Makanan Yang Bisa Menurunkan Tingkat Gula Darah Anda

Jumlah penderita diabetes terus meningkat di seluruh dunia. Sementara faktor keturunan memainkan peran di dalamnya, faktor-faktor lain seperti kebiasaan makan dan gaya hidup juga sama pentingnya. Orang dengan gula darah tinggi harus ekstra hati-hati dengan apa yang mereka makan. Beberapa makanan ada yang bisa membantu menurunkan tingkat gula darah dalam tubuh yang tercantum di bawah ini. Ayo kita lihat satu persatu.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang mudah dicari dan murah serta memiliki rasa yang lezat. Oatmeal memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan tanpa meningkatkan kadar gula darah karena tinggi akan serat larut. Hal ini sangat baik bagi orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan karena membantu mereka menurunkan berat badan, selain melawan gula darah yang tinggi. Gunakan pemanis daripada gula dan itu akan menjadi resep yang sempurna untuk menurunkan gula darah.

2. Tomat

Karena menu makanan diabetes sangat terbatas, penting untuk memasukkan tomat ke dalam makanan Anda karena tomat memberikan vitamin dan mineral penting sambil membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap rendah dalam tubuh.

3. Bayam

Hampir tidak ada bahan makanan yang sesehat sayuran berdaun hijau dan bayam termasuk salah satu yang ada di daftar teratas. Ini adalah sumber yang kaya vitamin dan mineral seperti zat besi, magnesium, folat dan asam askorbat. Selain itu, bayam juga mengandung jumlah serat yang tinggi tapi karbohidrat yang sangat rendah sehingga membantu Anda mencapai kadar gula darah yang rendah.

4. Bawang bombay

Apakah dikonsumsi secara mentah atau dalam bentuk dimasak, bawang bombay sangat membantu dalam menurunkan kadar gula darah karena mengandung senyawa yang membantu mengatur tingkat gula darah dalam tubuh.

5. Brokoli

Ini adalah pengetahuan umum bahwa orang dengan gula darah tinggi lebih rentan terhadap penyakit lain terutama yang berasal dari hati. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu berusaha memiliki jantung sehat bersama dengan menurunkan tekanan darah. Brokoli baik untuk jantung karena mengandung kalium dan kromium yang membantu dalam menurunkan tekanan darah.

6. Kayu manis

Selain memiliki rasa yang tajam, kayu manis telah terbukti dapat mengurangi kadar gula darah juga. Hal yang baik adalah bahwa tidak ada batasan untuk bahan makanan yang dapat Anda tambahkan dengan  kayu manis – dari teh hingga sereal.

7. Kedelai

Ini adalah sumber yang kaya protein tapi mengandung sedikit karbohidrat yang membuatnya menjadi obat mujarab untuk diabetes. Jika Anda ingin membangun tubuh tanpa meningkatkan kadar gula darah Anda, kedelai adalah jawaban untuk masalah Anda.

8. Salacia

Tanaman ini telah digunakan di India sejak zaman kuno dan dikatakan bisa mengurangi kadar gula darah secara drastis. Bahkan sebelum dunia mulai beralih ke suntikan insulin, dokter Ayurvedic akan merekomendasikan ramuan ini untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap normal.

9. Selada

Ini adalah cara yang mengagumkan untuk melawan gula darah yang tinggi karena selada memiliki kandungan kolesterol dan karbohidrat yang sangat rendah.

10. Biji rami

Biji rami adalah sumber yang kaya akan magnesium dan asam lemak Omega 3. Biji rami dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Apakah Anda tahu makanan lainnya yang dapat menurunkan tingkat gula darah dalam tubuh? Silahkan berbagi pendapat Anda di kolom komentar!

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”