Apa Yang Harus Dan Tidak Harus Dilakukan Ketika Menolong Orang Yang Depresi

Depresi mempengaruhi 1 dari 5 orang di beberapa titik dalam hidup mereka, kemungkinan Anda mengenal seseorang yang saat ini sedang mengalami sakit tertentu. Sebagai teman mereka atau orang yang dicintai, wajar untuk merasa tidak berdaya, frustrasi, cemas, bingung, dan perasaan lainnya. Untuk menolong orang yang depresi, berikut ini ada beberapa hal yang harus dan tidak harus dilakukan.

Harus Dilakukan

1. Mendengarkan tanpa menghakimi

Beri ruang untuk teman atau orang yang Anda cintai untuk membicarakan tentang pengalaman mereka. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mendengarkan dan mau memahami mereka. Kita sering merasa terdorong mengatakan sesuatu untuk memperbaiki suatu hal atau mengganti topik pembicaraan. Cobalah untuk menahan diri dari dorongan itu, dan berikan teman atau orang yang Anda cintai beberapa waktu untuk mengeluarkan apa yang mereka rasakan tanpa menawarkan “solusi”.

2. Berempati, memberikan dorongan dan dukungan

Ketika Anda merespon, lakukandengan cara yangmemungkinkan mereka tahuAnda sedang mendengarkan. Mengekspresikanempatiadalah dengan membiarkanmereka tahuAnda merasakan apa yang merekarasakan.

3. Sarankan bantuan dari profesional di bidang medis

Sarankan untuk melakukan konsultasi dengan profesional di bidang medis yang mungkin dapat membantu memberikan solusi terbaik. Disini Anda bisa ikut menemani mereka atau mengantar mereka sehingga menjadi kurang menakutkan untuk seseorang yang mengalami depresi. Tempat yang baik untuk memulai? Psikoterapis, kelompok pendukung depresi, dan kelompok lainnya.

4. Ketahui peran Anda dan miliki harapan yang realistis

Apa yang Anda harapkan dari teman Anda jika Anda sedang melalui masa-masa sulit? Miliki harapan yang sama untuk diri Anda dalam posisi tersebut. Anda bukanlah terapis mereka, psikiater, atau dokter. Bersikaplah baik kepada diri sendiri dan akui keterbatasan Anda.

Tidak Seharusnya Dilakukan

1. Jangan katakan bahwa mereka harus kuat atau jangan menangis

Dalam masyarakat kita, kesedihan, air mata, dan depresi sering dikaitkan dengan “kelemahan” atau ketidakstabilan. Emosionalitas tidak dihargai, dan dengan demikian perasaan yang berhubungan dengan depresi sering diselimuti dengan rasa malu dan kecemasan. Memberitahu seseorang untuk jangan merasa tertekan, atau bahwa mereka harus “berpikir positif” tidak akan membuat mereka merasa lebih baik. Beri ruang untuk emosi, jangan mencoba untuk membatasi mereka.

2. Jangan takut untuk bertanya mengenai kemungkinan terburuk

Tidak semua orang yang depresi melakukan bunuh diri, tapi hampir setiap orang yang melakukan bunuh diri memiliki pengalaman depresi. Ada kesalahpahaman umum bahwa jika kita bertanya pada seseorang apakah mereka berpikir tentang bunuh diri, kita mungkin menempatkan ide di kepala mereka atau mendorong mereka untuk melakukannya. Ini tidak benar. Seringkali dengan menanyakan bisa memberikan bantuan besar bagi seseorang yang sudah berpikir tentang hal itu.

3. Jangan meremehkan apa yang mereka rasakan

Bahkan jika Anda pernah memiliki pengalaman dengan depresi, pengalaman setiap orang berbeda. Jadi, tetap dengan berempati (“Apa yang Anda akan lalui terdengar sangat menyakitkan”) daripada mengidentifikasi (“Saya tahu persis bagaimana perasaan Anda”).

4. Jangan menyerah

Wajar untuk merasa frustrasi dan tidak berdaya ketika melihat teman Anda atau orang yang dicintai merasa depresi. Anda mungkin percaya bahwa Anda dapat melihat “jawaban” begitu jelas, atau faktor penyebabnya. Mungkin Anda lelah mereka selalu menyerah pada rencana atau tidak pernah menelepon. Ini semua adalah pengalaman umum untuk mendukung seseorang dengan depresi. Bantu mereka dengan bantuan profesional sehingga Anda bukan satu-satunya orang yang mendukung mereka.

5. Jangan mengabaikan diri Anda dalam proses

Mendukung orang lain bisa jadi melelahkan mental dan emosional. Seringkali, kita menemukan diri kita memfokuskan semua energi kita pada mereka dan akhirnya mengabaikan diri kita sendiri dalam prosesnya. Pastikan Anda berlatih memperhatikan diri Anda sendiri dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan dari orang lain juga.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”