa beraktivitas secara maksimal. Terkadang efek yang diakibatkan dari depresi bisa berlanjut yang dapat menyebabkan mereka keluar dari sekolah, kehilangan pekerjaan, mengalami kesulitan keuangan yang parah dan perubahan hidup yang luar biasa yang hanya akan menambahkan efek negatif dan meningkatkan rasa depresi tersebut.
Banyak orang menggunakan obat anti depresi untuk menyembuhkan depresinya tanpa tau akan efek samping dari obat yang dikonsumsi. Untuk menghindari efek samping yang mungkin berbahaya, ada baiknya mencoba beberapa metode yang dapat Anda coba untuk meringankan depresi Anda tanpa penggunaan obat-obatan dan tanpa meningkatkan resiko bagi kesehatan Anda. Beberapa cara mengatasi depresi secara alami adalah:
- Melakukan olah raga
Selain banyak manfaat yang didapat dari latihan fisik, berolahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, dan dapat mempengaruhi suasana hati. Anda dapat melakukan olah raga ringan di rumah, setiap pagi seperti jalan pagi, jogging, atau pergi ke tempat gym beberapa kali dalam seminggu. Melakukan olah raga selama 30 menit hingga satu jam dapat membawa energy yang lebih positif pada anda dan seiring dengan waktu mungkin anda akan melihat adanya perbaikan dalam depresi Anda.
- Menggunakan aromaterapi
Aromaterapi telah digunakan selama ratusan tahun sejak kebudayaan Mesir kuno. Minyak esensial seperti lavender atau chamomile dapat disebarkan atau disemprotkan ke udara atau digosokkan di pergelangan tangan. Wangi dari aromaterapi dapat memberikan efek santai dan membuat anda menjadi lebih rileks sehingga dapat mengurangi rasa depresi yang dirasakan.
- Melakukan meditasi
Duduk atau berbaring di ruangan yang tenang, menarik dan mengeluarkan napas dalam akan membantu untuk menenangkan pikiran Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada pikiran Anda sehingga pada akhirnya Anda dapat mengatasi berbagai masalah yang sedang Anda hadapi dengan pikiran yang lebih tenang. Relaksasi sendiri juga membantu mengurangi gejala depresi.
- Mendengarkan musik
Menurut American Musical Therapy Association, mendengarkan musik santai selama 20 menit sehari membantu mengatasi depresi. Relaksasi yang dihasilkan dari mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk melalui masalah yang sulit. Pilihan musik juga dapat mempengaruhi suasan hati seseorang.
Apabila Anda telah mencoba melakukan berbagai cara alami untuk mengurangi depresi yang dirasakan. Sekarang saatnya untuk mencoba berkonsultasi dengan dokter atau bantuan medis lainnya yang dapat membantu untuk mengatasi depresi yang dirasakan. Depresi tidak bisa dianggap masalah sepele; kebanyakan berita tentang artis atau pun aktor Korea meninggal bunuh diri disebabkan karena adanya rasa depresi yang mereka rasakan. Oleh sebab itu, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, tidak ada salahnya mencari bantuan dari orang lain untuk menyembuhkan rasa depresi. Semoga informasi ini berguna.