Cara Untuk Menjaga Pola Makan Anak

Ada beberapa cara untuk mengendalikan apa yang anak Anda makan. Karena anak-anak yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas cenderung tumbuh menjadi orang dewasa yang kelebihan berat badan. Sangat penting untuk menanamkan kebiasaan sehat pada anak-anak di usia muda. Orang tua memainkan peran besar dalam mengembangkan kebiasaan sehat pada anak-anak. Berikut adalah 7 cara untuk menjaga pola makan anak Anda.

1.Terapkan Pada Seluruh Keluarga

Ada beberapa cara untuk menjaga pola makan anak Anda jika Anda khawatir tentang berat badan mereka dan membuat makanan sehat seluruh keluarga adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan! Jika satu anak dalam keluarga Anda kelebihan berat badan dan yang lainnya tidak, tidak ada yang harus makan secara berbeda. Setiap anak (dan orang tua juga) harus makan diet kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat dan protein nabati.

2. Bersikap Positif dan Menyemangati

Bagi anak-anak, berat badan dapat memainkan faktor besar dalam diri. Bantulah mereka memahami bahwa harga diri dan nilai diri mereka tidak ada hubungannya dengan berapa berat badan mereka. Dengan berfokus pada hal yang positif Anda mendorong mereka untuk menjadi yang terbaik dan membuat keputusan yang sehat setiap hari. Fokus pada hal-hal yang mereka nikmati, seperti makanan sehat favorit mereka atau jenis kegiatan yang paling mereka sukai!

3. Pikirkan Kembali Mengenai Minuman

Ketika berbicara mengenai minuman, kebanyakan orang tidak menyadari berapa banyak kalori yang mereka minum. Minuman seperti soda, jus, teh manis dan minuman rasa buah lainnya dapat memberikan banyak kalori untuk anak-anak (orang dewasa juga!). Biasakan mereka untuk minum air putih dan hindari minuman manis di rumah. Tambahkan lemon, limau dan irisan jeruk untuk menambahkan sedikit rasa pada air mereka sebagai gantinya.

4. Buatlah Jadwal

Sadar atau tidak, kebanyakan anak-anak menyukai jadwal yang sudah ditetapkan. Dengan mendefinisikan jadwal, mereka tahu apa yang diharapkan dan kapan harus mengharapkan itu. Tergantung pada usia mereka, mendorong tiga kali makan secara konsisten dan makanan ringan yang rendah kalori sepanjang hari. Ini akan membantu mereka masuk ke dalam kebiasaan makan yang sehat pada usia muda yang akan terbawa hingga mereka dewasa.

5. Tetap Menjaga Makanan Sehat

Sebagai orang tua adalah tanggung jawab Anda untuk memberikan anak Anda makanan yang sehat. Dengan menjaga lemari es dan dapur penuh dengan makanan yang sehat, ini akan mendorong anak untuk makan makanan sehat. Semangkuk persediaan buah, yogurt rendah gula, sereal gandum, sayuran cincang, dan lain-lain. Buatlah camilan yang sehat untuk anak Anda ketika mereka pulang.

6. Hilangkan Godaan

Seiring dengan menjaga makanan sehat juga sama pentingnya untuk menghilangkan godaan yang ada di luar rumah. Jika ada makanan atau minuman seperti soda, permen, keripik, donat, dan lain-lain di rumah, ini akan membuat Anda lebih sulit untuk menjaga ide-ide makanan sehat. Dengan menghilangkan godaan yang tidak sehat dari rumah, Anda membantu anak Anda menikmati makanan sehat sebagai gantinya!

7. Jadilah Contoh

Hal terakhir yang tidak kalah pentingnya ketika Anda mempromosikan makan yang sehat bagi anak-anak Anda, sangat penting bahwa Anda bertindak sebagai contoh yang positif dalam gaya hidup sehat. Jika Anda ingin mendorong mereka untuk makan sehat, penting bagi Anda untuk tidak hanya dengan berbicara tetapi melakukannya juga. Seperti yang Anda tahu, anak-anak seperti spons – mereka menyerap segala sesuatu yang Anda katakan dan lakukan. Tunjukkan pada mereka bagaimana cara makan yang sehat dengan menerapkannya pada diri sendiri setiap hari!

Dengan menanamkan perilaku makan yang sehat di usia muda, orang tua dapat membantu anak-anak mereka menjaga berat badan yang sehat seumur hidup. Bagaimana dengan Anda?

Sumber: Parenting Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”