Alasan Mengapa Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Apakah Anda merasa lelah bahkan setelah Anda meminum cangkir kopi yang ketiga? Jika jawaban Anda adalah ‘Ya’ maka gaya hidup Anda mungkin adalah penyebabnya. Merasa lelah sepanjang waktu adalah salah satu penyakit yang paling umum. Banyak orang memiliki gaya hidup yang cukup masuk akal. Mereka tidak memiliki masalah kesehatan yang serius, tetapi mereka masih mendapati diri mereka dibebani dengan kelelahan konstan. Berikut adalah beberapa alasan yang mungkin menjelaskan mengapa Anda merasa lelah sepanjang waktu.

1. Anda tidak berolahraga

Berolahraga menghasilkan bio bahan kimia yang banyak membantu dalam menangkal kelelahan. Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda merasa optimis sepanjang hari. Jadi, jangan hanya memasukkan energi dan mengonsumsi tiga kali makan setiap hari. Gerakkan tubuh Anda, habiskan energi yang ada dalam tubuh dan bakar beberapa kalori.

2. Memiliki pola tidur yang buruk

Salah satu penyebab terbesar dari rasa lelah adalah tidak mendapatkan cukup tidur. Jika Anda tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit maka Anda pasti akan merasa lelah sepanjang hari. Menjaga pola tidur yang tidak teratur juga dapat membuat Anda merasa lelah. Jangan tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Setelah Anda mulai tidur selama 8 jam setiap hari, Anda akan merasa jauh lebih baik.

Baca: Tidak bisa Tidur? Lakukanlah Trik Cara Mengatasi Tidak Bisa Tidur Berikut ini

3. Anda memiliki kelebihan berat badan

Obesitas dapat menyebabkan gangguan tidur. Hal ini juga dapat membuat tulang dan tubuh menanggung beban yang lebih besar karena berat badan. Hal ini dapat berpotensi mengakibatkan masalah jantung. Jadi, olahraga lah untuk mengurangi lemak dari tubuh, bangun otot dan miliki tidur malam yang baik.

4. Anda sedang hamil

Anda pasti akan merasa lelah sepanjang hari jika Anda sedang hamil. Ini adalah salah satu perubahan paling nyata yang terlihat pada wanita hamil. Perubahan mendadak dalam kebiasaan tidur bersama dengan perubahan tingkat energi secara umum terjadi jika Anda sedang hamil. Kehamilan membuat banyak perubahan dalam tubuh Anda. Perasaan kelelahan selama trimester pertama Anda adalah hal yang normal.

5. Anda minum terlalu banyak kopi

Orang-orang yang mengandalkan kafein untuk melewati hari mereka dapat mengembangkan ketergantungan pada kopi. Jika Anda memulai hari Anda dengan secangkir kopi dan mengakhiri hari Anda dengan secangkir kopi atau teh maka Anda mungkin memiliki masalah dalam tidur, dimana ini pada akhirnya membuat Anda merasa lelah.

6. Anda tidak sarapan

Sarapan disebut sebagai makanan yang paling penting dalam mengawali hari. Banyak orang yang masih melewatkan sarapan secara teratur. Luangkan 15 menit untuk sarapan setiap pagi. Duduk dan munum segelas jus segar bersama dengan satu atau dua sandwich.

7. Tubuh Anda kekurangan zat besi

Banyak vegetarian yang menderita tingkat energi yang rendah. Makanan yang rendah zat besi bisa membuat Anda merasa lelah. Anda harus mengonsumsi bayam dan makanan lain yang mengandung zat besi. Menstruasi, sudah pasti bisa menyebabkan anemia. Sangat penting bagi wanita untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi.

8. Anda mengalami depresi

Kelelahan adalah hal yang umum terjadi di antara orang-orang yang mengalami depresi. Seiring dengan kelelahan, kurangnya nafsu makan, kenaikan atau turunnya berat badan secara tiba-tiba, kecemasan dan kurangnya minat dalam hubungan seksual adalah beberapa gejala lain dari depresi. Berbicara dengan dokter Anda jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki depresi.

9. Anda menderita diabetes

Kelelahan yang ekstrim dan kekurangan energi adalah dua gejala utama diabetes. Jadi, periksakan diri Anda jika Anda berpikir tubuh Anda menunjukkan gejala-gejala tersebut.

10. Pengobatan baru

Kelelahan adalah salah satu efek samping yang paling umum dari beberapa obat yang terdiri dari anti-hipertensi, anxiolytics, narkotika dan antidepresan. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan dengan pengobatan baru. Namun, jika rasa kantuk terus berlanjut selama beberapa minggu dan benar-benar mulai mengganggu rutinitas harian Anda maka Anda harus mengunjungi dokter.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”