Cara Untuk Menjaga Retina Mata Tetap Sehat

Mata Anda adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh Anda karena mereka memiliki fungsi sebagai salah satu dari lima indra penting yang manusia miliki – penglihatan. Mata memiliki sistem saraf yang sangat kompleks, jaringan dan bagian organik lainnya yang membangun seluruh sistem visi yang membantu kita melihat. Salah satu bagian penting dari mata adalah retina. Retina terletak di bagian belakang mata; indra penerima cahaya dan mengirimkan gambar dari benda-benda di depan kita pada otak kita. Rawat retina mata Anda karena retina sangat penting, jika Anda tidak ingin menjadi korban degenerasi makula, retinopati diabetes dan penyakit mata lainnya yang terkait dengan penglihatan; karena ini semua bisa disebabkan oleh kerusakan retina. Ada beberapa cara di mana Anda dapat memastikan bahwa retina Anda tetap sehat dan menjaga penglihatan Anda tidak hanya utuh tetapi juga dalam kondisi baik. Disini tercantum 5 cara untuk menjaga retina mata Anda agar tetap sehat.

1. Melakukan olahraga mata

Olahraga mata adalah cara yang berguna untuk memperkuat mata Anda. Karena mata juga terdiri dari otot sama seperti setiap organ lain dari tubuh kita, karena itu olahraga mata sama pentingnya dengan olahraga tubuh lainnya. Kunjungi dokter mata terdekat dan belajar beberapa latihan mata yang akan membantu Anda mempertahankan kekuatan retina Anda yang akan membantu mencegah mata dari penyakit yang terkait dengan penglihatan dan penyakit seperti mata lelah dan rabun.

2. Kurangi stres dan rileks

Seperti tubuh Anda, mata Anda juga perlu istirahat. Mata juga bisa dipengaruhi oleh stres dan tekanan mental serta fisik yang berlebihan. Jadi, Anda perlu untuk mengurangi stres dan rileks sesekali  untuk memberikan mata dan tubuh istirahat yang sangat dibutuhkan. Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur malam yang baik karena kurang tidur jelas ditunjukkan oleh mata Anda dan dapat mempengaruhi kesehatan mata juga. Anda akan melihat lingkaran hitam di bawah mata Anda jika Anda tidak tidur dengan baik.

3. Rawat mata Anda

Seperti bagian tubuh Anda dan semua organ tubuh lainnya, mata Anda juga membutuhkan perawatan dan perlindungan. Gunakan tindakan pencegahan yang tepat untuk memastikan bahwa mata Anda tidak terkena bahan-bahan yang berbahaya. Pakailah kacamata pelindung untuk mencegah partikel debu dan puing-puing yang bisa masuk ke mata. Hindari duduk di depan monitor komputer tanpa layar anti-silau selama berjam-jam. Berikan istirahat pada mata Anda secara berkala untuk membebaskan mata dari stres yang dapat menyebabkan penyakit terkait penglihatan.

4. Berhenti merokok

Merokok merugikan mata Anda dalam beberapa cara. Nikotin dalam rokok memperlambat sirkulasi darah ke retina dan menyebabkan kerusakan pembuluh darah di sekitar mata Anda. Hal ini bisa mengakibatkan degenerasi makula dan penyakit mata yang tidak diinginkan lainnya dengan mempengaruhi retina. Selain itu, merokok dapat mengurangi antioksidan dalam aliran darah Anda yang mencegah perlindungan dan pemeliharaan untuk penglihatan yang kuat.

5. Ubah makanan Anda

Sama seperti Anda perlu mengikuti dan mempertahankan makanan yang seimbang sehingga tubuh mendapatkan semua nutrisi dan mineral yang diperlukan untuk tetap fit dan sehat, makanan yang seimbang juga penting untuk penglihatan yang sehat. Untuk penglihatan yang baik, Anda perlu vitamin A, C, E, antioksidan dan mineral tertentu juga. Termasuk ikan, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, bayam, brokoli, buah-buahan kering dan kacang-kacangan dalam menu makanan Anda sehari-hari untuk menjaga retina Anda tetap sehat.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”